Взлет №83. День 8.
Девочки, спешу вас порадовать, с каждым днем наши задания все интереснее, настроение лучше, а любимые гнездышки чище!
Сегодня мы разберем очень важную тему - рутины. Их называют по-разному: ежики, ритуалы, лягушки. Но, как их не называй, это очень полезные штуки. Это наши дела, которые мы делаем каждый день (заправляем постель, приводим себя в порядок, поддерживаем раковину в чистоте и тд.).
В общем сегодняшнее задание это привет нашей первой страничке в КЖ. Помните, где мы записывали те дела, которые нужно не забыть выполнить. Я тогда еще упомянула, что это черновик. Так вот, берем и выбрасываем ту страничку. А дела из нее записываем в ритуалы. Ритуалов будет два (утренний и вечерний), а у тех, кто находится дома весь день, три (+дневной).
Понимаю, что у кого-то уже тихонечко кипит мозг и в глазах вопрос "что-что?"
Специально для вас, Марла говорит:
"... Обязательно запишите ваши ежедневные дела на листке бумаги - в том порядке, в котором их следует выполнять. Сделайте это, даже если на первых порах вам придется использовать мои в качестве примера. Позже вы их отредактируете и они станут вашими. Это начало. Я не ожидаю, что вы с самого начала будете делать все обозначенное в моем списке, - это конечная цель...
...Если хотите, можете взять это за отправную точку для себя.
Мой Вечерний Ритуал
- Начать составление списка дел на завтра.
- Проверить в ежедневнике, не назначены ли на завтра какие-нибудь встречи.
- Поставить стаканы в посудомоечную машину.
- Приготовить чистое кухонное полотенце для раковины.
- Убрать на место журналы. Убрать на место вещи в гостиной.
- Протереть обеденный стол (убедиться, что в кухне чисто).
- Вскрыть почту (если это еще не сделано).
- Убрать обувь в стенной шкаф.
- Убрать на место одежду, приготовить одежду на завтра.
- Стереть птички в списках (дела в моем Контрольном Журнале).
- Принять лекарства.
- Почистить зубы.
- Протереть лицо лосьоном.
- Воскликнуть: «Ай да я!!!» - и отметить свои достижения за день.
- Немного почитать.
- Свернуться клубочком, уютно устроившись в постели.
- Заснуть с улыбкой и с радостью в сердце.
Мой Утренний Ритуал
- Установить время подъема.
- Встать.
- Застелить постель.
- Одеться.
- Почистить зубы.
- Вымыть раковину.
- Вымыть унитаз.
- Сделать макияж.
- Причесаться.
- Вынуть посуду из посудомоечной машины.
- Приготовить кофе.
- Разморозить обед, накрыть на стол.
- Накормить собаку, кошку, птиц, белок и другую живность.
- Постирать белье в стиральной машине.
- Заглянуть в ежедневник, сделать телефонные звонки.
- Проверить чековую книжку, перенести баланс на следующую страницу.
- Проверить календарный список, составленный накануне вечером.
- Убрать на место вещи и проверить Горячие Точки.
- Принять лекарства и витамины.
- Позавтракать и несколько минут посидеть.
- Заняться утренней медитацией.
- Проверить электронную почту.
И всегда помнить про туфли со шнурками!"
Говоря, что можете использовать ритуалы Марлы, она сильно преувеличивает. Если вы возьмете их за основу, то где-нибудь послезавтра вы пошлете ко всем чертям и наш полет, и Марлу, и меня. Поэтому, цитату из книги я вам даю только для переваривания информации. Ваша задача написать свой список ритуалов, а точнее - два. Первый будет касаться домашних дел, второй лично вас. Например, привести в порядок раковину и тд. будет находиться в списке домашнем, а привести себя в порядок, выпить витаминку, приготовить одежду - к вашему личному.
Однако, с Марлой я соглашусь в том, что сейчас у вас не должно быть списков по 25 пунктов на каждый ритуал. Да и писать пространные мысли из ряда "заснуть в хорошем расположении духа" тоже не стоит. Эти мысли только место лишнее занимают в КЖ.
Если совсем руки чешутся, заведите себе страничку для позитивных мыслей: "я хочу..."
Ох, как же я сегодня сама поверила в силу мысли: первый раз, за полгода точно, решила, а схожу-ка я в магазин не вымыв посуду после ужина, все равно муж еще не доел. При этом я подумала, что так не хорошо, червяк внутри меня сказал "не делай этого!". В общем, плюнула я на червяка, собственные размышления и... уронила грязную тарелку. В итоге пришлось и осколки собирать, и посуду сразу вымыть, а то мало ли что"
Итак, задание на сегодня (11.02.15):
1. Составьте и запишите список ваших ритуалов в КЖ
Один для себя, один для дома.
Задание на оставшееся время:
1. Поддерживать раковину чистой и сухой, чтобы она нас радовала.
2. Приводим себя в порядок с самого утра и улыбаемся себе
3. Носим обувь
4. Хвалим себя 3 раза если подумали какую-то гадость о себе любимой
5. Разбираем по 5 хотспотов утром и вечером (по 10 минут за раз)
6. Вечером готовим одежду и сумку на завтра.
Девочки, что за маниакальное желание устроить солянку? Зачем объединять совершенно разные вещи? Вы же не рассказывате подруге: "я все выходные занималась только собой, убирались. "
Каждый из ритуалов не должен занимать больше 30 минут (утренний, вечерний). Честно скажу - я начинала 20 минут на себя, 20 на дом. Сейчас хватает 30, а дневной, обычно не больше 15 в принципе.
