Лёгкий пост нытья о спорте

я незадолго до зачатия прекратила заниматься, прочитала, что до 12 недель опасно, организм может скинуть плод. Получается, около 5 месяцев не тренируюсь полноценно. Дома не считается. Уже страшновато возобновлять.

приседания не советуют..опущение можно наприседать...

жим ногами 32, присяды 14 в смите и 8 со свободным весом, на становой по-разному, подбирала в зависимости от общей усталости поясницы. Не так, чтобы это было много, но у меня кое-какие проблемы с позвоночником в виде протрузии, поэтому на фитнес-бикини мне не номинироваться))))

мне не запретили, но у меня многоплодная беременность, плюс я прекратила тренировки и уже страшно возвращаться в зал, пытаюсь найти комплексы упражнений не просто потягушки, как обычно для беременных, но и не сильные нагрузки как в зале. Многое нельзя делать, чтобы не спровоцировать проблемы

Спасибо, посмотрю, что предлагается в этих видео

я как-то писала пост о том, что меня смущает бассейн в нашем городе. Поскольку с утра там плавают школьники с 1 по 11 классы. Кто пописал в воду, кто что. А после работы в этот же бассейн идут мужики, которые особо не парятся с гигиеной после работы или, того хуже, имеют проблемы с кожей или половые заболевания. Сами знаете, как мужики "любят" ходить с проблемами ко врачам.