Всем привет! Я сново в строю) Дочкина болезнь меня прям из колеи выбила, но я собралась с мыслями. Что-то отчетов я опять не увидела? Вы куда все подевались? Сегодня будем говорить про важную тему - иммунитет и его укрепление.
Заниматься укреплением иммунной системы нужно в течение всего года. Самое важное время для того, чтобы начать запасаться витаминами (к слову, «запастись» ими на какое-то определенное время невозможно) - это осень, так как именно в холодное время года приходиться пик заболеваемости.
Если укреплением иммунитета вы никогда не занимались и не знаете, как это делается, то главное в этом деле - это запомнить простое правило: ежедневный рацион должен содержать в себе как можно больше натуральных продуктов и витаминов, так как именно они способны активировать защитные силы нашего организма. За укреплением иммунитета не нужно никуда идти, всё можно сделать самостоятельно у себя дома. Необходимо лишь находить для этого время. Важно делать витаминные коктейли: они существенно помогут укрепить иммунную систему. Вот несколько рецептов.
Рецепт первый.
Через мясорубку следует пропустить:
- один крупный лимон;
- половину головки чеснока.
К этой кашице нужно добавить еще 200 мл меда.
Употреблять такой витаминный состав нужно каждое утро перед завтраком по одной чайной ложке.
Рецепт второй.
Для него понадобятся:
- грецкие орехи 1 стакан;
- изюм 1 стакан;
- миндаль половина стакана;
- лимон.
Всё это смешивается в кухонном комбайне либо пропускается через мясорубку. Также стоит добавить мед. Должна получиться кашица, по консистенции напоминающая густую сметану.
Употреблять такой витаминный состав нужно каждое утро перед завтраком по одной чайной ложке. Если иммунитет сильно ослаблен, тогда рацион нужно разнообразить еще и чесноком. Ежедневно рекомендуется съедать по одному-два зубчика овоща.
Рецепт третий.
Здесь предстоит пожертвовать чашечкой утреннего кофе. Напиток из арабики/робусты лучше заменить витаминным чаем. Такой чай можно приготовить самостоятельно из любых видов трав. Например, из ромашки, зверобоя и мяты. Эти травы можно смешать также с шиповников. Такой чай достаточно залить кипятком, дать немного настояться - и витаминный напиток готов.
Рецепт четвертый.
Для приготовления этого напитка понадобятся лишь шиповник и вода. Добавив мёд в отвар, можно ожидать согревающего воздействия от напитка.
1. Приготовленная собственноручно либо приобретенная в аптеке настойка на спирте также способна укрепить иммунную систему организма человека.
2. Полезно знать, что эхинацея благотворно влияет на уровень лейкоцитов в крови, она также способна бороться с различными болезнетворными микробами. Если принимать настойку эхинации во время болезни, то можно ожидать более быстрого выздоровления.
3. Настойка, приготовленная на корне женьшеня, прекрасно помогает предотвратить простудные заболевания, а также она эффективна в борьбе с ними.
4. Хорошо укрепить иммунитет поможет настойка из кедровых орехов. Ее можно применять для восстановления сил после перенесенного простудного заболевания.
Укрепить иммунные силы организма помогут определенные продукты, которые стоит включить в рацион. К таковым относят:
Во-первых, чеснок. Его не обязательно кушать каждый день дольками, достаточно просто добавлять его при приготовлении ужина.
Во-вторых, яблоко. Этот фрукт является источником витаминов и минералов, которые прекрасно укрепляют иммунитет. Врачи рекомендуют ежедневно съедать от двух зеленых яблок. Совет от стоматологов: после того, как Вы скушаете яблоко, следует прополоскать рот, так как в этом фрукте содержится кислота, которая способна повредить эмаль.
В-третьих, йогурт. Йогурт обязательно должен быть натуральным. Оптимальный выбор - это йогурт, где будет минимальное количество сахара. Такой продукт содержит в себе не мало полезных для пищеварительной системы бактерий.
В-четвертых, морковь. Оранжевый овощ стимулирует выработку клеток, эффективно борющихся с инфекционными заболеваниями. Кстати, для этой цели лучше всего кушать морковь сырой.
Также укрепить иммунитет помогут оливки и сыр, куриная печень и печень трески, сливочное масло и сметана, а также желтки от куриных яиц.
Девочки, не забудьте, что вашим деткам нужны здоровые мамы! Не болейте!
--------------------------------------------
Задание. С вас отчет за вчера (25.08)
Допзад. Отжимания, 30 раз иди 3 подхода по 10 раз
