День 13. 11 мая

Я на Боннском супе второй день, но что-то как-то капуста дает о себе знать брожением и разными смешными звуками в животе((( так и должно быть? Вчера держалась целый день, а к вечеру не знаю,как в моих руках оказались 2 бутерброда с сыром...и все насмарку...сегодня начинаю опять, запихиваю суп на автомате, не думая, что должно быть вкусно. Через 3 дня у сына день рождения, должна быть конфеткой

Привет! 

Мне с трудом (как же тяжело есть меньше, чем требует организм), но худеется. Нет, я не морю себя голодом, просто хочется БОЛЬШЕ. Диету выбирать не буду, пока и так хорошо, с диеты точно сорвусь. 

Овощами (свежими и замороженными, в основном брокколи, цветная капуста, огрурцы, помидоры, кабачки и  всякие-разные листочки)  уже закупилась. Они занимают 1/2 тарелки в каждый прием пищи.  А так же обезжиренной молочкой — странно, но такая мне нравится даже больше, не люблю эту маслянистость в молоке и твороге. Из необезжиренного попробовала зернистый творог — такой вкусный! Вместо сыра с жирностью в 20%(тоже обезжиренный, кстати) ем этот 5% творог. 

Во фруктах себя ограничиваю — половинка банана утром. Или четверть груши, тоже утром. Цитрусовые поднимают настроение — тоже ем. Иногда муж привозит клубнику — обожаааааю, но тоже утром. 

Мясо для себя отдельно не готовлю — просто не нажираюсь им до отвала, а слежу за чувствами. Сначала овощи, потом мясо. Получается очень не много.

Рыбу тоже готовлю для семьи и небольшой кусочек ем. 

Макароны, хлеб — очень маленькими порциями, очень редко, когда ОЧЕНЬ хочется. Вместо хлеба ем криспы — 1 в день, утром или днем. Отруби очень вкусные, но боюсь переесть их...

Яйца, каши и т.д. — тоже по чуть-чуть. Одни белки есть не могу, ну люблю я желток, сорвусь, если буду слишком сильно ограничивать себя. 

От яблок мне плохо — болит желудок, сразу хочется скушать вагон и маленькую тележку хлеба с молоком. Их ем только запечными, без сахара. 

Привет. С питанием у меня швак. Не получается питаться регулярно. Днем одна с малышом, он поесть спокойно не дает. Получается вариант запинул и побежал.

Примерное меню:

Завтрак- йогурт и чай/кофе с молоком (сахар кладу, без него совсем не могу). Могу булочку или глазированный сырок съесть.

Обед- когда как то суп, то рис с курицей (типа плова) и опять чай или кофе.  Салат овощной с оливковым маслом.

Купила себе разных овощных смесей замороженных и куриного филе. Буду на пару делать.

Ужин примерно такой же, как обед (когда пообедать не получается). И опять чай/кофе. 

Перекусы -сухофрукты, грецкие орехи. Яблоки, хлебцы тонкие финкриспс.

Воды пью мало, каюсь. Не могу в себя много впихнуть. Иногда чистой воды получается выпить 0,5-1 литр.

Сейчас перестала практически есть хлеб, сладости. 

Мое примерное меню:
Завтрак — овсянная каша на воде (иногда со свежими ягодами) или творог или овощной салат, кофе
Второй завтрак — яблоко или огурец

Обед — овощной салат + суп или гарнир с мясом или рыбой, чай

Полдник — кефир или фрукты

Ужин — овощной салат + гарнир или тушеные овощи, чай или клюквенный (или ягодный) морс без сахара

Второй ужин — кефир или яблоко (ложусь поздно)

Воду в течение дня употребляю до 1,5 литров. Масло льняное натощак с утра. На гарнир рис отварной, гречка (не люблю, но запихиваю), люблю тушеную капусту, макароны (покупаем только твердых сортов). Иногда позволяю себе вредности типа половинки булочки, конфетку, но очень редко. Дома такие вещи не водятся, т.к. младший ребенок аллергик.

Мне замечательно худеется без диеты. Мое меню такое: завтрак - каша молочная,  полкусочка хлеба с маслом. ( только утром позволяю) на обед суп детский ( нежирное мясо, разбавленный бульон, много овощей, без зажарки и приправ)

На ужин салат из огурцов, помидор, заправленныц маслом. 

В перекусах фрукты. Яблоки, груши,  редко полбанана.

Иногда на обед салат, на ужин суп. Иногда вместо салата на ужин кефир или ряженка. 

И главное - никаких конфет,  печенек, булочек, сока, майнезм и жареной картошки. 

Но сегодня очень замерзла, сидели в летнике. Слопала кусок зачапури и полшашлыка. Завтра на весах будет мне счастье. Сама виновата, больше не хочу  так.

Утром: вода с лимоном, через полчаса ложка масла с водой, через полчаса йогурт без наполнителя (каюсь, овощи ем только иногда, постараюсь исправиться), кофе (о ужас!) с сахаром.

Перекус: каюсь, перекусов нет. Беру на работу яблоко, забываю съесть. Установка на эту неделю: есть таки яблоко!

Обед: ну тут как бы выбор невелик, обед на работе. Обычно это суп и овощной салат или суп, овощной салат и второе (стараюсь брать все не жирное и не жареное)

Перекус: орехи.

Ужин: овощной салат, либо окрошечка на квасе (можно ли окрошку? там колбаса и яйца и квас!!! ), или рис с куриной грудкой, или гречка с говядинкой.

Олечка, меня вычеркивай, мне не худеется что-то)) настроя нет никакого)

Я по системе Миромановой.

Завтрак — чаще всего мюсли, иногда бутерброды, яичницы, редко сладкое

Обед — супы, мясное, рис, гречка

Ужин, творожная запеканка, куриные котлеты, или тушенные овощи.

Иногда перекусываю, иногда вечером могу сгрызть что-нибудь. Вес стоит

Я на -60, поэтому: на завтрак все, что душе угодно; на обед что-то системное (сегодня плов с куриным филе); на ужин рис/гречка с салатом с растительным маслом или просто с овощами.

Закупаюсь всегда в субботу, пишу списки. Так и трачу меньше, и не забываю записать ничего за неделю)

Оль, а криспы до 4-х штук имеютс в виду финкрисп или любые хлебцы?

Девочки,привет!

Вот мое меню на неделю:

Завтрак: овсянная каша на воде или 2 варенных яйца+ зеленый чай.

Второй завтрак: яблоко или груша

Обед: салат или греча/рис + куриная грудка или рыбка

Полдник: яблоко или груша

Ужин: овощной салат (огурец,помидор,листья салата,авокадо,заправка:лимонный сок+оливковое масло) или кефир/закваска

На неделю мое меню определено диетой Любимая, марафон продолжается и решила сразу стартовать. Сегодня утром вес был 96,9... надеюсь к выходным быть в районе 90-92 кг.
Муж уже со списком в магазине )))

Я на пп:

Завтрак каша овсяная 200 грамм

Обед:суп

Ожин:мясо или рыба с овощами.

Перекусы фрукты или сухоырукты

Ничего жареного. Для себя категорически нужно исключить сладкий чай и перекусы с булкой и сыром.

Кушаю каждый день курицу с овощами/ овощной суп/ рыбу. Сейчас такая жара что аппетит стал небольшим и вечером только пью, ужина практически нету. И делаю окрошку( без картошки, на кефире) очень освежает и вкусно!!!

Олечка, а я забываю взвешиваться и замеряться. Можно я завтра с утра (постараюсь не забыть!) ПП — это всем диетам диета