ЖуЖу не вывожу. Это подкрадывается кризис 3?

Мой метод и со своими эмоциями работать и с эмоциями ребенка.
Для меня было спасением понять свои триггеры (у меня это сон/усталость и раньше была работа). И отслеживать свое состояние в течение дня, часто истерика ребенка просто последняя капля, а вскипел чайничек на самом деле не из-за этого. Если нужно сбросить стресс, а уйти не могу (никогда не ухожу от ребенка в истерике, потому что ему нужна поддержка присутствием, даже когда он кричит уходи), то дышу (хороший вдох, маленький довдох и спокойный медленный выдох, раза 3-4 и стресс пониже). Всегда напоминаю себе, что добавлять к эмоциям ребенка свои это как тушить пожар бензином. Представляю себя капитаном пиратского корабля с попугаем на плече, вокруг шторм и ураган, мачты трещат, паруса рвутся, а он просто смотрит вдаль и дает попугаю вкусняшки. Короче, сохраняю спокойствие всеми доступными средствами. Бывает, что все же не выдерживаю, потом прошу прощения и проговариваю с дочкой что произошло с ней, что со мной, как нужно было сбросить эмоции, что мы чувствовали по поводу эмоций друг друга. Орать на ребенка не ок, но так бывает и можно использовать ситуацию для обучения.

Очень важно заботиться о себе. Это вообще на первом месте. Восполнять силы (любое занятие, дающее энергию, отдыхатпльное и наполняющее вне ребенка); физическая активность (зарядка хотя бы 15-20 минут здорово улучшает и физическое состояние, и эмоциональное); улучшать качество сна (у меня запрет на гаджеты за два часа до сна, максимум возможного света днем и минимум вечером, рот тейпом заклеиваю); не стремиться к идеальности; просить помощи, когда она нужна.
А остальное уже помощь ребенку с его эмоциями.

Это все очень тяжело, но постепенно привыкаешь, а когда видишь плоды своих трудов, то становится еще легче. Но забота о себе первостепенна.