Нормализация веса

Ой, я так сильно и скачкообразно вес набирала после 20 недели. А недели 2 назад у меня аппетит снизился сам по себе. Он стал практически таким же, как и до Б. Если чем-то занята, то могу вообще за день 1 раз поесть, но я, конечно же, этого не допускаю, перекусываю фруктами. В общем, прибавка за 1,5 недели 400 гр, и то я в обед на приеме была, может и меньше набрала.

Я вот, как человек без видимых отеков, могу сказать, что даже если и у Вас их вроде нет - пейте морсы мочегонные. Очень много жидкости в Б организме копится и даже может не проявляться.

А так, стандартно надо отказываться от всех вкусняшек и всей калорийной еды. Уменьшать соль в блюдах и сахар.

Кушайте крупы, разнообразное мясо и рыбу, овощи, фрукты. Да и те же котлеты можно поесть, если очень хочется, просто не жарить их, а потушить. Обязательно плотно завтракайте. Я, к примеру, люблю мюсли с кефиром есть, потом можно чай с сухариком. После такого завтрака до обеда я есть не хочу.

неожиданный расклад.
по меню не подскажу, но из нюансов - больше пить (минимум 2 л только чистой воды), на ночь не наедаться и не напиваться, овощей больше есть и меньше мучного.
со стулом всё ок? отёков нет?
а больше гулять никогда не помешает, особенно когда 9 месяц))))

Мне гречку рекомендовал врач - раз в неделю и на овощах с мясом .. за 2 недели был -2,5 кг - врача порадовала))). Меньше соли и больше воды днём.

В 1 бер +19 кг,поэтому во 2 я придерживалась основ пп,и было +8 кг.

Всё готовить в духовке,или отварное/паренное/тушеное,хочется сладкого/мучного-до обеда,вечером "на ночь" свежие овощи,хочется вечер сладкого-зефир,пастила,сухофрукты в сахаре,ну понимаете в ограниченных кол-вах.)

Крупы есть, но до 15-17. Исключить рис, макароны из белой муки, изделия хлебо-булочные, жирные сорта мяса и жирные части мяса, сладкое (в том числе соки).

Добавить в рацион рыбу, свежие овощи, растительные масла (животные жиры при этом сократить). Фрукты есть в первой половине дня.

Я с утра позволяю вкусненькое что-нибудь! А потом в течении дня на работе ем морковку, хлебцы грызу, ем тушеное мясо и овощи, свежие салаты! Гинеколог сказала ограничивать жидкость, поэтому даже от фруктов отказалась, ем в основном овощи свежие и тушёные, мясо, творог, ничего жареного, соленого, острого! Могу разок позволить шоколадку, печеньку, но редко очень!

Я когда чувствую что много набираю сажусь на гречку,я ее люблю и могу есть на звтрак,обед и ужин )) ну и плюс мясо тущеное или вареное. Из сладостей зефир вечером если только позволяю.не могу сказать что худею,но точно не набираю.

Правильное питание ) исключить сахар, мучное,жареное,пить много воды,соль уменьшить)) можно разгрузочный день раз в неделю)))

Думаю если исключить всё мучное и сахар в любом виде вес нормализуется.

А как вы сейчас питаетесь?