Как я похудела с 89 до 63кг всего за 1 лишь месяц? Что делать, если диеты и фитнес не помогают?

Как сжигать жир на животе. Правила ходьбы для похудения. Набор красоты (топ Hot Shapers + пояс Hot Shapers + бюстгальтер Fly Bra) // http://probloggroup.ru/r/lOeHZno/s // При создании топа и пояса была использована "умная" ткань Neotex. Внутренний слой приятен для кожи и не вызывает дискомфорт. /// [музыка] реальный вид спорта для похудения это ходьба потому что мышцы которые происходят сгорании жиров они все расположены в основном мышцах ног и это очень важно правильно ходить есть определенные правила давайте вместе с сестрами охоте на мы узнаем как правильно ходить как правильно дышать наташа присоединяйтесь ко мне всего лишь пойдет настя, а кем они скажут парад как правильно ходить если мы именно хотим похудеть первое правило хоть бы вы не должны задыхаться то есть вы должны идти в таком темпе чтобы вы смогли в любой момент произнести короткое стихотворение или ответить на телефонный звонок наташа попробуйте произнести в лесу родилась елочка в лесу она жила вот такой наконец быстрее конечно же время добавили еще быстрее уснуть почему надо ходить и правильно дышать потому что если вы начинаете бегать и ускоряйтесь в этот момент вы задыхаетесь у вас идет нехватка кислорода вы дышите с отдышкой как лошадь прижимаете к мало это невозможно потому что у вас нарушается сгорания жиров сгорания жиров идет только в присутствии избыточного количества кислорода избыточного на дышать через через нос, а выдыхать через вот видишь разве не профессионально попробуй пожалуйста чтобы все слышно закрыть и ещё одна игра правило оказывается догони прохожего вы выбираете впереди идущую жертву ускоряйтесь до этого человека как только вы чувствуете что вы начинаете задыхаться бы сразу сбавляет темп идете отдышались и после этого опять ускоряетесь это называется интервальный тренинг и очень эффективно две минуты сгорание жира мы смотри на туше пока только вы ездила я думаю что за ерунда с приходом новых если мы горим конкретно, а сестре наталье она должна ходить быстрее подожди не сейчас ипостасей она должна ходить правильный вот и за парой видишь она идет как то есть просто ставит плашмя ногу домам когда нога опускается она расслабляется и честь будет просто отдыхает что надо ходить надо помнить и лунная походка когда только не назад вперед ссылки на на пробку переставляя ноги при этом как бы катишься по дорожку не ближе ближе ноги друг другу руки на бедра и ящики как работает работает они более энергично работать буква за такую правильную как будете сжигать почти в два раза больше веса потому что нога не опускается просто так трудно ходить правильно, да ты правильно спросила потому что при ходьбе важно одно звено всей цепей совершаем где-то в одном к разбегаться вся цепь и питание перед ходьбы или после него играет очень важную роль что можно, да хоть бы после ходьбы во время вы ходьбы что как ты думаешь и совершенно верно можно пить понятно проскочил жучков постарайтесь похудеть и занимаетесь при этом спортом то перед вами три вида продуктов это углеводы их можно есть за 3 часа до занятий спортом вот это клетчатка и белок его можно есть за час до спорта, а вот во время спорта до спорта после спорта можно есть отруби можно пить воду и принимать удивительный препарат который называется орнитин и об этом препарате я еще расскажу подробно правила для тех кто худеет питание во время занятий спортом углеводы за три часа до овощи и белок за 1 час до о трубе вода в любое время почему нам можно есть углеводы только за три часа до занятий спортом потому что в отличие от клетчатки они очень быстро насыщают кровью сахар сахар поступает кровь и вы вместо того чтобы сжигать ваши стратегические запасы родины начинаете сжигать те углеводы которые содержатся здесь понятно расулов если вы съедаете мясо то она поступит в кровь только через три четыре пять шесть часов отличат еще замедлит это действие, но улучшить усвоение белка и