Дискомфорт при упражнениях для переворота

Я включала музыку в наушники и клала их себе почти на лобок и прям чувствовала,как она туда ползет))И еще было упражнение,становилась на колени на край кровати,руки на пол и туловище вниз,головой тоже вниз,чтобы живот не касался края кровати.От 15 до 30 секунд,быстро и не напряжно.А в коленно-локтевой меня утомляло стоять.Еще пару раз делала подушку под попу и ноги на стул,там 15 минут лежать,тож плоховато стало.Это я к чему,там упражнения разные,поищите какие вам подойдут.

Может попа начинает двигаться по-тихонько? Я стояла в колено-локтевой и подушку под попу пихала, ощущений никаких. Мадам переворачивалась по ночам, когда спала на левом боку, 3 ночи подряд:) думала порвусь:)

Если внизу, где яичники, то это связки, боль ужасная, как если вдруг на шпагат села

Я коленно локтевое делать немогу сразу начинает тошнить.