62.25

Забота о себе.

- 3 раза в неделю тренировка в спортзале, после нее - холодный душ

- утром холодный душ

- один раз в неделю баня и обливания холодной водой

- на ужин - кефир, яблоко и никаких печенек, в течение дня сьедать 100 грамм творога

- 2 раза в год курс гидромассажа

- лечить левое колено (консультация врача сначала)

- вместо мяса кушать рыбу и птицу, не есть конфеты

- принимать омега 3, льняное масло в рацион

- 1 раз в год - поездка в горы

- ходить в театр, следить за интересными выставками и посещать их