Прошла тест на созависимость

Какое щастье, я в норме. у меня нет никакой созависимости, несмотря на то, что происхожу из дисфункциональной семьи, и несмотря на то. что муж имеет некоторые свои проблемы. В общем, только ему надо к психологу, мне там по поводу созависимости точно делать нечего. Ура, а то я почитала, тот ещё геморрой, программа 12 шагов, встречи, беседы про проблемы с 10 участниками и пр. Короче, можно и дальше жить своей жизнью. Пишите, какие ответы у вас получились.
А тест из 25 вопросов ниже, я набрала 41 балл, ответы такие:
12212  12313  22112  22111  12122

Это как я подссчитывала, надеюсь нигде не ошиблась.
8  + 10 +   8  +  7  +   8 =

24 +   10 +  7 =

31 + 10 = 41

Я думала, у меня всё похуже, т.к. меня страшно бесит будить по утрам мужа, не будить не могу, т.к. его рабочие руки обеспечивают наш единственный доход! Сам не встаёт обычно, от этого испытываю гнев и беспомощность иногда. Надеюсь эту проблему у психолога впоследствии разрешим, но может, не стоит надеяться просто так?


http://psy.piter.com/library/?tp=1&rd=6&l=425&p=1027

К примеру, можно раздать листки с текстом: "Оценим свой образ мыслей".

ОЦЕНИМ СВОЙ ОБРАЗ МЫСЛЕЙ

1, никогда со мной так не бывало;
2, редко так со мной бывало;
3,  часто так со мной бывает;
4, всегда так бывает

Поставьте ту цифру напротив вопроса, которая соответствует Вашему мнению:

1. Я боюсь позволить другим людям узнать меня поближе.
2. Я боюсь неожиданностей.
3. Я ищу недостатки вместо преимуществ в большинстве ситуаций.
4. Я чувствую, что недостойна любви.
5. Я чувствую себя хуже других людей.
6. У меня есть склонность к постоянному труду, перееданию, азартным играм, употреблению алкоголя или других опьяняющих средств.
7. Я мало забочусь о себе, предпочитая заботиться о других.
8. Я не могу избавиться от переполняющих меня чувств, идущих из прошлого, таких, как гнев, страх, стыд, печаль.
9. Я добиваюсь похвалы и признания, делая людям приятное, стремясь к совершенству и сверхдостижениям.
10. Я слишком серьезна и мне трудно поиграть, подурачиться.
11. У меня появились проблемы со здоровьем из-за постоянных волнений, стрессов.
12. У меня сильно выражена потребность контролировать других, диктовать им свою волю.
13. Я испытываю трудности в выражении своих чувств.
14. Я не люблю себя.
15. У меня в жизни часты кризисные ситуации.
16. Мне представляется, что я стала жертвой тяжелых обстоятельств.
17. Я боюсь быть отвергнутой теми, кого люблю.
18. Я резко критикую себя, я не боюсь даже раздавить себя упреками.
19. Я ожидаю худшего в большинстве случаев.
20. Когда я совершаю ошибку, я представляюсь себе никчемным человеком.
21. Я считаю других виноватыми во всех моих трудностях.
22. Я живу воспоминаниями.
23. Я закрыта для новых идей или новых способов делать дела.
24. Я длительное время бываю расстроенной или злой из-за неприятностей.
25. Я чувствую себя одинокой и в изоляции, и если окружена людьми.

СУММА БАЛЛОВ

25-54 —норма
55-69 —слегка смещено в сторону созависимости
70-140 —резко смещено. Надо избавиться от созависимости.

Домашнее задание.

Опишите свои чувства на текущий момент в дневнике. Прочитайте, что хлынуло на вас, когда "открылись шлюзы".Найдите доверенного человека, которому можно все рассказать. Подходящим собеседником может быть тот, кто будет держать все в тайне, хорошо вас слушать, принимать вас такой, какая вы есть и который не будет стремиться вас спасать. Теперь поменяйтесь ролями и сами станьте таким слушателем. Опишите свои чувства в дневнике.Упражняйтесь в медитации. Одна из возможных медитаций на сегодня:

Сегодня я буду помнить, что чувства — важнейшая часть моей жизни. Я буду открытой для моих чувств в моей семейной жизни, в дружбе, на работе. Я позволю себе испытывать любые чувства и не буду судить себя за это. Люди могут лишь провоцировать те или иные чувства, но все чувства принадлежат мне. Я— истинная хозяйка своих чувств.