МК-5. День 3

Табличку в журнале сделала)))) Утро, меня уже много лет начинается со стакана прохладной воды.Вру.Сначала я взвешиваюсь.Потом пью воду и делаю маленькую зарядку из 5 упражнений. Когда не беременная, то + 20 приседаний. Витамины я пью после или во время завтрака. Я отдаю предпочтение хорошим, натуральным, проверенным БАДам - Nutrilite.Витамины из аптеки все искуственно синтезированные и зашлаковывают почки.Назначаю и комбинирую прием витаминов сама.В данный момент я пью железо и кальций_магний. В течениии дня соблюдаю питьевой режим - на кг массы тела 30 мл воды, летом и принагрузках +еще 30%. Сейчас я в отпуске по уходу за ребенком -проблем со сном у меня нет. Но я ложусь в 2 часа ночи. Надо поработать над этим.Перед сном я пью ромашковый или мятный чай(чередую) с медом. И 30 кап. экстракта валерианы жидкого - это не каждый вечер происходит, но очень часто и я не стесняюсь этого.Перед сном я не ем.Если сильно захочеться, то это кефир или фрукты.Я не практикую голод и насилие.