Лёгкий пост нытья о спорте
Активный образ жизниСтранная двигательная активность на меня сегодня напала. Поясница, слава Богу, больше не болит. Вот и лежу от нечего делать (еда приготовлена, полы помыты, в магазин схожено, бельё поглажено) и грущу о нехватке ощущений мышц в своём теле, прокачанном прессе и упругой попе. Прямо ОЧЕНЬ не хватает этих ощущений. Все упражнения для беременных какие-то... Не знаю... Для меня никакие. Просто потягушки. Даже думается, что профита от них никакого. Я не права?
Так хочется забабахать гиперэкстензию! Ноги скучают по жиму лёжа, а как же моя любимая становая тяга? 
Яна
А что мешает? Я занимаюсь в тренажерке как и занималась до Б. А ещё советую, если в зал опаасаетесь, посмотреть видео Трэйси Андерсен для беременных. Это не просто ножками помахать, хорошая нагрузка
05.03.2016
Ответить
Ольга
я как-то писала пост о том, что меня смущает бассейн в нашем городе. Поскольку с утра там плавают школьники с 1 по 11 классы. Кто пописал в воду, кто что. А после работы в этот же бассейн идут мужики, которые особо не парятся с гигиеной после работы или, того хуже, имеют проблемы с кожей или половые заболевания. Сами знаете, как мужики "любят" ходить с проблемами ко врачам.
05.03.2016
Ответить
Евгеша
а Вам запретили нагрузки?,знаю заочно девушек,которые продолжали заниматься в зале чуть ли не последнего..)) правда,не знаю,насколько снижали вес или повторы..
05.03.2016
Ответить
Ольга
мне не запретили, но у меня многоплодная беременность, плюс я прекратила тренировки и уже страшно возвращаться в зал, пытаюсь найти комплексы упражнений не просто потягушки, как обычно для беременных, но и не сильные нагрузки как в зале. Многое нельзя делать, чтобы не спровоцировать проблемы
05.03.2016
Ответить
Евгеша
если делали перерыв,то конечно,понимаю..)наткнулась на девушку в ИГ(вроде знаменитость какого-то масштаба),она двойняшек(близняшек?) рожала в Лапино и кучу фоток с трен постила,но я мельком пролистнула,не вспомню,кто был) тогда попробуйте перейти на занятия для беременных..правда остается йога или бассейн.. для продвинутых знаю есть упражнения из #Sekta для беременных
05.03.2016
Ответить
Ольга
я раньше часто встречала посты девушек, которые не бросали тренировок вплоть до 9 месяцев, потому что зарабатывали выступлениями и прочим взаимосвязанным.
Тренер наша говорит, это надо очень постараться, чтобы скинуть ребёнка из-за тренировок в зале. Она не сбросила. А потом молоко не пропало. Но я очень боюсь это проверять. У меня не на столько уровень профи))
05.03.2016
Ответить
Ольга
жим ногами 32, присяды 14 в смите и 8 со свободным весом, на становой по-разному, подбирала в зависимости от общей усталости поясницы. Не так, чтобы это было много, но у меня кое-какие проблемы с позвоночником в виде протрузии, поэтому на фитнес-бикини мне не номинироваться))))
05.03.2016
Ответить
Вася
у меня присед 75, жим лёжа 38, а тягу я румынскую делала гирями по 24 кг))) теперь вот жду первого узи., зал только сниться)))
05.03.2016
Ответить
Абра Кадабра
Я тренируюсь по 30 минут в день со сниженными вполовину весами, приседания без отягощений, возобновила с 3-го месяца... Но конечно без гиперэкстензии, становой тяги и упражнений на пресс, а также без фанатизма. Но это разумеется под свою собственную ответственность, у меня просто депра без тренировок идет.
05.03.2016
Ответить
Ольга
я незадолго до зачатия прекратила заниматься, прочитала, что до 12 недель опасно, организм может скинуть плод. Получается, около 5 месяцев не тренируюсь полноценно. Дома не считается. Уже страшновато возобновлять.
