Как не набрать много?

ну если вы до 80-кг не смогли похудеть, значит все таки едите много.

Признайте это, купите кухонные весы, начните взвешивать свергну "ем немного" и удивитесь, что эт минимум 2-2,5 кг еды в день + перекусы.

И начните взвешивать порции: завтрак 400 гр, обед 250белок + 100 гр овощи, ужин такой же ка обед

Вот и весь секрет

Закон сохранения энергии еще можете перечитать.

Адекватно питаться. Можно считать калории, двигаться, хотя бы гулять. Меньше быстрых углеводов и больше белка. Я не думала, что ем мало, и сладкое могу себе позволить, и пиццу иногда. Но, попав в патологию, увидела, сколько в среднем едят беременные, и нахожусь в шоке до сих пор. У многих срабатывает эта установка, что нельзя себе ни в чем отказывать, когда же ещё я поем, ребёнок просит и тд. Вот не надо так. Ребенок все необходимое возьмёт от мамы.

У меня 39 недель сейчас, если от токсикоза считать, набрала 7кг. От добеременного 2кг. Не могу сказать, что прям на диете сидела, совсем нет. Просто следила.

Я в первую Б с токстеозом сбросила 5 кг, а набрала за Б 7кг,в итоге в родах за ночь потеряла 20!!!🤪😖 Вышла из РД 52кг,меня ветром качало! Кормила грудью, вес не набрался от слова совсем... Потом свернула ГВ, забеременела дочерью и набрала 12 кг! Сбросила за роды всего 5! Но вес мой до Б был очень маленький, поэтому как-то и не сказалось сильно... Остались при мне мои 63кг... И с тех пор вес примерно в этом диапазоне... Сейчас вес начал расти с первых недель беременности! 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ При том, что у меня сильнейший токсикоз, рвёт по 6 раз в день с 4 недели и до сих пор! А вес +2,5кг! Как Так-то??? Я раньше до 20 недель вообще в плюс не шла, а сейчас в 12 недель я уже 66 кг! И это ТОЛЬКО НАЧАЛО! при том, что я НИЧЕГО НЕ МОГУ ЕСТЬ! А когда я есть начну, что будет? Я это к чему. К тому, что все индивидуально! И смотреть на тех, кто хвастается своими +5кг,это смешно! Все мы разные, кто-то из воздуха килограмм набирает, а кто-то жрёт и не толстеет! Вам благополучно доносить малыша, и меньше слушать окружающих, а больше слушать свой организм! Всех вам благ с малышом! 😍 😍

Я как-то жила на одних огурцах и яблоках, купила себе беговую дорожку и занималась спортом каждый день дома, кучу упражнений, а весы были как прибитые - весила тогда 70кг (рост 170, для меня это очень было много, тк сразу некомфортно жить, ходить и все такое, мой вес - 55кг был всегда). И пока у меня не пришли в норму гормоны (это было аккурат до и несколько месяцев после удаления щитовидки), я не сбросила ни грамма) потом устала и решила быть жирной и дальше, стала ходить по кфс и макдачам- и вес сам по себе вернулся в 55кг) Не исключено, что там было 10 литров воды, так как я набрала 20 кило за 2 недели и сердце уже умирало на тот момент из-за.э тех же гормонов.

Может, и у вас отеки или гормоны

Я не эксперт ) Но вот на 31-ой неделе взвешивали меня, привес был +5,1 кг с начала Б. Я довольна, отеков нет, мне легко с животом.

Причину плавного не очень большого набора вижу исключительно в движении, я ооочень много гуляю. Каждый день неспеша прохожу несколько километров по свежему воздуху. И много пью простой чистой воды в течение дня. Очень надеюсь, что так продолжится до родов, скачков веса не будет и тягот беременности на поздних сроках тоже. 🤞

Питание никак не меняла - как до Б питалась, так и ем всё. Разве что в первом триместре старалась фильтровать неполезные продукты типа колбасы.

Гормоны скорее всего. Вот смотрите. Я сбросила на подсчёте калорий с 96 по 60 кг. И 9 месяцев вес у меня был стабилен. Питаюсь на тоже количество калория, как и в те девять месяцев, когда вес был стабилен. Итог, количество калорий не поднимала и не меняла, а вес в 28 недель +15 кг. Мне врач сказал, что у меня физиология такая. Воды в тканях много собралось, но отёков нет. И уролог сказал, что моё положение изменится только после родов.

Кстати, вы толстеть можете от очень маленького количества калорий. Считали сколько в калориях едите?

при вашем рационе, указанном ниже, явно нарушения имеются в организме. вам нужно об этом переговорить с врачом, найти проблему и наметить план действий. невозможно поправляться от того количества продуктов, которое вы едите. при отсутствии нарушений в эндокринной системе вы бы только худели.

