Привет!
Для того, чтобы рацион был более менее разнообразным, я для каждого вида приема пищи указала несколько вариантов.
Варианты завтраков
1. мюсли с йогуртом и свежевыжатый сок.
2. овсянка на молоке с яблоком и корицей, чай из ромашки.
3. блины со сливочным сыром и простоквашей.
Варианты перекуса №1
1. миндаль с черносливом.
2. бутерброд с лососем.
3. бутерброд с сыром из цельнозернового хлеба.
Варианты обеда
1. грибной суп, салат из капуты, чай на травах.
2. суп из чечевицы, салат из морской капусты, клюквенный морс.
3. рыбная солянка, салат из тунца и зелени, отвар шиповника.
Варианты перекуса №2
1. цельнозерновой хлеб с сыром.
2. бутерброд с сельдью.
3. Ватрушка.
Варианты ужина
1. салат из моркови и овощное ризоттно. Запить все можно кефиром.
2. омлет с грибами и йогурт.
3. рыба с рисом и ряженка.
Краснодар
Питание во время беременности.
Сергиев Посад
Ничего не нравится из того, что тут в меню. Я вот сейчас навернула жареной картошечки с маринованными помидорами, и сверху яблоко и потом еще печенье грильяжное!
Вот это ужин))
Конечно это может не очень полезно, но запехнуть в себя салат из моркови, рыбу или ли омлет с грибами я просто не смогу. Мне этого мало и не вкусно(
Удачи в борьбе за правильное питание!
0
19.08.2014
Ответить
Краснодар
)))... тут я спорить не буду... жареная картошечка, соленья — звучит как песня...
Если тело не может, а душа рвется в пляс, то лучше не портить и без того постоянно меняющееся настроение и заточить чего нибудь этогого... но тут, конечно, нужно не забывать о том, что достанется из этого приема пищи нашему пузожителю...))))
Если тело не может, а душа рвется в пляс, то лучше не портить и без того постоянно меняющееся настроение и заточить чего нибудь этогого... но тут, конечно, нужно не забывать о том, что достанется из этого приема пищи нашему пузожителю...))))
0
19.08.2014
Ответить
Сергиев Посад
Ну на сколько я читала, везде пишут, что малыш возьмет свое из организма мамы. Если надо кальция или фтора там или еще чего, все в полном объеме от мамы пойдет.
У меня до б 20 кг лишнего веса, думаю можно много чего из меня взять))
0
19.08.2014
Ответить
Краснодар
))))... у меня бы так не прокатило.... я дохлик... поэтому когда забеременела, сразу все проявилось — нехватка того или иного, что нужно ребенку и чего у меня в сухом остатке...
0
19.08.2014
Ответить
Сергиев Посад
В первую б вошла в беременность 50 кг 167 рост, и набрала 22 кг. И ноги сводило и всякое такое. И набор наверное с того, что нехватка веса была. После родов все скинула.
А сейчас на учет встала 69,5 в 5 недель, и сейчас 2,5 прибавка только пока.
0
19.08.2014
Ответить
Ростов
Мария, приветствую . А подскажите по какому принципу составили такое меню? Я вот тоже думаю как правильно подойти к процессу питания при беременности. А вот с чего начать пока не знаю 
Пока я просто питаюсь маленькими порциями, но каждые 2-3 часа и делают акцент на фрукты и молочку.
0
19.08.2014
Ответить
Краснодар
Для меня самым главным критерием было то, что должен быть баланс... если его нет в еде, то его сделают вам с помощью витаминов...
Порции, как вы правильно говорите, должны быть не большими, но частыми в приеме... В более поздних сроках вы можете столкнуться с изжогой, если будете прям наедаться за один прием...
Я старалась наполнить свой рацион клетчаткой, так как запоры — это тоже один из наших друзей на этом пути...)))
0
19.08.2014
Ответить
Ростов
Значит попробую покушать позиции и последовательность вашего меню) Все там ооочень аппетитно 
Наверное только мучное не подхвачу, как то оно мне не лезет. Максимум могу горбушку темного хлеба)
0
19.08.2014
Ответить
Краснодар
Конечно, в больших кол-вах ее не рекомендуют... но наличие пол. кислот Омега-3, которые снижают в организме уровень холестерина, а также укрепляют кровеносные сосуды никто не отменял... Естественно во всем должна быть мера...)))
0
19.08.2014
Ответить
Скопин
эх, Маша... я на ватрушках и бутерах в качестве перекуса расту как гриб после дождя ).. я бы с удовольствием так бы ела, но по ощущения любое мучное мне надо исключать, ну разве что черный хлеб...
0
19.08.2014
Ответить
Краснодар
...)))) ну черный хлеб самое идеальное... можно посмотреть с какими нить добавками...
0
19.08.2014
Ответить
Скопин
вот вот.. не удержалась, пошла сделала себе небольшой бутерброд с грешной вяленой колбаской (1 кружочек тоненький) козьим мягким сыром и памидоркой )
Лучший способ не наедаться на ночь — ложиться раньше ))
0
19.08.2014
Ответить
Ногинск
где же это видано, чтоб беременные перекусывали бутерами и ватрушками?
лучше перекусывать фруктами или йогуртом
0
20.08.2014
Ответить
Краснодар
В любом случае, это лучше, чем есть сырой фарш и нюхать рельсы...))))))))))))))) Тут кого на что тянет. Я в обычной жизни вообще мучное старалась не есть... и тут как говориться Остапа понесло...))))))))))))))
Конечно, идеальный вариант заменить на фрукты или овощи.
Конечно, идеальный вариант заменить на фрукты или овощи.
0
20.08.2014
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: