Девчонки, после изучения книжек, интернета и посещения семинара сделала для себя такой список.
Корректируем и добавляем своё, давайте делиться знаниями и опытом!
<!--[if gte mso 9]><xml>Normal0falsefalsefalseRUX-NONEX-NONEMicrosoftInternetExplorer4</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml></xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]> <style> /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Обычная таблица"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin-top:0cm; mso-para-margin-right:0cm; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0cm; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-fareast-font-family:"Times New Roman"; mso-fareast-theme-font:minor-fareast; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:"Times New Roman"; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;} </style> <![endif]-->
- Перед родами, постараться побольше спать и беречь силы, чтобы организм был отдохнувший как после отпуска.
- Схватка всегда короче ( и только в конце = ) паузе. Поэтому 75% родовой деятельности мы отдыхаем и только 25% мучаемся.
- Могут помочь визуализации. Нам предложили представить лестницу наверх, в самом конце – встреча с малышом. Каждый подъём на ступеньку – схватка, стоим на ступеньке – отдых (мне представилась белая красивая лестница в небо, в конце солнышко и вокруг расцветают цветы)
- Шейка матки связана с нижней частью лица. Поэтому лицо расслаблено, так чтобы чуть отвисала нижняя челюсть. (проверьте сейчас, промежность расслабляется когда так делаешь)
- Меньше говорите, не растрачивайте себя и эмоции на внешние факторы.
- Схватка – это не боль (боль это неестественно, например, когда кариес и зуб болит – это боль, тк что-то в организме не в порядке), а схватка – это хорошо, значит всё как надо.
- Все вертикальные положения – способствуют родовой деятельности (но это не значит что нужно бегать, мы же силы экономим)
- Самое лучшее положение – то в котором удобно.
- Можно встать на колени и опираться об пол предплечьем (поза «рака») – это смягчает схватки
- Экономьте силы
- Когда уже хочется тужиться, а врач не разрешает, дышать «собачкой» (при этом дыхании язык упирается в верхние зубы)
- Если тужиться хочется, а ты не знаешь можно или нельзя – значит не тужимся! Ждём когда придёт кто-то из мед персонала.
- При потугах – тужиться вниз, не напрягая лицо, губы не зажимаем (советую потренироваться в туалете). Сильный вдох ртом – на задержке тужимся – долгий выдох ртом
Психологически может помочь мысли:
- «Все твои предки до тебя рожали и ты следующая, это дар и огромная честь, ты продолжаешь свой род и после тебя так же будут рожать»
- «Всё нормально, всё по плану. Повторяем что схватки – это 25% всех родов и это естественный процесс, наша задача –не мешать»
- "Не бойтесь рожать, да это труд но всё же запомните, Вы идёте не на каторгу, а на День Рождения своего малыша"
- При первой беременности, ехать в роддом при схватках с промежутком не менее 10 мин, если роддом рядом и нету пробок можно и подольше побыть дома.
- Если схватки резкие и частота быстро нарастает – сразу в роддом!
- Если отошли воды – сразу в роддом!
- Перед поездкой в роддом поесть (маленькое и калорийное: банан, орехи, горький шоколад)
- При выборе роддома уточнить, не закрыт ли он в период твоих родов. Лучше заранее позвонить и узнать что брать.
)
