Как снимаете напряжение?

Бывает что после тяжелых дней (зубы, виток, регресс, ударился, упал) укладываешь малыша и просто звенит в ушах от напряжения. От того что плач целый день. Пытаешься лечь спать раньше - никак. Я иногда от адреналина не могу полтора часа уснуть, хотя спать хочу. Это если перед сном какой инцидент. Как вы снимаете это напряжение чтобы уйти спать и проснуться отдохнувшей? А то иногда такие дни, что не сон, а телепорт в следующий день с сохранением усталости. Я пробовала бокал вина, но это в кредит брать у следующего дня. Теплую ванну я не люблю, быстро душ принимаю. Растяжка помогает. Какие у вас лайфхаки чтобы напряжение после дня снять?