Сон, что происходит?!

как отрегулировать режим? С года режим был 7 подъем, 13:00- сон, 21:00 -отбой. С появлением малышки стал хуже засыпать. Постепенно режим сбился 8-14-22. Сейчас темно по утрам, режим перекосился вообще, утро 8-9, тихий час с 14-15 (спит по 30-40 минут, засыпая час) ночь с 22-23 (вчера уснул в 23:30) не может заснуть, меня не отпускает. Дремлет держа за руку. Пыталась укладывать раньше, т.к. Днём почти не спит, никак. Какать, пить, есть, холодно/жарко и т.д. Вчера не мог уснуть, только с папой на нашей кровати уснул, а мне ещё дочь укладывать (младшая раньше 12 вообще не укладывается, вчера вот в 2 угомонилась) а Рома в 5 проснулся и толи спал то от нет, вертелся, глаза чесал, пил. В 6 я ушла на кухню, сил нет это терпеть. Так он начал орать и звать меня. При чем он всегда кричит: "мама", как будто-то. я его на вокзале оставила цыганам. Чесслово сердце рвётся. Но сил моих не осталось. Хочется головой о стену биться. Вот сейчас подняла его. Получается он лёг ближе к 12 ночи и встал в 6. Сидит качается. Что делать, возвращаться к старому режиму 7-13-21?