Когда я работала, то мне легко было вставать утром, правда, подъем был не очень ранним, в 8 часов. Было время, когда мы с подругой совершали утреннюю получасовую пробежку. Это было прекрасно, я была заряжена энергией на весь день! 
После пробежки, выходя из дома уже на работу, я шла очень бодро, широко улыбаясь, с музыкой в душе и иногда в наушниках. А вокруг почти все лица были хмурые и невыспавшиеся, я бы даже сказала серые такие лица.
Когда наступило время декретного отпуска, то стала отсыпаться впрок, с рождением ребенка режим строила так, как удобно мне, в итоге спали мы обычно часов до 10, а укладывалась я все позднее и позднее. Летом как-то легче вставать рано, т.к. светло и птички поют)) А зимой утром темно и машины гудят. И вроде мне нужно время побыть наедине, есть мысли, чем могла бы заняться,но в темноту вставать не хотелось. 
Уже несколько дней в голове крутятся мысли о нормализации режима сна дня. Я не читала заранее все уроки системы флай-леди, чтобы оставить место сюрпризу и спонтанности)), поэтому не знала, что нам это предстоит. Прочитала статьи по всем ссылкам от Наталики, и даже больше, конечно, пройдясь по другим статьям на этих сайтах - полезно. Это вот такие маленькие, но очень живучие зернышки рационализма и веры в светлое утро, даже когда оно очень темное)
В общем, я не буду пытаться лечь раньше (мы и так теперь ложимся до полуночи), перевод часов на час назад очень морально поддерживает мои новые стремления! Я просто начну вставать раньше, а там уже и отход ко сну откорректируется.
Интересные для меня мысли, в т.ч. с
1. Ставим будильник на 5... в одно и то же время, подумаю сегодня какое.
2. Первые пять минут - мягкое пробуждение, массаж головы и рук, мысли о хорошем, стакан воды.
3. Открываем окна в комнатах, запускаем освежающий холодный воздух.
4. Умывание холодной водой, возможно, холодный душ.
5. Сложные углеводы на завтрак, украсить кухню яркими шторами и посудой.
6. Почитать вдохновляющее чтиво.
7. Заранее подумать, для чего именно вставать рано.
8. Помандер для кухни
)) Спасибо!