Девочки, кто не прекращал занятия в тренажёрном зале и силовые тренировки во время беременности? Сегодня сходила в первый раз после отмашки наблюдающего гинеколога, занималась по облегчённой программе с тренером, сейчас вернулась из зала и стало волнительно, может это все моему маленькому резиденту вредно... поделитесь мнением, если есть секунда 😊
Москва
Какие силовые занятия..
Сходите на йогу (не все позы)
Или же бассейн (без заплывов рекордных)
Для чего сейчас силовые? Мышечную массу набирать?)
Даже кардио нельзя!
Можно ходить по улицам, как раз весна уже
0
09.03.2017
Ответить
Борас
Кардио кардиу рознь.только одна Ходьба до фени ,если честно. Хороши лёгкие силовые тренировки и кардио. Все в меру.
0
09.03.2017
Ответить
Москва
Да пожалуйста))
Хоть марафон бегите)
Хоть пресс качайте.
Всему есть своя цена
0
10.03.2017
Ответить
Борас
А причём тут цена? : типа все будет плохо:)))) ?проще относитесь и не навязывайте негатив относительно физических нагрузок. Не так страшен волк как его рисуют. Если подходит с умом к делу,то это лучше чем вот также посты по цену
0
10.03.2017
Ответить
Москва
Так же посты про цену доставшегося ребенка -я пишу исходя из своего опыта удачной беременности!
Если Вы "залетаете" (простите за сленг) как кошка и ежемесячно и без проблем, то конечно можете и приседать с штангой и на элипсе бежать 2 часа
Для меня это неприемлемо..кому что доказывать силовыми, если есть альтернативы. И я уж точно ничего не навязываю. Лучшие врачи Лапино по ЛФК говорят плавать,ходить на йогу и спец тренажеры...но никак не на силовые
0
10.03.2017
Ответить
Лондон
ЛфК-это же лечебная физкультура, а что в физиологичной беременности лечить? Никто не навязывает штангу новичкам же, тут разговор про продолжение тренировок, а не начало. Не стоит переходить на сленг, на мой взгляд, давайте будем позитивнее, гормон и так играет 😁
0
10.03.2017
Ответить
Москва
Врач ЛФК это не означает что он Вас лечит)))) Не все нужно интерпретировать в прямом смысле!
Под наблюдением врача с образованием, мне спокойнее заниматься в бассейне, чем с тренером без образования в спортзале, вот и все
0
10.03.2017
Ответить
Борас
Я же вам пишу, что кардио , что силовые бывают разные. Подготовленному здоровому беременному организму ЛФК до лампы:). Если все ок, то смысла в жёстких ограничениях нет, все в меру. А все программы для беременных йога,аквааэробика составляются с учётом для самого неподготовленного . поэтому тем кто продолжает занятие - о них речь, впадать в панику "ничениззя' нет смысла, достаточно скорректировать нагрузку и виды упражнений
0
10.03.2017
Ответить
Тула
Ну смотря, что вам важнее сейчас. У всех организмы разные и Б по разному протекает. Походите в бассейн. Форму в любом случае потеряете в силу разных обстоятельств: живот и тд. Как бы потом не жалеть о этих походах. А на ранних сроках даже на йогу для Б нельзя и в басик ( до 12 недель )
0
09.03.2017
Ответить
Борас
А почему это ни на йогу ни в бассейн нельзя до 12 недель? Насколько я знаю таких ограничений нет. Ну за исключением каких-либо отклонений при протекании беременности. У нас все это разрешено,даже сауна,но в разумных пределах,чтоб не до одури сидеть
0
09.03.2017
Ответить
Тула
Потому что первый триместр критический и идёт прикрепление малыша , развитие детского места. Необходимо максимально быть аккуратным к себе .
0
09.03.2017
Ответить
Борас
Уточню: где написано что нельзя? Нет такого катигоричного запрета,что нельзя, многие не знают,что беременных и т.д. и продолжают заниматься. Беременность это не болезнь и физическая нагрузка организму нужна. Она вообще нужна постоянно,а многие девы лентяйки, что до,что во время,что после тем более плавание
0
09.03.2017
Ответить
Тула
У вас... ну в Европе на ранних сроках беременности не сохраняют, считая если выживет то все хорошо, нет значит естественный отбор. Таким успехом у меня бы не было дочки!!! Так что все относительно!
0
10.03.2017
Ответить
Борас
Мы о физической нагрузке, а не о том, когда сохраняют,а когда нет. И вы не знаете как было бы у вас,тк меняется место,а следовательно и исход события. И тут дураков нет, уж простите.
