Рациональное питание во время беременности

Итак, после того, как Вы обнаружили у себя все признаки беременности  и уже насмотрелись на «полосатые» тесты, самое время подумать, каким должно быть питание во время беременности.

К сожалению, в современном обществе существует непонятно откуда появившийся стереотип о том, что беременность – это то время, когда снимаются все запреты и ограничения в питании. Будущие мамы славятся своими неординарными гастрономическими пристрастиями, как то: огурцы солёные с мёдом, селёдка, заедаемая шоколадом и прочее. Согласна, что вкусы порой меняются, когда женщина находится в положении. Однако это совсем не значит, что питание во время беременности должно быть беспорядочным, совсем наоборот: именно сейчас будущая мама должна особое внимание уделять сбалансированному рациону и строго контролировать количество и качество потребляемых продуктов.

Итак, в ежедневном меню должны быть молочные и кисломолочные продукты, мясо, злаковые, овощи и фрукты. Пару раз в неделю нужно включать также блюда из рыбы. Жирные сорта (скумбрия, сельдь, сёмга) содержат полезные омега-3 жиры, которые позволяют избежать послеродовой депрессии и стимулируют работу мозга. Не забывайте о количестве потребляемой жидкости, оптимально выпивать 2 л чистой питьевой воды в день. Сбалансированное питание – залог здоровья будущей мамы и малышика.