Да здравствуют последние 10 недель, или Прощай, поясница!
СамочувствиеДевочки, у меня, наверное, с середины второго триместра стала побаливать спина, поясница, особенно при длительной ходьбе (более 15-20 мин). Хотелось присесть.. Последние несколько недель вообще спина стала быстро уставать, 5-10 минут похожу и хочу сесть. Болит этот прогиб поясничный, будто живот тянет вперед.. и мне хочется сесть, нагнуться вперед, помассировать спину..
А со вчерашнего дня уже и спать стала плохо, поясница болит и тянет даже во сне! Как ни лягу (на один бок, на другой, хоть на спину), ноет спина. Ложе у меня удобное, матрас отличный, дорогой, умеренно-твердый, как я люблю, имеется классная подушка для беременных..
Что делать? Как справиться с болью? Может, упражнения какие-то есть для спины?
Буду благодарна за любые советы и комментарии 
АНЯ
у меня так тянет бок,именно мышечная боль!аналогично со сном,как не лягу ощущение как будто тебя растягивают! делаю небольшую растяжку-зарядку по 5 минут,вроде чуть полегче стало! 
02.09.2013
Ответить
Юлия
Бассейн самое лучшее средство! И мышцы подготовите к родам, и спинка с позвоночником будут отдыхать(разгружаться). А также мы лежим на аппликаторе Кузнецова(с 12 неделек) по вечерам.
02.09.2013
Ответить
IcedFlame
Не, я сейчас как-то не настроена плавать.. С таким пузом мне только в купальнике ходить) Тем более поблизости отдельно бассейна нет - только внутри фитнес-клубов, а там карта нужна..
02.09.2013
Ответить
Юлия
Тогда теплая ванна,массаж аккуратный)) А мы плаваем(тоже с 12 недель),плевать на то,что другие подумают(про Пуз))))))))и еще плюсом на пляж ездим))) Главное,чтобы ВАМ с масей было хорошо от этого)
02.09.2013
Ответить
Ангел-А
такая же проблема...спина отламывается просто, только лежать охото и то не помогает( послушаю))
02.09.2013
Ответить
Любовь
Мне в свое время от боли в пояснице (еще до Б) помогла только йога, так что я бы на вашем месте как минимум попробовала. Особенно поза кошки.А еще есть такая мазь гомеопатическая Траумеель, при Б ее можно. Я с 24 недели ей мажу тазобедренные суставы, иначе по ночам спать невозможно от боли. Спросите у своего врача!
02.09.2013
Ответить
lalalina
Садишься на фитбол и делаешь вращательные движения тазом, поясницу стараешься держать максимально прямо. В разные стороны качаешь. Спишь повыше. Еще гимнастика, плавание, бандаж возможно тебе подойдет.
02.09.2013
Ответить
IcedFlame
А в какую позу надо на нем встать?) Лечь спиной на него? Еще больше прогнуться, получается.. мне хочется в обратную сторону прогибаться, у меня спина и так постоянно вперед прогибается, оттого и поясница болит(
02.09.2013
Ответить
Jane
а я не знаю)) просто на него когда даже просто садишься- как то со спины нагрузка снимается и легче) почитать надо)
02.09.2013
Ответить
Кремка
Я тоже в коленно-локтевую вставала как прихватывала,еще теплый душ помогает хорошо)) Ну и бандаж теперь всегда со мной
02.09.2013
Ответить
Ксенечка
А коленно локтевую позу делаете? Мне Г сказала 5-6 раз в день делать по 10 мин. Ну и бандаж носить само собой, чтобы разгрузить спину.
02.09.2013
Ответить
IcedFlame
Нет, не делаю! Даже не слышала о таком.. Просто принимать такую позу и стоять так по 10 мин? Бандаж есть (в виде пояса), но он не особо плотный, вернее, на спине со спицами, спину поддерживает хорошо, а живот так слегка обтягивает. Надеваю его на улицу.. Дома тоже носить? Кто-то говорит, что бандаж лучше носить при ходьбе.. а если дома сидишь, то он не нужен..
02.09.2013
Ответить
Ксенечка
Да, принимаешь позу и стоишь)) спина и все внутренние органы при этом отдыхают, т.к. в обычном положении они постоянно сдавлены растущей маткой. Особенно для почек полезно, чтобы работали лучше. А по поводу бандажа, я ношу его почти всегда. Снимаю, когда лежу или сижу, а в остальное время в нем, даже дома. У меня тоже в виде пояса, дородовый, не универсальный.
02.09.2013
Ответить