Девочки, помогите составить меню!! Не могу понять почему такой резкий набор веса, догадываюсь, что ела много мучного, буду сокращать!!! Напишите примерное меню на день у кого такая же проблема! 
Армавир
Набираю в неделю по 1 кг!! Как питаться!?
Санкт-Петербург
Утром ела все в чем себе отказывала накануне.
Обед овощи +мясо или рыба или суп (без хлеба, булок итд)
Перекус примерно в 5 творог или фрукты (лучше первое, фрукты тоже прибавляют вес и не дают такой сытости как творог)
Ужин только мясо в основном, можно сырые овощи к нему.
0
31.10.2016
Ответить
Москва
"Утром ела все в чем себе отказывала накануне." так можно много чего наесть:)))
0
31.10.2016
Ответить
Москва
Не. Нормуль. Такая система очень хорошо вес держит, а если обед и ужин правильно выстроить, то вес вообще вниз пойдет. Это по принципу система -60.
0
31.10.2016
Ответить
Санкт-Петербург
У меня не наедалось. Ну и смотря какие ожидания. У меня не было цели похудеть, у меня была цель вписаться в минимальные прибавки и у меня это получилось. Я привыкла так есть и сейчас худею при таком питании. Да не быстро, но вес идет вниз.
0
31.10.2016
Ответить
Москва
Ну тут все зависит от того, кто в чем себе вечером отказывал. Может у кого-то там "банка сгущенки" или "шмат сала" :)))))))))) Тогда нет разницы утром его "умять" или "вечером"... Все равно будет идти + :)))
0
31.10.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Я привела свой пример :) А если кому то очень хочется шмат сала, должен понимать и оценивать последствия :) Нельзя же все советы принимать буквально, е-мое :)
0
31.10.2016
Ответить
Москва
Ну вы для чистоты статистики, пишите, что обычно у Вас "переносится" на утро :))) А про "должен сам понимать" у меня был забавный случай....
Я лежала в больнице с КРУПНОЙ девушкой... Все "лежание" она "точила" круасаны с начинкой, печенья и вафельки. А когда она лежала под капельницей и я пошла для нее взять обед и спросила, какой ей взять хлеб черный или белый, то девушка, практически с возмущением в голосе сказала мне
"Я хлеб вообще не ем!" через какое-то время в процессе общения примерно такая же фраза прозвучала про сахар...
То есть человек фактически живет на вафлях и круасанах, но с убеждением, что он "не ест хлеб и сахар"... Ну да... кусковой рафинад в прикуску к чаю сейчас уже пожалуй никто не есть :)))))) Рассказала об этом случае "уникальной наивности" своей подруге (инструктору по фитнесу), так она только улыбнулась и сказала, что подобные заблуждения сплошь и рядом.
В том числе уверенность, что сбалансировано питаться достаточно только после (12/16/18) часов, а ДО этого времени, можно есть что угодно (ну прямо вот СОВСЕМ ЧТО! и в любых количествах)... :)))
0
31.10.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Утром я как раз позволяла себе мучное: бутерброд, круассан, мафин, запеканку классическую, блины, оладьи, макароны, рис, шоколад (не целую плитку) итд. Только утро у меня начинается в 7 :) Часов в 11 я могу перекусить, в 13 примерно обед. Ужинаю в 19 или 19-30.
У меня кстати свекровь такая, как вы описываете. Ест в общем-то все подряд, но сахар не ест.
0
31.10.2016
Ответить
Армавир
Я вот сегодня поужинала в 19.00 : отбивную потушила и салат из помидор и огурцов с маслом растительным и кусочек хлеба из обдирной муки. И через час после ужина ужасно уже захотелось есть. Сьела две хурьмы , но как то гододно😕
0
31.10.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Может порция маленькая? Мяска можно побольше.. . НУ и.. ну и да, я первое время потом кефиром закидывалась, сейчас уже нормально.
0
31.10.2016
Ответить
Армавир
Спасибо!! А обед овощи к примеру какие вы едите? Тушите их или сырые?
0
31.10.2016
Ответить
Москва
Я поделюсь своим опытом.
