Беременность и запоры.. Как с этим бороться?

Девочки, всем привет! Хочу немного поныть на тему запоров моих и жажду советов.... (далее подкат)

Я уже не раз слышу что запоры при беременности это дело не хитрое, и что большинство мучается как и я. Чувствую что кишечник забит и распирает, а позывов нету... Причем пробую периодически (не постоянно, а в совсем кризисных ситуациях) свечи глицериновые (мне их врач в больнице когда лежала на сохранении посоветовала), так что в итоге выходит... Выходит что свечку вставила, процесс позывов пошел, сходила в туалет и что кот наплакал содержимого кишечника. Вопрос возникает риторический, а где все остальное наеденное за 3-4 дня???
Так вот исходя из выше описанного вопрос к вам девчонки:
Как бороться с этим состоянием и как наладить стул в период беременности? Какие методы вам помогают? Какие советуют врачи (ведь каждый врач советует немного по разному)?

П.С. мой врач (еще на 7 неделе) мне сказала пить нормобакт 14 дней и дюфалак по 30 мг в сутки (пила его дней 5). Я так и сделала, полегчало, стул пошел каждый день. Через пару недель снова ступор. Снова попила нормобакт правда без дюфалака, тк вычитала в инете, что их вместе не стоит принимать ибо диарею вызывает... И итог сего питья это неделя без проблем... Я вот думаю постоянно пить этот нормобакт нельзя, да и по деньгам выходит че та совсем не гуманно... (20 пакетиков стоят около 400 руб. так их пить при каждом приеме пищи, т.е. 3 раза в день)...