поэтому это за час совершенно спокойно можно и здесь ну а это проходит транзитом и вообще никак не влияет на сахар в крови воду пить можно и за час и через час и во время ходьбы когда угодно если вы чувствуете потребность носите с собой маленькую бутылочку воды есть еще удивительное вещество которым я начал говорить называется она карнитин и это вещество способствует тому что когда жир из адипоцитов выходят и жировых клеток проходят кровь и по реке крови протекают мышечным клеткам вот это вещество проталкивает их сквозь клеточную мембрану пропихивают их внутрь клетки где они с успехом сгорают и вот это вещество прибавлять 10 процентов к эффективности вашей ходьбы ли вы меньше устаете, а принимать его надо примерно за 20 минут до ходьбы и вторую партию этого вещества принимайте через 20 минут или прям сразу после ходьбы и при этом если вы не кладите в рот ничего кроме вот этого и вот этого то действие этого вещества длится целый час правильно для тех кто худеет питание во время занятий спортом препарат карнитин принимать 2 раза в день за 20 минут, но и через 20 минут после ходьбы и сейчас ходит очень много легенд приходишь спортзал женщина обматываются бутербродный my пленками я тоже обматывал, а ну вот видите при этом происходит термический парниковый эффект у вас активно выделяется вода вы встаёте потом на весы смотрите бах вес ушел хорошо килограмм 2 слетела, но вы же понимаете что это уходит вода, а вода и жир это разные вещи если бы из воды можно было получать жир то бы из воды давно делали сливочное масло поэтому это уходит вода через несколько часов она наберется снова, но за счет этого парня к эффекту вас начинает просто гнить все внутренние органы еще что мы сразу отметаем вот тут там поставили сок мы же знаем что мы не можем пить соки правильно ну, а если свежей луже кусок даже свеже-выжатый сок моментально насыщает вашу кровь сахарами поднимается уровень сахара в крови вы идёте по улице думаю щас буду сжигать жир и ожидайте вот этот сахар который поступает фонтаном из этого сок, а вот про разные энергетические напитки я вообще не хочу говорить потому что вы в мало того что в них находится в сахар тот же самый в огромном количестве в них содержит еще куча всяких вредных добавок которые стимулируют работу вашего сердца вы как паровоз загнанные бисер жить и у вас нарушается дыхание которым мы только что говорит и сгорании жиров не происходит все ясно запросы есть нет вы все доступно гуцул [музыка] это все смотрела ценности суповна сил, но прошла на 860 метров правильно, да каждый день же так и надо ходить мы мере мне метр и настя мы мире время она должна ходить еще не часа подашь если мы скажем метраж она его пробежит на одном люльки будет задыхаться и ничего не зажжет просто ходить в течение часа и правильно ходить правильно наступать правила для тех кто худеет ежедневно ходьба час-полтора или 8 14 тысяч шагов сутки вопрос такой не сильные я я не сильно придерживаюсь ограничение питания считаю что все таки это прогулок я метро сбрасываю вес я право прогулки движения в вашем возрасте я чувствую что вас возраст не маленькие раз вы меня называете алексеем подруга вашей 57 лет я думаю что прогулки в вашем возрасте самое главное движение это жизнь не надо больше двигаться и это очень важное поприветствует обмен веществ стимулирует всех жизненно важную органы системы выполнением от инсулина инсулин править жировыми клетками, а инсулином правят углеводы поэтому ограничиваете количество углеводов общее количество углеводов вашем рационе должно быть не больше сам 40 грамм в сутки в часть не больше 10 грамм все и никакие больше ограничений во мне нужен не надо подсчитывать эти столу риском плюс имеется ввиду все углеводы и медленные и быстрые не более 40 грамм углеводов если вы хотите сбросить вес этого будет вполне достаточно что питает ваш мозг энергий и это будет вполне достаточно чтоб вам двигаться как вы двигались раньше ничего страшного с вами не произойдет движение до 7 руками за [музыка] .