Тараканы

У каждого из нас есть свои "белки" не бывает идеальных людей . Пусть даже мы бываем хорошими и пушистыми какой то период , все равно у нас накапливаются негативные эмоции , обиды и т.п. И мы должны давать им выход . Вот у меня не получается все в себе подбавлять , забывать , иногда мне тяжело прощать , но я работаю над этим ... Где то раз в месяц я начинаю взрываться и весь мой негатив накопленный просто выливается за один раз ... Мне становится легче и опять я какой то период нормальная .От этого взрыва страдает муж , т.к. Он попадает под мою "горячую руку" я на нем отрываюсь и начинаю скандалить , он же подхватывает мою волну и нас понесло , убить в этот момент мне его хочется )) . Вот иногда бывает у меня такое состояние и меня рвет и несет не по детски ...Я не хочу такого , не хочу , и я страдаю от этого . Поделитесь , как вы справляетесь со своими негативными эмоциями ? Куда вы им даете выход ???