Это тонус или ребенок так неудобно упирается?

В последние дней 5 живот стал заметно больше и шевеления стали более ощутимыми. Если раньше это были милые копошульки, которые чувствовались на протяжении недолгого времени 3-4 раза в день, то сейчас это больше как мини-трактор. "Обитель" малыша - правый бочок. И только попробуй повернуться на правый бок во сне - сразу начинает дубасить и в бок, и по почкам, и по лобку и даже в пупок - развлекается :D

Так вот, к сути вопроса. Сегодня после пробуждения живот был кривым и выпирал с одной стороны, ощущение напряженного мячика во время животе и давило во все стороны: на кости таза, на мочевой, тянуло поясницу и после прогулки даже подергивало промежность. Ощущение было, что малыш как распорка встал внутри таза и уперся во все стенки.

Я не могла нормально сходить в туалет по маленькому (пардон, напора не было), было больно наклоняться и спускаться по лестнице (отдавало в поясницу и постреливал тазобедренный сустав). А когда начались подергивания в промежности - я ни на шутку перепугалась. Пара часов в горизонтальном положении + папаверин вроде помогли.

Теперь вот думаю что это было? Это тонус так себя проявляет или малыш неудобно расположился? В эту беременность тонуса у меня не было, а вот в прошлую неудачную был (но срок был маленький и "область" напряжения и боли были несколько другие).

Если это ребенок так лег, то можно ли его как-то подвинуть? Пробовала поглаживать место выпирания - не помогло.

P.S. как облегчить напряжение и потягивания в пояснице? В бассейн мне пока нельзя (надеюсь, после 2 скрининга снимут предлежание), а утренняя зарядка/растяжка не помогают так сильно, как хотелось бы. Можно ли беременным лежать на акупунктурном массажном коврике с колючками?