посоветуйте..

я тоже умираю на разгрузке мне нужно кушать творого и так плохо идет а если цлый день его есть((бррр.. хочу все время есть ни фрукты ничего не помогает(( наверно это само внушение..

я делаю разгрузы  раз в 7-10 дней 400гр творога+ 1 л кефира. не голодно и минус 1-1,5 кг.

здоровая и эффективная разгрузка - только на белке. Я делаю так: обезжир. кефир и молоко (0,5%) и творог (желательно не более 5%, но лучше меньше, без сахара) не ограниченно + куриная грудка либо голень индейки либо рыба любая, все без соли, но можно с травками (на пару, запечь без масла или вареное) + 2 яйца. В первую Б. разгружалась на кефире с яблоками, чувствовала себя плохо, наедалась на след. день, в итоге +20 кг... теперь уж я научена горьким опытом сбрасывания этих кг)))

я ела весь день отварное мясо, творог в неограниченном кол-ве. но для меня это тяжело, поэтому я добавляла еще белки например яйцо отварное или рыбу белую из духовки без всего или грудку отварную.

попробуйте на салате...овощном или фруктовом(бананы,виноград исключить), но не советую лишать себя белка.... лучше всего на ужин скушать грамм 100 отварной грудки курочки. Вечер это время для белков,они лучше усваиваются, а вот овощи и фрукты на ночь нежелательно..это дискомфорт желудку

я устраивала разгрузочный день так- творог смешанный с кефиром (в неограниченных количествах,и чуть сластила),пара бананов,и не выдержала под вечер душа поэта съела маленькую порцию спагетти(твердый сорт), с отварной грудкой (все без соли).результат -замечательный ))) ушло за день около полутора кг. )))да ,и из питья пила зеленый и красный чай ,ну и воду -неограниченно .(хотя,с таким меню,сильно пить и не хотелось)))))

я ела фрукты(бананы, виноград, абрикосы, яблоки, киви) и пила кефир с сахаром

слышала что еще можно чисто на твороге посидеть