12 факторов влияющих на на наше здоровье и которые мы сами в силе изменить

Часто мы все жалуемся на плохое самочувствие, слабость, нежелание что-то делать, апатия, нет сил заниматься собой и семьёй, при этом ведем образ жизни, который разрушает наш организм, и мы , зная, что это- плохо, это- тоже плохо, мы все равно ничего не меняем. При чем самое интересное, что за техникой, например машиной мы следим гораздо лучше, мы не зальём вместо бензина уксус, а в себя мы заливаем литрами кока-колу, алкоголь, различные энергетики т.д. если у вашей машины что-то застучало, сразу едем в сервис и ремонтируем, а что мы делаем с собой???? заболело - выпили обезбаливающее, то которое посоветовала подруга или во дворе, ну или вычитали в очередном журнале, а о том чтоб выявить причины и устранить их мы думаем....но нам некогда
Так вот, если вы хотите оставаться молодыми, красивыми, активными, прекрасно себя чувствовать, нужно поменять свой образ жизни, ведь Вы же понимаете, что никто кроме вас не сможет поменять ваш рацион питания, никто за вас не будет заниматься физ. нагрузками, только вы можете все изменить!!!!! и если вы начнете меняться не завтра, не со следующего понедельника , а сегодня - уже завтра вы начнете замечать приятные перемены в себе, в своем теле, а какое настроение у вас поднимется - вы будете гордится собой, повысится самооценка, что вы смогли, что вы заставили себя ....
Вот список факторов, которые ВЫ можете изменить, собранные исследователями из высшей школы здравоохранения Гарварда :

1.курение
2. высокое артериальное давление
3. избыточный вес или ожирение
4. гиподинамия
5. высокий уровень глюкозы в крови натощак
6. высокий уровень холестерина
7. злоупотребление алкоголем
8. низкое содержание в рационе питания жирных кислот омега-3
9. высокое содержание в рационе питания насыщеных жиров
10. высокое содержание в рационе пищевой соли.
11. низкое содержание в рационе фруктов и овощей
12.высокое содержание в рационе сахара
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ, ЗАБОДТЕСЬ О СЕБЕ, СОВЕРШЕНСТВУЙТЕ СЕБЯ,
ХОРОШЕГО ВСЕМ НАСТРОЕНИЯ