0
10.03.2017
Ответить
Тула
Дело ваше, можете хоть штанги тягать и тд, боясь за фигуру или ещё что то. Я говорю как есть, лично у меня в городе на курсы йоги и аква для Б пускают после 12 недель. Скажу больше, даже гинеколог Не рекомендует занятие сексом до первого скрининга! Я занималась в тренажерке, как узнала о своём положении занятия прекратила ! Мне ребёнок накаченной попы и тд важнее.
0
10.03.2017
Ответить
Борас
Ну это у вас и ваш гениколог не рекомендует, но такие ограничения связаны только с индивид особенностью, но это не запрещено всем как табу. Не надо преподносить тут физическую нагрузку как зло и запрет с самых первых дней беременности. Про секс тоже. Если нет отклонений им не запрещено заниматься всю беременность с первых до последних дней. Или вы думае,что у вас в городе светила науки ваш гениколог и те кто йогу ведет, а все остальные дураки? Не смешите. Аквааэробика - нагрузка в воде вообще сводится к самому минимуму, это. сааамый безопасный вид физической нагрузки не только для беременных. А если просто пойти поплавать неспеша, так вообще .... Йога для беременных из той же оперы. Пресс кубиками вы там не получите,рельеф и подавно. А почему не бдеть за фигурой? Мышечным тонусом? Беременность это что болезнь? И да,мне как инструктору групповых фитнесс программ с большим опытом работы и будущей медсестре тоже есть что сказать по этому поводу. Не надо тут ваших - караул это нельзя!
0
10.03.2017
Ответить
Тула
Ещё раз повторю, это ваше право! У всех разные приоритеты и тд. Хоть на голове стойте! Я не призываю лежать всю Б, просто здраво относится к происходящему, дабы потом горько не плакать вот и все!
0
10.03.2017
Ответить
Борас
Скажу из собств ощущений. Если до ничем регулярно не занимались, то аквааэробика и йога для беременных будет самое то. Если занимались регулярно, то та нагрузка будет маленькой,надо что то добавлять. А читая комменты тут, прихожу к выводу,что большинство геникологов готовы приковать беременных к кровати, обдирать как липку за ненужные анализы, простимулировать роды и с глаз долой:))))
0
09.03.2017
Ответить
Лондон
Согласна, у нас склонны усложнять неосложненные беременности...
А можно я полюбопытничаю? В Швеции какой подход к родам? Стимуляция/прокол и окситоцину дать ещё для последа или все же более естественный процесс? И вообще, надо ли рожать в клинике или физиологичные роды могут проходить дома с акушеркой (как в Англии)?
0
10.03.2017
Ответить
Борас
Тут по максимуму естественные роды, в роддом ехать только вовремя схваток с определённой частотой, иначе отправят назад. До роддома своим ходом. Скорая не выезжает. Стимуляции,кс,проколы ну это если ни как уже ,обычно это оговаривают. За всю беременность положено два УЗИ. 12 и 20я недели. Хгч у меня никто не смотрел, я пришла и говорю: хочу стать на учёт,я беременна,сделала тест. Мне: окей приходите через пару недель, забукали мне время. Пришла: ни кровь,ни ещё что то не смотрели,просто поговорили о питании,о самочувствии, об алкоголе, заполнили электронную карту,дали книжечки, назначили дату след визита,но тк я планировала уехать на почти три недели, визит сделали раньше,чтобы сдать кровь на болезни,резус и ещё на что там+ моча. Во второй визит отправили заявку на УЗИ,это если я хочу его пройти и забукали время на анализ крови для первого скрининга и то по моему желанию, мазок взяли. 11 января сдала кровь для скрининга + мочу.все. это было 11 января. Уже прошла втрое УЗИ и теперь недели через 3-4 надо к ней на приём. Принцип ведения беременности: две части. Первая до 24 недель,это эмоциональное состояние мамы: хотите плавать? Сауна? Секс? Шоколадку? Спать? Ничего не делать? Хорошо,но обдуманно! Главное,чтобы мама эмоционально себя хорошо чувствовала. Если есть страхи, есть спец психрлог или беседа с акушеркой и т.д. После 24: их интересует как развивается ребёнок.там и визиты по чаще будут. Все очень спокойно ,я бы так сказала. Конечно, если плохо ( из серии реально до одури) и т.д., что-то то не так, то уже наблюдает беременность врач и т.д. рожают обычно в больнице, есть на дому, читала где-то на их форуме.но на дому обычно рожают те у кого уже есть детки и живут далековато от роддома и ехать не хотят далеко. Но это тоже все оговаривается. Выбрать врача нельзя, а точнее акушерка что ведёт беременность, кого дадут по загруженности, также и роды: приехал,кто дежурный с тем и рожаешь, врач на родах не присутствует,только если акушерка считает,что нужно присутствие врача,зовёт,либо если по показаниям,но это известно заранее.
