техники релаксации бытовой

http://plohie-roditeli.livejournal.com/181546.html#cutid1

техники релаксации бытовой: (от нервов, страха, приступов гнева мне помогает)

успокоить дыхание, поверхностно вдыхать - медленно и сильно выдыхать, чтобы уменьшить приток кислорода к мозгу на время. Мой врач мне даже советовал пакет на голову надевать, но я что-то не стала)

пить мелкими глотками, особенно теплые напитки

сосать чупа-чупс или грызть зубочистку и т.п.

пройтись быстрым шагом, подвигаться, попрыгать даже

слушать музыку под настроение - если агрессия, то агрессивную, если тревога - тревожную. Минут через пятнадцать двадцать поменять на более спокойную или мажорную.

техника расслабления не помню кого: максимально напрячь мышцы рук, например, и удержать несколько минут. после этого расслабление наступает автоматически.