У меня уже есть опыт в делах диетических. Перепробовав разнообразное количество диет, пришла к выводу,что это не для меня. Голод и насилие не к чему хорошему не приводят. Так как все большое состоит из малого - мой "похудательный" процес был расчитан на долгое время и как следствие выработка привычки правильно питаться на всю жизнь. Под словом "правильно" ,я подразумеваю именно то, что подходит лично мне, а именно:1. Не переедать. Накладывать пиши меньше, чем хотелось бы, о "добавке" речи быть не может. 2. Питание 4 раза в день. 3. Обязательно что- то "жидкое" в течении дня - легкий суп, постный борщ. 4. Чай и т.д. Больше 10 лет пью без сахара. 5. Хлеб я до первой беременности не ела, но так у меня было ГВ и сразу новая беременность то хлеб я ем, но черный, из муки грубого помола и белый ем,но очень-очень редко. 6. В основном мой рацион состоит из овощей, рыбы, риса и яиц.Мясо ем-очень редко и рыбу не часто. 7. Еще у меня есть набор сковородок Icooc, это просто находка для тех кому хочеться вкусного и при этом не калорийного, без всяких там канцерогенов. Я приобрела их только в этом году и поняла, что это не только новое качество приготовленных блюд, это - новое качество жизни. 8. У меня пониженный сахар- я ем мед - несколько чайных ложечек в день с ромашковым или мятным чаем. Конфеты ем - но редко. 9. Майонез, газировки, фаст-фуд, пирожки - пару раз в год. 10. Пища вся недосоленая. 11. Питьевой режим. 12. Физическая активность. 13. Раз в неделю разгрузочный день.В итоге - я имею желаемый вес и не поправляюсь. Ем все, что хочу и не насилую себя.После первых родов я очень быстро восстановилась.
Решила, что надо в рацион вводить овсянку - хоть иногда...Наверно выберу для этого утро субботы)))