0
10.03.2017
Ответить
Лондон
Это ж праздник какой-то! 😮 Самое главное, что все это не выглядит болезнью и сама беременная может расслабиться и просто заниматься своими делами до сроку без ощущения залеченности.
А как насчёт прогестероновой поддержки беременности? Ну так, на всякий случай? (Это я уже язвлю) 😔 Обидно, что у нас всех без разбора на него сажают... ☹️ В Латвии с этим попроще, а в Москве моих девчонок всех посадили 😣
0
10.03.2017
Ответить
Борас
Тут вроде нет этого. Мне ниче не выписывали. Примерно до первого скриинга не сохраняют. Но! Со мной девочка училась, и вот у неё первая беременность закончилась или зб на приличном сроке или выкидыш на раннем, но до приезда в швецию, прям на кануне. Не буду точно утверждать. И потом она не могла забеременеть долго. Так вот она наблюдалась у акушерки и там уже у неё были ограничения иипо физ нагрузке и т.д.,это точно. Но была ли гормональная поддержка во время беременности я не знаю. Сейчас её карапузу полгода примерно.но чтобы всех поголовно на что-то подсаживали- неа. Максимальная политика невмешательства. Ну хоть нервов меньше.
0
10.03.2017
Ответить
Борас
Я даже не знала,что на прогик сдают анализ:))), пока тут на форуме не прочла. Но здесь кардинальное вмешательство будет после пары неудач, анализы и т.д. и то никто не кого не стращает,не орёт. Все что не понятно можно сто раз спросить. Но как девочки бегают на УЗИ каждую неделю и хгч сдают по сто раз этого не будет, хоть что делай. Ну либо ищи платное и то... Пойди найди без направления, ну разве что УЗИ по космической цене
0
10.03.2017
Ответить
Лондон
В самом начале беременности, когда о ней ещё не знала, ходила в тренажерный зал чуть ли не каждый день: на "продвинутую" йогу, силовые, боди-памп, занятия на пресс и тд. Потом сделала перерыв в пару недель ( поехала в отпуск к родителям и активно отъедалась - там и узнала о беременности :) ) вернулась и пошла на латиноамериканские танцы, самый начальный уровень. То есть шаги + два притопа-три прихлопа. В бассейн ходила весь первый триместр: плавала, делала упражнения и бегала в воде.
После первого узи (12 недель) вернулась на боди-памп, сообщила тренерам, причем одна из них тоже оказалась беременной :) сейчас хожу стабильно раз в неделю: беру поменьше вес, не делаю ничего на пресс, ставлю степ-подставку под наклоном для упражнений лёжа. Кроме того, хожу на аквааэробику (не делаю скручивания). Попробовала вернуться на обычную йогу, но не понравилось: не совсем понятно, что можно, а что нет. тренер только глазами хлопала :( на специальную йогу не дошла. иногда по видео из ютюба занимаюсь дома по полчаса.
в целом самочувствие прекрасное, после боди-пампа вообще энергии море. так что если раньше занимались и сейчас тянет - продолжайте. главное без чрезмерного энтузиазма и без "вредных" упражнений. и прислушивайтесь к организму: если где-то что-то болит и тянет - тут же прекращайте.
здоровой вам беременности!
0
10.03.2017
Ответить
Лондон
Ой мне тоже так актуален Ваш вопрос. Я лично прекратила тренировки как по хгч подтвердили беременность. Сейчас у меня 7 недель с копейками, я планирую начать кардио снова вводить, но вот тренажерку и растяжку наверное поле 12 недель только. Мне страшновато что-то.
0
09.03.2017
Ответить
Лондон
А мне вот кардио кажется опаснее, чем мои жимы/отжимания и гантели... в кардио мне дыхалки не хватает сейчас вообще 😭😁 А с весами я могу брать меньшие и делать перерывы сколько нужно для рабочего пульса без экстрима...🤔
0
09.03.2017
Ответить
Лондон
Я не знаток аэробных тренажеров, но где-то читала, что с эллипсом аккуратнее надо, особенно на поздних сроках, из-за растяжения лобкового сочленения... ну я просто поделиться информацией 😌
0
10.03.2017
Ответить
Москва
А Вы беременны? Не вижу с телефона... Если да, то отложите свои тренеровки месяцев на 9... И на что махнул Ваш гинеколог? На беременность?