В период беременности нужно больше энергии. Так что в обед суп или овощи это здорово, но порцию медленных углеводов так же стоит добавить, чтобы не тянуло на быструю энергию (булочки/конфетки).
Овощи в этом случае как дополнение.
Сырые в виде салата, тушеные или на пару (мне последний вариант особенно нравится, так как не требует контроля. Закинул в пароварку, можно вместе с грудкой или рыбой и ушла по делам. А обед готовится. =)
Крупы (они же медленные углеводы) можно как в чистом виде, так и куда-то "замешать".
Перловку добавить в суп, рис (кроме белого) смешать с тушеной капустой (вариация на тему ленивых голубцов) или перемешать с фаршем (я беру индейку) и запихнуть по перцам/кабачкам. мммм...
Гречка для меня и так хороша, но ее тоже можно перемешать с тушеными овощами и мясом. Где-то встречала это блюдо под названием "гречка по купечески".
Еще я вояю пельмени из цельнозерновой муки с индейкой. Удобно налепить штук 100-150 и спрятать на "лентяйный день". К таким пельменям соус из греческого йогурта с зеленью и порция салата... Вкуснотаааа....
А после обеда уже углеводы не нужны и если их было достаточно, то и не захочется печенек - конфеток до потери пульса.
А значит на полдник творог (5%)
Я добавляю чернослив и кедровые орешки, а на ужин уже в чистом виде белки с овощами.
0
31.10.2016
Ответить
Санкт-Петербург
В обед лучше горячие, т.е вареные или тушеные.
Я вот просто вареные не люблю, поэтому пробую делать разные соусы к ним, не так надоедает и не так однообразно.
0
31.10.2016
Ответить
Армавир
Еще одна просьба ☺️. Напишите какие именно овощи вы тушите?картофель используете?
0
31.10.2016
Ответить
Санкт-Петербург
Картофель нет, не использую. Я часто использую готовую заморозку, там всякого намешано. Из моноовощей люблю цветную капусту, тыкву (из нее кстати вкусный суп можно сделать). Можно свежую капусту натушить или сделать салатом с морковкой.
Брокколи делала, но в чистом виде их не люблю, добавляю соус.
0
31.10.2016
Ответить
Иркутск
меню худеющей беременной.... Завтрак: Гречка (с молоком) или овсянка + батон с маслом и чай (с сахаром или без) и долькой горького шоколада. Ланч: Яблоко или пребиотик. Обед : Борщ на курином филе (или омлет, или вареная телятина с картошкой) + батон с маслом + халва (или шоколад, мли мармелад) Полдник: Яблоко, или творог без сахара, или пребиотик, или морковки). Ужин: Рагу из кабачков с куриным филе (или телятина вареная с картошкой, или плов с куриным филе, или иногда пицца либо позы; или макароны с котлеткой из телятины или курицы с сыром, или горбуша с картошкой в духовке, либо куриное филе с черносливом и сыром в духовке) + чай с халвой либо шоколадкой). Через час после ужина - яблоко, или кефир. + периодически летом были фрукты. Вода 1-2 литра в день. Сон не позже чем через 4 часа после последнего приема пищи... Вот так примерно выглядит мое меню за всю Б. Набор веса + 6 кг за 35 нед (хотя я не стремилась к малым весам), ребенок крупный планируется. Как видите, просто правильное питание. Хотя летом и шашлыки ели, и тортики, и салаты с майонезном
0
31.10.2016
Ответить
Москва
Если б я с каждым приёмом еды халву еда это сколько б набирала) у меня меню куда скромнее а к 23 нед +9 кг. Я думаю тут все индивидуально
0
31.10.2016
Ответить
Москва
Сказала что у меня изначально дефицит веса был, хотя я так не считаю. Рост 183 и вес 62 был. Но я действитель питаюсь даже меньше Чем до бер а вес такими темпами вверх идёт
0
31.10.2016
Ответить
Иркутск
вот я про то же.)) все от организма зависит. Я по чайной ложечке ее ела, в составе - семечки, изюм и мед, вроде как все не такое уж и калорийное))
0
31.10.2016
Ответить
Самара
У меня так было в первую беременность, по кг в неделю. У меня такой набор не был связан с питанием. Это отеки оказались, как ни боролась с ними ничего не помогло пока роды не наступили. Зато в роддоме 15 кг из 22 набранных оставила.
