Нашла вот такую таблицу в нете, её и распечатаю)))
Ярко, красиво и понятно)))
Я не знаю как рассчитать по граммам кто сколько ест, муж ещё на работу обеды берёт.....я попробую....мне проще будет расписать общий объём продуктов.
На ужин у нас вчера были макароны с биточками.
Ну макарики все варить умеют, я всегда после варки в них добавляю приправу для макарон, масло слив, зелень и тру сыр твёрдый на тёрке.
Биточки: 300гр куриного фарша, 300гр свинина+говядина, 1 красный перец болгарский, средняя луковка, 100мл молока, соль перец, зелень рубленную. Всё перемешиваю и жарю биточки. сперва с обеих сторон а потом под крышкой минут 20.
Я за готовку с понедельника.....
по 3 блюда:
Муж- голени куриные, мясо с ананасом, гороховый суп
я- рыбные и всё с морепродуктами.
Старший сыночек- суп с фрикадельками, картошка жаренная, пельмени .
)) нужно сохранить себе тоже. А совпали цыфры, ато в нете много противоречивой информации)))
, поэтому будет ждать своего часа твоя красота)))