0
09.03.2017
Ответить
Лондон
А есть причина, почему вы считаете целесообразным прекращение тренировок на время беременности? 🤔
0
09.03.2017
Ответить
Москва
Просто я бы не смогла ходить, зная что я беременна... В принципе так и было в первую беременность 😊 мне казалось, что я могу сделать что-то не так и случится не поправимое... Конечно есть упражнения для беременных... Если Вы с опытным тренером и уверены в своём здоровье, то можно и заниматься... Аккуратно😊 как говорится, слушая свое тело 😊 Я просто ходила на всякие групповые тренеровки, где надо прыгать и что-то поднимать (гантели всякие). На такое беременным, я думаю, не стоит.
0
09.03.2017
Ответить
Лондон
Не-не, я групповые тренировки не понимаю, однажды от безысходности пошла на пилатес и так потянула спину за отсутствием наблюдения инструктора, что потом месяца два спала на полу 😂 Я уж лучше моего тренера помучаю, а он последит чтобы я технично все выполняла 😌
0
09.03.2017
Ответить
Видное
Если вы до этого занимались и для вас это нормально - продолжайте) в любых иных случаях смотрите по самочувствию, переутомление вам сейчас ни к чему... Главное: все в меру. Почитайте про состояние внутриутробного стресса.
0
09.03.2017
Ответить
Лондон
Ну не может же мой резидент быть в стрессе, если мамка наслаждается физической нагрузкой? 😁
У меня самый большой стресс в эти дни-это проехаться на машине когда впереди едет " подснежниковая" женщина со скоростью 45 км/ч 😂 Слава Б*гу за это!
0
10.03.2017
Ответить
Видное
Там дело не в настроении, а в выделяющихся гормонах) хотя в общем, я многими рекомендациями пренебрегаю - "здоровую беременность ничем не испортишь"💪
0
10.03.2017
Ответить
Юрмала
Если доктор разрешил, какие еще комменты вам нужны? :)
Все индивидуально. В первую беременность я имела тонус и отслоение хориона без всяких спортов. Во вторую беременность ничего такого не было, но даже через 2ч простой прогулки скручивало так, что хотелось лечь прямо на асфальт.
Мое мнение - ограничилась бы гимнастикой для беременных. Потому что если будет вдруг отслоение - это в лучшем случае месяц лежать плашмя. Вам оно надо?
0
10.03.2017
Ответить
Москва
я продолжаю, но перерывы делаю чаще и больше между подходами, минимизирую нагрузки на прес, и чаще прислушиваюсь к себе. начинать точно нельзя.
0
09.03.2017
Ответить
Лондон
А разминка-заминка на чем, если не секрет? Я сегодня забралась на велоэргометр, но что-то мне по ощущениям не понравилось...
0
09.03.2017
Ответить
Москва
Я во вторую Б занималась до 38 недели. Потом меня уже тренер выгнал и сказал что больше не пустит 😁😁. С третьей время только на бассейн было. Сейчас 4-ая Б , а я только купила абонемент с тренером, планирую продолжать заниматься и смотреть по самочувствию.
0
09.03.2017
Ответить
Лондон
Вы моя героиня! У меня первая беременность, все очень волнительно, но страсть как не хочется раскисать и подходить к родам квашнюшкой, плюс мне ещё и заняться особо нечем 🤣 Спасибо вам, вы меня воодушевили! 🤓
0
09.03.2017
Ответить
Раанана
Если вы и до беременности занимались и тем более врач разрешает, то и отлично! Силовые вам очень помогут) Только без фанатизма, но вы и сами это знаете, раз облегчили программу. И обращайте внимание на самочувствие.
0
09.03.2017
Ответить
Санкт-Петербург
До 12 недель не стоит рисковать. После 12, если все ок, можно продолжать с меньшими весами. Лежать всю беременность гораздо более вредно) Приседы хорошо укрепляют тазовое дно, спина тоже спасибо скажет за тренировки, руки вообще никак с ростом живота не связаны) Если нет угрозы, тренировки полезны, так как беременность не болезнь)
0
09.03.2017
Ответить
Казань
Мне кажется занятия для беременных, бассейн и йога как то полезнее будет чем занятие с весами. До 12 недели вообще лучше поберечь себя а после...ну вес итак будет увеличиваться а с ним и нагрузка на суставы и т.д. смотрите сами но я бы выбрала что поспокойгее и больше на растяжку
0
09.03.2017
Ответить
Борас
Не прекращала, но я танцами занимаюсь, стрейчинг,йога немного,сейчас ещё бассейн.
0
09.03.2017
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: