Кажется,уже не вывожу декретных будней

Добрый день. Во-первых, однозначно депрессия. Принять это, и не метаться мысленно, перебирая варианты. Когда знаешь, с чем имеешь дело, можно понять, как дальше действовать. Духовность - это про другое, интернет сейчас очень облегчает жизнь, среди кучи хлама есть всё-таки достаточно правдивой и недоступно ранее простому обывателю информации. Наберите в поисковике "духовность", прочитайте определение, в дебри не лезьте. Как человек, посещаюший храм, вы всё это знаете, просто сейчас в состоянии мысленных метаний притягиваете всё к вашей ситуации. Как тонущий в воде мечется в панике, хватаясь за всё, пытаясь выбраться, так и человек в очень трудной ситуации, погружаясь в состояние паники, мечется мысленно. Нужно остановиться, понять, что происходит, принять это, а дальше действовать, исходя из ситуации без паники. Так и появляется шанс выйти из ситуации, не погружаясь в неё все глубже и глубже. В вашем случае можете найти психолога для начала, он вам всё разложит по полочкам, что с вами происходит. Предложит вам варианты ваших действий. Из депрессии можно выйти без медикаментозного лечения, а также без практик, просто вашими действиями. Не сможете сами, тогда психотерапевт. Но его работа тоже будет направлена на то, чтобы вы сами изменили свое отношение к ситуации и свои действия. Причину поняли. Приняли. Дыхательная гимнастика для успокоения каждый день. Как начинаете погружаться в уныние, начинаете дышать. Тут же представляете себе то хорошее, положительное, что есть сейчас в вашей жизни, прям в этот момент. Только плюсы. Напоминаете себе, что вот оно, то, что наполняет вашу душу теплом и сердце любовью, оно рядом с вами. Дальше действия. Много вариантов посоветовали. Так вот. Применяйте их все. Не выбирайте из них, они все верные. Каждый день прогулки. В дождь и снег есть на коляску чехлы, для вас дождевик, зонт. В снег очень красиво будет зимой, ну, а пока дождь - как же легко дышится, какой воздух. Солнышко - головной убор обоим и радоваться солнечный зайчикам, радуге, травке вокруг, цветочками, ловить этот крайний месяц лета, впереди осень. Она по-своему прекрасна, там уже такие краски природы, если обращать внимание (на деревья, кустарники), дух захватывает, в какие цвета она окрашивает всё вокруг. Но солнышко такое яркое только летом, а потому - ловить его, наслаждаться им. Чаты, переписки, обсуждения. Говорите, пишите обо всём, и о том, что вас беспокоит в какой-то момент, и о том, о чем мечтаете, от необычной чашечки кофе, если любите, от прогулки в какое-то место, до дома, моря, бала. Мечтайте, мечты притягиваются к тем, кто в них верит, пусть и понимая, что не сразу всё воплощается, для чего-то нужны и годы, но оно там будет, и оно прекрасно. А пока можно тихонько к этому идти, по чуть-чуть, не спеша, наслаждаясь моментами именно настоящего. Если есть, с кем вместе гулять, уже есть компания. А ещё можно в гости приглашать, вы будете и между собой общаться, и детки вместе играть. Это не то, что гулять, это уже в доме. А значит, там, в доме, уже не будет так одиноко. Прогулки разнообразьте, находите новые места, парки, скверы, что у вас есть в городе, где гуляют другие мамочки. Сами в гости ходите. Можно, да и нужно даже, ввести традицию ходить в гости друг к другу. Просто посидеть, поболтать за чашечкой чая или кофе, может сока, компота, на часик, не долго, расслабиться всем вместе, прекрасно пообщаться, не тратя деньги на кафе. Можно и пореже в кафе, тут уже кто финансово сможет. Когда у мужа командировки долгие, к родителям ездить. Обсудить с ним, чтобы вы не сидели дома одна с ребёнком, чтобы ребёнок, пока папы нет рядом, проводил время с бабушкой и дедушкой. Дети привыкают к любой дороге, если часто начнёте ездить (даже мой опыт подтверждает, а я ездила по 5 с лишним часов только на автобусе между городами, прибавьте ещё время до и с автовокзалов, каждые 1-2 недели туда-обратно, тоже к родителям и тоже одна жила вообще в чужом для меня городе с маленьким ребёнком). А когда он на сутках, можно к кому-то в гости и надолго, на полдня-день. Или погулять подальше и подольше. Ночь - ну, не каждый день мужья дома ночуют, многие по работе отсутствуют. Это нормально. Вы не одна такая. Таких мам очень много. И очень часто. Экспедиторы неделями ездят. Проводники, пилоты, водители поездов. А уж военные, у многих мужья месяцами дома не бывают, представьте, как вам повезло по сравнению с ними. Представьте, как бы вы жили одна с ребёнком месяцы дома, а муж раз в полгода на 2 недели домой. И как часто он сейчас дома с вами. Вот прям каждый раз, как мысли будут про его сутки, сразу представляйте. Он-то после суток домой придёт, а не как другие, через несколько месяцев. Это огромный контраст, в современных условия, что твориться вокруг, вы эти сутки возлюбите, пусть хоть так, это намного лучше и легче. Быт разгрузите. Делайте только прям срочное. Что не "горит", откладывайте на позже, вы же не золушка. Напоминайте себе об этом, не обязаны вы всё здесь и сейчас. Когда муж вне дома, вы вдвоём, уж тем более и готовить меньше, и стирать, и гладить, и прибирать (носков разбросанных нет, туалет, ванна, посуда загрязняются точно в меньшем объёме). Находите во всём контраст, и именно в свою пользу. Сравнивайте с теми, кому тяжелее. Так больше начинает хотеться пожалеть других, а своя ситуация перестаёт быть настолько тяжёлой. Радуйтесь всему вокруг, замечайте всё то, на что раньше не обращали внимание. Слишком много вокруг страшного, ужасного, непоравимого. У вас есть всё хорошее. Разнообразьте быт. Добавьте событий. Общения. Чаще обращайте внимание на прекрасное. Наслаждайтесь любовью мужа в те моменты, когда он рядом. Вам сейчас обоим тяжело. Время такое. У него работа, у вас декрет. В ваших силах сделать это время лучше, не откладывайте на завтра, войдёте во вкус, не заметите, как станет легче и отпустит. Помните, что красота в глазах смотрящего. Любовь с сердце любящего. А смирение хорошо не в данной ситуации. Не нужно оно, смирение с серостью бытия. Ибо Господь не для того создал мир ярким, красивым, таким разным. И бытие наше делаем серым мы, забывая о прекрасном в самом простом вокруг нас. Цените то хорошее, что есть у вас, ибо его нет у других. Любите ближних, но давайте им время для их личных дел. Любите себя, не взваливая всё и сразу на себя, давайте время и себе для ваших личных дел. Берегите свой маленький мир под названием семья, но не забывайте о мире вокруг вас. Берите от мира всё самое прекрасное, ибо оно для того и создано. Знакомьтесь, общайтесь, ибо грустно и одиноко многим, помогите вы своим общением, и помогут вам тем же. И помните, депрессия боится постоянных сильных положительных эмоций, ибо она сама есть постоянные сильные отрицательные эмоции.

