Кормление грудью

Здравствуйте. На все вопросы по питанию ребенка и кормящей мамы ответит лечащий доктор. Малышу нужно предлагать только грудное молоко. Для сохранения полноценной лактации и предотвращения колик и аллергических реакций у ребенка необходимо соблюдение некоторых правил питания кормящей матери. Ограничиваем: цельное коровье молоко, овощи и фрукты с красной и оранжевой окраской, яйца, соль, сахар, сдобу. Исключаем из рациона следующие продукты: мясные и рыбные бульоны, орехи, белокочанную капусту, виноград, цитрусовые, морепродукты, консервы, шоколад, кофе, какао, крепкий чай, мед, острое, пряное, жирное, жареное. Исключаете также все продукты, на которые индивидуально реагирует ребенок. Овощи и фрукты ешьте только после термической обработки (отваривание, тушение, запекание). Острые и сильно пахнущие продукты (свежие лук и чеснок, редька, редис) могут придавать неприятный вкус молоку, их лучше избегать. Категорически запрещаются никотин и алкоголь, в том числе пиво. По возможности соблюдайте режим дня и приема пищи. Выработка молока происходит ритмично, поэтому старайтесь принимать теплую пищу за 20-30 минут перед каждым кормлением.

А какие крупы можно кушать? Скажите пожалуйста, не повлияет ли занятие спортом на грудь, ведь когда худеешь - грудь тоже худеет и становится меньше. Не скажется ли это на лактацию, не пропадет ли молоко?