Крик души

У вас все неплохо: растет ВДМ и за счет этого уменьшается ОЖ. Если много набрали вес, то нужно проводить разгрузочные дни 2 раза в неделю. Будущий ребенок не пострадает от этого, наоборот, при снижении веса будущей мамы, его доля кислорода увеличивается. В идеале за беременность нужно набрать 7,5 кг веса, даже если предположить, что ребенок будет весить 4 кг. Остальные кг - ваш вес. Но нелишне позаботиться и о своей фигуре после родов. Разгрузочный день может быть кисломолочный 2-2,4 л напитков на день. Не выше 5% жирности. Кефир, простокваша, ряженка 4%, чай, или кофе, без сахара. Если воспользуетесь сахарозаменителями, то не больше 3-х крупинок на чашку или стакан. Заменители сахара резко повышают количество инсулина в крови. Надо ли говорить, что в такой день нет обычного завтрака, обеда и ужина. Просто, каждые 2 часа стакан жидкости. Ну и туалет недалеко. За такой день теряется 300-350 г (проверено на себе). Второй вариант - овощно-фруктовый день, есть завтрак - салат овощной огурцы и помидоры или редис, есть варианты, с зеленью, со сладким перцем, как захотите, но только ложечка растительного масла и соль на кончике ножа. На обед - овощной суп, сваренный на воде, не на бульоне. В нем надо поменьше картошки, побольше кабачка, капусты, перца, можно сделать суп-пюре. на второе - вареная или тушеная цветная капуста, или белокачанная, или кольраби, если любите. На ужин - фрукты в сыром виде, или сваренные в компоте, но без сахара. Чай или кофе не ограничиваются, и тоже без сахара. Я, опять-таки, пью чай с яблоком, с грушей, с вишней вприкуску. За такой день столько же теряется, как и за питьевой. Но если их проводить регулярно, то это ограничит набор вашего веса. Все, связанное с беременностью, при доношенной беременности, даже если ребенок будет весить 4 кг, не потянет более, чем 7,5 кг. Все, сверх этого, - ваш вес, а о своей фигуре после родов можно озаботиться. Я при беременности прибавила 8 кг , т.к. у меня был лишний вес до беременности. Но у меня все дни были разгрузочные, в том числе - творожный день, когда надо съесть 800 г творога, не выше 5% жирности. Без сметаны, соли или сахара. Но Вам нельзя такой день проводить, нельзя ограничивать жидкость. Действуйте, и все будет хорошо. Врач Сикирина О.И.