Если есть возможность, во время командировок мужа уезжайте к родным, хотя бы пока ребёнок маленький. Успокоитесь со временем и привыкнете.

Обнимаю Вас. По ощущения Вам просто не хватает общения. Оно не всем нужно, но в большинстве случаев люди-существа социальные и в декрете с проблемой нехватки общения сталкивается большинство мам. Я была одна с ребёнком в декрете (с мужем развелись) и я бы тронулась дома сидеть. Попробуйте найти себе компанию для общения. Меня спасло форумское общение (форум будущих мам местный (город если что меньше Твери у нас) и последующие очные встречи, мы прямо 2-3 раза в неделю встречались или в парке или кого-то дома с колясками и детьми и много общались) и соседка из подъезда, родили почти одновременно. Поищите местные сообщества, здесь в вк в группе роддома Твери или тп, в них часто бывают объявления мам о поиске компании для прогулок. На площадке у храма (если у вас такая есть) тоже толпа мам обычно (но у меня вот оттуда никого не было для общения, не сложилось).

Ваша история просто один в один с моей, только сыну 8 месяцев. Целый месяц была помощь, моя мама была в отпуске и муж, все помогали по очереди, я даже немного отдохнула. А сейчас муж снова вышел на работу, да ещё и на сутках стабильно раз в неделю и у меня срывает крышу, у сына лезет зубик, крики истерики уложить нормально не могу, опускаются руки, кажется что я нервная мама которую все раздражает. А я просто с утра встаю полная сил, но к обеду меня уже так выматывает крики вопли, невозможность спокойно уложить спать, к вечеру начинает дергатся глаз

Нормальная реакция у вас. Вы же до беременности в социуме жили, а сейчас оторваны от привычного круга общения. Понимаю вас очень. Ищите варианты. Самое простое - такие же мамы маленьких детей на площадке. Можно будет вместе гулять, посещать какие-то игровые комнаты. И сами старайтесь выбираться в новые места с малышом. Смена обстановки очень освежает

У меня история просто 1 в 1 с вашей. На данный момент мужа нет уже 2,5 недели. Сыну 1,4. Нахожу силы в прогулках. Реально стараемся много гулять, если погода позволяет. Познакомьтесь с кем-нибудь на площадке детской. Иногда сына укладываю в ночь и приглашаю подругу/коллегу с ночевкой. Посидим, можем и винца выпить по бокалу, поболтаем. Да, не высплюсь, но душой отойду. А так, тоже все далеко, все подруги заняты своими семьями, меня некому развлекать.

Абсолютно здоровая реакция. Во-первых, постродовая депрессия не всегда выливается в первые месяца жизни малыша, иногда она затаивается и как раз показывает себя к годику ребенка, когда вы уже привыкаете друг к другу. Во-вторых, быть одной с ребенком без мужа дома - тяжело, даже если ребенок постарше. Вы живете день сурка из дня в день без каких-либо удовольствий в жизни. Честно, не знаю полностью вашу ситуацию, но, может, найдите какие-то комьюнити. Как вы вот в храм ходите, может, какие-то мамские встречи, девичники, чтобы расслабиться

Там, где вы живёте, есть у вас подруги, знакомые или просто соседки вашего возраста с детьми, с кем можно хотя бы просто поболтать, отвлечься? Есть у вас развивающие центры или ещё что-то такое для малышей? Есть места, куда сходить? Да хоть на прогулку подальше? На природу? На пикник? Пока муж в командировках, вы же можете и сама с ребенком к родным съездить. Мама не может к вам хоть раз в полгода в гости приехать? На недельку хотя бы? Есть ощущение, что вам именно общения не хватает, просто бытового общения на отвлеченные темы.