У меня тоже самое. В первую Б стартовала с весом 58 кг (170рост) пошла рожать 86

Теперь старт был на 68 кг, сейчас 30 недель и я уже 82 кг ((( я тоже много не ем

Вот читаю некоторых и удивляюсь - я прибавила 2,5,7 кг и тд на большом сроке...как так??? Я до беремен старалась "держать" себя, тк очень склонна к полноте...забеременела 69, весь протокол ЭКО не поправилась- держала ПП...а вот сейчас очень сложно...стараюсь не переедать, во многом отказываю, но все равно к 19 неделе я набрала 11 кг, причем 4,5 кг до 8нед- токса не было, зато аппетит отменный)...поэтому думаю индивидуально все...надеюсь пойду не больше 90 рожать🙈🙈🙈..

Забеременела 85кг. Сейчас 30 неделя, плюс 5кг. Ем небольшими порциями, но часто. Всё, что хочу.

Ничего, справимся 😂😂😂я с 86 стартанула. И в этот раз так как в первые два раза не прибавляю. Прям рекорд для меня,хотя я знаю, меньше меня прибавляют,но....это для меня рекорд.

Будем усиленно худеть.

Сначала охудеем,потом похудеем😂😂😂

Я кушала часто и небольшимы порцыями..и плюс перекус))) кушала и шоколад и булки и все жирненькое😁😁только в меру и до 5 месяцев -5кг. У меня до Б был лишний вес..весила 80 кг

Больше двигаться и меньше есть=) со старшим набрала 12кг но мне половину беременности не хотелось мяса вообще, в итоге его заменила на творог, рыбу, ела в основном овощи и фрукты. Во вторую беременность ела все и ела постоянно чтобы облегчить токсикоз+постоянно лежала потому что сил не было и в итоге набрала 19кг! Сейчас на данный момент у меня 28 недель и прибавка всего 6-7 кг=) но при этом я очень много двигаюсь и питаюсь правильно.

Я набрала 8 кг за Б с крупным плодом (3900). Питалась не отказываясь ни от чего, но мне совсем не хотелось сладкого и мучного. Я вообще не ела печенья, сахар в любом виде, даже от йооуртов фруктовых воротило. Но я смотрю вы немного итак едите. Может соль пробовать не добавлять, хоть и трудно это. Меня ещё яблоки выручал и, я как чуть больше за 2-3 недели набирала, яблок 4-5 в день сьедала и на утро минус 1 кг было.

Дочкой когда забеременела, весила 71, рожать шла с весом 88. Но сбросила до прежнего веса быстро, за 3 месяца. Сыном уже была 86, рожать шла 105 🙉🙉🙉🙉 так было страшно увидеть 3-х значную цифру на весах )) сейчас забеременела с весом 86 тоже, как и в прошлую Б, 15-я неделя идет и уже вес 91,5 (((( опять за 100 перевалю🙊🙊🙊

А вы установите счётчик колорий и по честному все туда вносите,вот все прям до крошки и до капельки что съели и выпили, хотя бы несколько дней. И вы удивитесь сколько это получится в калориях. Можно за день съесть три килограмма мяса с овощами и ничего вы от этого не наберёте,а можно съесть одну булочку за день и вас попрет. С пустых колорий вообще разносит только в путь.

Мне очень помогает раздельное питание, никогда не чувствую себя голодной. Основа - всякие разные овощи + мясо/рыба/картофель/макароны/крупы, творог и кисломолочные продукты. Фрукты и сладкое в первой половине дня в промежутках между основной еды, а не на десерт после основного приёма пищи. Обязательно соблюдение питьевого режима. Ещё прогулки в парке 1-2 раза в день с дочкой.

Убрать полностью мучное и сладкое, еда должна быть не жирная, лучше на пару, овощи и фрукты можно, соки лучше убрать, соль контролировать, чтобы не допускать отёков. Кроме того, вести активный образ жизни, гулять, делать упражнения разрешённые при беременности.

Если на дефиците калорий не худеете, то нужен больше двигаться. Не обязательно спорт, просто ходьба хотя бы. А вообще для каждого свой набор, бывает организм набирает каждую беременность по 30 кг и сбрасывает..

К 32 неделям набрала 5 кг. По показаниям не могу заниматься спортом и активно двигаться, поэтому исключила из рациона булки, сладкое, жаренное и за пару часов до сна лучше не есть, можно кефир выпить. Хотя иногда позволяю себе съесть запрещенку))

Мой вес такой же как у вас, токсикоза не было, только мутило, как забеременела стала ограничивать себя в сладком, мучном и прочем вредном, ем раз в месяц гадости, и вот до сих пор не набрали ничего лишнего, ещё и похудела на 3 кг

Смотря что для вас немного😅 у каждого разные нормы. Если вас это напрягает значит ваше «немного» это вполне даже прилично. Пересмотрите порции и время ужина.

ходить надо и побольше, двигаться, просто урезать калории мало поможет.