Разгрузочные дни.

Вес набираю стремительно,а поэтому разгрузочные дни мой единственный выход😊 Раньше ела гречку,а теперь хочу на твороге посидеть денёк!Кто делает на нём разгрузочные дни,подскажите пожалуйста,творога надо 500гр,жирность имеет значение?Если взять 2%,пойдёт?Или надо обезжиренный?Кефира на день надо сколько?Вычитала где-то что 0,5л на день!?Не мало?Лучше наверно 1%?

Может кто ещё какой разгрузочный день посоветует!

На гречке за день скидывала от 800гр до 1,3кг😉