День 13. 11 мая

На неделю мое меню определено диетой Любимая, марафон продолжается и решила сразу стартовать. Сегодня утром вес был 96,9... надеюсь к выходным быть в районе 90-92 кг.Муж уже со списком в магазине )))

Я на пп:Завтрак каша овсяная 200 граммОбед:супОжин:мясо или рыба с овощами.Перекусы фрукты или сухоыруктыНичего жареного. Для себя категорически нужно исключить сладкий чай и перекусы с булкой и сыром.

Утром: вода с лимоном, через полчаса ложка масла с водой, через полчаса йогурт без наполнителя (каюсь, овощи ем только иногда, постараюсь исправиться), кофе (о ужас!) с сахаром.Перекус: каюсь, перекусов нет. Беру на работу яблоко, забываю съесть. Установка на эту неделю: есть таки яблоко!Обед: ну тут как бы выбор невелик, обед на работе. Обычно это суп и овощной салат или суп, овощной салат и второе (стараюсь брать все не жирное и не жареное)Перекус: орехи.Ужин: овощной салат, либо окрошечка на квасе (можно ли окрошку? там колбаса и яйца и квас!!! ), или рис с куриной грудкой, или гречка с говядинкой.

Я по системе Миромановой. Завтрак — чаще всего мюсли, иногда бутерброды, яичницы, редко сладкоеОбед — супы, мясное, рис, гречкаУжин, творожная запеканка, куриные котлеты, или тушенные овощи.Иногда перекусываю, иногда вечером могу сгрызть что-нибудь. Вес стоит

Я на -60, поэтому: на завтрак все, что душе угодно; на обед что-то системное (сегодня плов с куриным филе); на ужин рис/гречка с салатом с растительным маслом или просто с овощами.Закупаюсь всегда в субботу, пишу списки. Так и трачу меньше, и не забываю записать ничего за неделю)

Привет. С питанием у меня швак. Не получается питаться регулярно. Днем одна с малышом, он поесть спокойно не дает. Получается вариант запинул и побежал.Примерное меню:Завтрак- йогурт и чай/кофе с молоком (сахар кладу, без него совсем не могу). Могу булочку или глазированный сырок съесть.Обед- когда как то суп, то рис с курицей (типа плова) и опять чай или кофе.  Салат овощной с оливковым маслом.Купила себе разных овощных смесей замороженных и куриного филе. Буду на пару делать.Ужин примерно такой же, как обед (когда пообедать не получается). И опять чай/кофе. Перекусы -сухофрукты, грецкие орехи. Яблоки, хлебцы тонкие финкриспс.Воды пью мало, каюсь. Не могу в себя много впихнуть. Иногда чистой воды получается выпить 0,5-1 литр.Сейчас перестала практически есть хлеб, сладости. 

Оль, а криспы до 4-х штук имеютс в виду финкрисп или любые хлебцы?

вот мое меню:завтрак:  каша+фрукты или бутер с рыбой+авакадо 1/2часть или творог+фрукты (редко, так как творог после 12ч ем еще) или фрукты с молокомперекус: фрукт или орехи или сухофрукты или печеньки с молоком (да-да, позволяю себе иногда до 12ч) или помидоры+сыр 17%обед: суп любой какой есть (готовлю все без пережарки) или овощи+рыба/ мясо или макароны с сыромперекус: творог до200г или творог 100г+кефир 100г или йогурт + овощи или  помидоры+сыр 17% или зерненый творог 5%ужин: овощи + рыба/мясо отварные или овощи + консерва в собственном соку тунец или лососьвечером могу позволить себе грейпфрут от половины до целого или 1/2 помело, если хочетс что-т вкусногона ночь: кефир или творогвода до 3-х литровна тощак льняное масло+вода с лимоном и медом 400мл+в середине дня еще рыбий жир 1000мгПС: мясо чаще всего — это курица или говдина, рыба — треска, хек, минтай, форель, семгавсе продукты всегда есть в холодильнике, поэтому в течение дня просто открываю и выбираю что хочетсяужин готовлю на всю семью, себе отдельно НЕ готовлю, те готовлю либо под себя овощи и паровое и это едят все либо готовлю что-то более вкусное калорийное и не ем это вечером, а ем консерву ))

Завтраки -овсяная или пшенная кашаОбеды — отварное мясо + овощной салат Ужины — курица (филе) или рыба + отварная капустаПерекусы — орехи (10 гр) или творог или фрукт не сладкий

Мое примерное меню:Завтрак — овсянная каша на воде (иногда со свежими ягодами) или творог или овощной салат, кофеВторой завтрак — яблоко или огурецОбед — овощной салат + суп или гарнир с мясом или рыбой, чайПолдник — кефир или фруктыУжин — овощной салат + гарнир или тушеные овощи, чай или клюквенный (или ягодный) морс без сахараВторой ужин — кефир или яблоко (ложусь поздно)Воду в течение дня употребляю до 1,5 литров. Масло льняное натощак с утра. На гарнир рис отварной, гречка (не люблю, но запихиваю), люблю тушеную капусту, макароны (покупаем только твердых сортов). Иногда позволяю себе вредности типа половинки булочки, конфетку, но очень редко. Дома такие вещи не водятся, т.к. младший ребенок аллергик.