Сейчас вроде такой тенденции нет тьфу-тьфу-тьфу. Зато рвет каждый день(
0
08.11.2016
Ответить
Армавир
Ну , а отеки у вас проявлялись же как то? Ноги или руки опухали? Просто у меня совсем нигде нет отеков и питание без излишков, а вес растет
0
08.11.2016
Ответить
Самара
Сначала не видно было отеков совсем. Сейчас старый фотки смотрю и вижу, что нос распухший был уже недель в 14-15, а по телу не видно. После 20й недели где-то сапоги перестали застегиваться, потом стопа увеличилась на размер, вся обувь мала. Сильно отеки заметно после 30й недели стало. Резинка от носков оставляла след глубиной в сантиметр, и этот след по полчаса не проходил( Ну и лицо не узнаваемое.
0
09.11.2016
Ответить
Подскажите пожалуйста, 15 кг в роддоме это как? и за сколько дней? и разве организм может задерживать по 1к в неделю одной только жидкости, которая создает отек?
0
09.05.2020
Ответить
Казань
А я очень не люблю диеты, поэтому просто добавила яблок 3-4-5 в день, получается вместо нескольких перекусов булочками или шоколадки, я перекусываю яблоками. кстати очень заметно нормализовался стул
0
31.10.2016
Ответить
Киров
Плюсую, если бы не фрукты то тоже вместо +10 кг к 37 неделе было бы явно больше +15. Вам не обязательно яблоки. Если нет аллергий то : хурма , груши, апельсины , мандарины итд сухофрукты это вместо десертов на ура идет.
0
31.10.2016
Ответить
Балаково
У меня так же но с 28 недели примерно. И ничего с этим поделать я не смогла так и прибавляю. Сейчас 39 неделя и вес меньше стал набираться
0
31.10.2016
Ответить
Армавир
А я прям переживаю ! Тем более я сама не тучная( до беременности 50-51). Ведь у меня только 18 недель
0
31.10.2016
Ответить
Балаково
Попробуйте ограничить себя в мучного и соленые. Может у вас отеки?
0
31.10.2016
Ответить
Армавир
Попробую ограничить мучное🤔, соленым последнее время не питаюсь....спасибо вам за отклик!!💐
0
31.10.2016
Ответить
Минск
Нужно есть еду, в которой поменьше соли, т.к. если много пить, то вода удерживается солью в организме, так еще и отеки могут появиться.
Нужно не переедать на ночь. Тут неплохой календарь беременности с советами по еде и даже с видеосоветами.
0
31.10.2016
Ответить
Киров
У меня так было на вашем сроке. Меня адово отчитали и напугали в ЖК словами что это может быть начало гестоза , что единственный способ спасти жизнь девушке это экстренное родоразрешение. От больнички меня спасли идеальные анализы, давление как у космонавта и отсутствие отеков. Сказали сократить жидкость до 1.5 л в день и заменить быстрые углеводы на овощи. На стрессе я скинула 1.5 кг. Потом снова расслабилась и больше не добавляла так. То есть в моем случае это было разовое явление.
0
31.10.2016
Ответить
Армавир
Вот и я надеюсь, что это сейчас так пошел набор, уберу конечно мучное, но таак тяжко ограничиваться
0
31.10.2016
Ответить
Ульяновск
У меня такая же история. Прибавка по 1кг в наделю. Решила отказаться от мучного и сладкого. Помогло, вес держался 3 недели. Потом я успокоилась и снова стала позволять себе мучное. В итоге опять прибавка 1кг в неделю.
0
31.10.2016
Ответить
Армавир
Попробую продержаться без мучного хоть дня два, но это тяжелое ограничение😩. В эту беременность прям безумно тянет на мучное
0
31.10.2016
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: