Завтраки

Омлет в микроволновке Без масла и муки. Я беру чашку, разбиваю туда яйцо, щепотку соли и чуть молока туда же. Взбиваю немного вилкой и ставлю в этой же чашке в микроволновку на 2 минуты на максимуме. Вынимаю, вываливаю "куличик" в блюдечко. Можно добавить уже после взбивания нарезанную кубиками сосиску, колбаску или сыр. Бутерброды: Хлеб белковый - лист салата - твердый сыр - яйцо кружочками. Сын так очень любит. Черный хлеб -кружочек авокадо - слабосоленая семга. Мой любимый вариант. Хлеб цельнозерновой - кружок помидора - кусок болгарского перца - кусок запеченной индейки или курицы. Черный хлеб - сыр альметта смешанный с тертым огурцом.

5 копеек: с вечера варим овсянку с яблоками. Стакан воды, три ст. ложки овсянки и яблоко почищенное и порубленное мелко ( 1 см) варим. Это 1 порция. Утром свое съедаем или пакуем с собой, детям добавляем мед (сохраняя полезные свойства), мужу втюхиваем помахивая бутером с жареным яйцом, салатом и беконом ( или куском чиабатты с солью , оливковым маслом и чесноком + 1 мин под грилем в духовке)

Тыквенно - кукурузная каша

Здоровый и полезный завтрак: Овсянка + мед, орехи, изюм, курага и лимон) Это оооочень вкусно и полезно!!!

Мой коронный завтрак: 1. Каша на молоке,( так как я человек который может есть без соли ,то если не забуду посолить солю,забуду и так съем с удовольствием. ) Добавляю сахар ,да да, немного можно + тосты с сыром. 2. Кефир+отруби+ягоды-взбитые в блендере. 3. Блинчики заварные или оладушки на простокваше. Не более 3 штук. Со сметаной.

Оладьи из кабачков Один кабачок (небольшой), 1 яйцо, 3 столовые ложки муки, соль. Кабачок натираем на крупной терке, добавляем яйцо, муку, солим. Перемешиваем, даем чуть-чуть постоять, чтобы кабачок дал немного сока, выкладываем столовой ложкой на сковородку и выпекаем как оладушки. Подавать можно со сметаной. На даче даже те дети, что кабачок терпеть не могут, уплетали за обе щеки. Время приготовления минимальное. Конечно, не очень хорошо, что обжаривается на масле, но время жарки минимальное, да и есть сковороды, на которых, говорят, можно готовить без него.

Ну и я добавлю, пожалуй))) Вариант 1. Каша - на воде (с вечера в мультиварку гружу на всю семью) - гречка, овсянка, пшено, рис, кукурузная - это в будни. Потом добавляю немного молока, масло и фрукты. Вариант 2. Сырники - творог, яйцо, рисовая мука. Обжариваю на буквально одной капле масла. Подаю с йогуртом и ягодами. Вариант 3. Оладья - мука цельнозерновая, яйцо, кефир, корица и тертое яблоко. Подаю с йогуртом+блендированная клубника. Вариант 4. Ленивые вареники - творог, яйцо, рисовая мука. Подаю с чем?) правильно, йогурт и ягоды

1. Завтрак №1 у нас в семье. Гречка, вареная, утром без соли. Со временем становится вкусной :) 2. завтрак № 1-2 у нас Овсянка, вареная, без соли. Я часто делаю традиционный геркулес, но можно и цельнозерновую в мультиварке. Со временем очень вкусная :)