Подстроить режим под садик, прошу совета

Режим можно изменить на несколько дней, зачем вам это сейчас, до сентября еще далеко. Поднимаете ребенка в 7 утра и идете в сад, а там само по себе изменится.

Может у вас адаптация начнётся с прогулки? Тогда надо будет в сад вести около 10 утра, т. е. вставать вам не в 7. Немного сместить режим. И так пару дней. А потом уже к 8 ходить начнёте. И если у вас сократится время ночного сна, сейчас я так понимаю он 11-12 часов, а будет если с 21 до 7 утра около 10 часов, то вполне возможно, что вернётся дневной сон, тем более, что там будет пример. Дождитесь садика, уточните про период адаптации и подстраивайтесь уже по факту.

Постепенно сдвигать график тогда. У меня дочка днем тоже давно не спит, с 1,7. Встаем в 7, ложимся в 21. Но у нас безвыходно - старшую в школу надо вести.

Менять по факту , я делала так . Разово ребенок встанет , можно за неделю попробовать до сада будит не в 7 , а в 8 -8:30 что бы отбой чуть сместить на 22:00 например. Если будет ложится 22 то и в садик встанет в 7 утра . А там глядишь начнет спать в саду .