05.03.2016
Ответить
Абра Кадабра
Да, в 1-м триместре опасно. Но и потом с осторожностью нужно. А если есть угроза прерывания, так и вообще нельзя. Я заметила что промежутки между подходами удлинились с минуты до двух, т. е. больше времени требуется на восстановление дыхания.
05.03.2016
Ответить
Мамоля
беременным..особенно когда уже животик появился. Я не от одного тренера уже слышу такое. Лучше в положении лежа делать велосипед..ножницы и не переусердствовать тоже раз по 10...круги ногами и согнутыми коленами... как не крути но нас контролирует ребенок..а вот после родов и то не в первый месяц! можно все начинать тренировать по полной...
05.03.2016
Ответить
Мамоля
спасибо просто Юлёк! вы тренер?? круто... 
расскажите что можно что не желательно - второй третий триместр )) в трех словах... просто жалко девочек- если влагалище опустится...или матка.. ( не дай Бог) от неправельных нагрузок.
расскажите что можно что не желательно - второй третий триместр )) в трех словах... просто жалко девочек- если влагалище опустится...или матка.. ( не дай Бог) от неправельных нагрузок.
05.03.2016
Ответить
ПрОсТо Юлёк
Пожалуйста)Да)2 триместр. Риск возникновения угрозы выкидыша довольно низок(как Вы знаете). Упражнения для второго триместра направлены, прежде всего, на область таза. Регулярное их выполнение помогает избежать такой неприятности как недержание мочи, которое часто случается у рожающих повторно женщин в возрасте старше 30-35 лет. Результат будет наиболее эффективным, если выполнять упражнения Кегеля. Исключим упражнения, где нагрузка приходится на одну ногу и занятия в бандаже также, начиная с 16-18 недель, когда матка уже вырастает, а будущая мама становится менее поворотливой. Лежа на спине зарядку делать кстати,не рекомендуется, только на боку, чтобы матка не сдавливала,не провоцировала недостаток кислорода у вашего бейбика))) Про 3 триместр ничего не скажу(мало практиковали,не возьму под ответственность)
05.03.2016
Ответить
Абра Кадабра
Полагаю автор тоже владеет гуглом и функцией копировать- вставить ))
05.03.2016
Ответить
ПрОсТо Юлёк
Пологаю,автор рылся в Яндексе для поиска достоверной информации и убеждения самой себя,а также нормально сформулированной речи в столь поздний час)
05.03.2016
Ответить
Ольга
автор поста пытается из первых рук, так сказать, узнать информацию, как на самом деле бывает на практике, а не только в теории из гугла, где понаписать можно всякого-разного)))))
я говорю, что стандартных упражнений для беременных мне мало, я не понимаю их направленности и эффективности, а занятия в зале вижу слишком тяжелыми и можно по незнанию делать то, от чего могут случиться последствия))
Девочка знакомая рассказывала: на 7 месяце ей вдруг показалось, что у неё попа отвисла. Решила поприсядать дома. Поехала на сохранение.
05.03.2016
Ответить
ПрОсТо Юлёк
Ну по приседать,это,конечно,жестко!А пресс покачать или гантельки по 40 кг подруга тягать не решилась?))))Прям всю-всю гимнастику делаете без энтузиазма?Может,у Вас такая планка в спорте,что упражнения для беременных-это даже не розминка?Как долго(сколько лет/месяцев)и с какой мощью Вы тренировались до беременности??
05.03.2016
Ответить
Ольга
примерно полгода занималась 1-2 раза в неделю, около полутора лет - 3 раза в неделю по часу-полтора, сочетая в одну тренировку кардио (для меня оптимальнее всего степ) и силовое
05.03.2016
Ответить
ПрОсТо Юлёк
Ну,это конечно не предел и не супер-пупер,но вполне понятно,что после этого всего и во время беременности Вам необходимо снова чувствовать мышцы и пресс
06.03.2016
Ответить
Ольга
на сколько я помню, когда есть проблемы с позвоночником (а беременность - это нагрузка на позвоночник), необходимо корректировать упражнения в сторону плотного прижимания спины к опоре
05.03.2016
Ответить
Мамоля
поэто упражнения лежа- идеальны в этом случае...а также растягивания 9 не резкие) а на укрепление спины есть упражнения с фитболом...
05.03.2016
Ответить