Взлет 84 День 11

Всем привет! К врачу сегодня не попала, спина продолжает болеть(((. Лечу одним крылом:

1) С утра в порядке

2)По дому не сделано ничего - плохо передвигаюсь

3) Разделение по зонам:

ZONA 1: Прихожая, Балкон, Обеденная зона в кухне.

ZONA 2: Кухня, стиральная машина, полка с моющими средствами

ZONA 3: Ванная, детская

ZONA 4: Зал (диван,шкаф)

ZONA 5: Зал (Телевизор, компьютер, пенал, журнальный столик)

Надеюсь разделила правильно?

Ксюша, может по йоге что-то посоветуешь для расслабления и укрепления мышц спины? Только с шеей мне нужно быть осторожней - 4 операции за год, последняя в январе.