Взлёт 89. День 8. Ритуалы.
Задания по взлётамСегодня, девочки, мы поговорим про рутины . Как их только не называют - ежики, ритуалы, лягушки. Но, как бы их не назвали, это полезные привычки. Это те дела, которые мы делаем каждый день (заправляем постель, приводим себя в порядок, поддерживаем раковину в чистоте и тд.).
Итак, берём первую страничку в КЖ, где мы записывали дела, которые делаем каждый день, и выкидываем её. Теперь нужно составить список дел, которые вы делали всегда, помимо системы. Это и будет нашими ритуалами. У тех, кто работает, их 2 (утренний и вечерний), у тех, кто не работает, добавляется ещё дневной ритуал. Понимаю, что мысли пошли в пляс, чуточку терпения.
Специально для вас, Марла говорит:
"... Обязательно запишите ваши ежедневные дела на листке бумаги - в том порядке, в котором их следует выполнять. Сделайте это, даже если на первых порах вам придется использовать мои в качестве примера. Позже вы их отредактируете и они станут вашими. Это начало. Я не ожидаю, что вы с самого начала будете делать все обозначенное в моем списке, - это конечная цель...
...Если хотите, можете взять это за отправную точку для себя.
Мой Вечерний Ритуал
- Начать составление списка дел на завтра.
- Проверить в ежедневнике, не назначены ли на завтра какие-нибудь встречи.
- Поставить стаканы в посудомоечную машину.
- Приготовить чистое кухонное полотенце для раковины.
- Убрать на место журналы. Убрать на место вещи в гостиной.
- Протереть обеденный стол (убедиться, что в кухне чисто).
- Вскрыть почту (если это еще не сделано).
- Убрать обувь в стенной шкаф.
- Убрать на место одежду, приготовить одежду на завтра.
- Стереть птички в списках (дела в моем Контрольном Журнале).
- Принять лекарства.
- Почистить зубы.
- Протереть лицо лосьоном.
- Воскликнуть: «Ай да я!!!» - и отметить свои достижения за день.
- Немного почитать.
- Свернуться клубочком, уютно устроившись в постели.
- Заснуть с улыбкой и с радостью в сердце.
Мой Утренний Ритуал
- Установить время подъема.
- Встать.
- Застелить постель.
- Одеться.
- Почистить зубы.
- Вымыть раковину.
- Вымыть унитаз.
- Сделать макияж.
- Причесаться.
- Вынуть посуду из посудомоечной машины.
- Приготовить кофе.
- Разморозить обед, накрыть на стол.
- Накормить собаку, кошку, птиц, белок и другую живность.
- Постирать белье в стиральной машине.
- Заглянуть в ежедневник, сделать телефонные звонки.
- Проверить чековую книжку, перенести баланс на следующую страницу.
- Проверить календарный список, составленный накануне вечером.
- Убрать на место вещи и проверить Горячие Точки.
- Принять лекарства и витамины.
- Позавтракать и несколько минут посидеть.
- Заняться утренней медитацией.
- Проверить электронную почту.
И всегда помнить про туфли со шнурками!"
Говоря, что можете использовать ритуалы Марлы, она сильно преувеличивает. Если вы возьмете их за основу, то где-нибудь послезавтра вы пошлете ко всем чертям и наш полет, и Марлу, и меня. Поэтому, цитата из книги лишь для переваривания информации. Ваша задача написать свой список ритуалов и посчитать, сколько времени у вас приходится на дом и сколько на себя. Например, привести в порядок раковину и тд. будет находиться в списке домашнем, а привести себя в порядок, выпить витаминку, приготовить одежду - к вашему личному.
Для начала несколько советов: не пишите те дела, которые вы НЕ делаете каждый день (например, я хочу мыть полы каждое утро), не пишите слишком много, не пишите пространные мысли (например,
заснуть в хорошем расположении духа). Эти мысли только место лишнее занимают в КЖ.
Если совсем руки чешутся, заведите себе страничку для позитивных мыслей: "я хочу..."
Итак, задание на сегодня (12.08.15):
1. Составьте и запишите список ваших ритуалов в КЖ
Задание на оставшееся время:
1. Поддерживать раковину чистой и сухой, чтобы она нас радовала.
2. Приводим себя в порядок с самого утра и улыбаемся себе
3. Носим обувь
4. Хвалим себя 3 раза если подумали какую-то гадость о себе любимой
5. Разбираем по 5 хотспотов утром и вечером (по 10 минут за раз)
6. Вечером готовим одежду и сумку на завтра.
