Что можно успокаивающее в 3 триместре

Чтобы безопасно для ребёнка. Не валерианка, не спиртовые настойки желательно. Можно ли пить ромашку, мяту? Может какие-то методы или способы успокоиться, отвлечься, что-то положительное выдумать себе...

Хочется плакать постоянно...( То истерики, то просто нахлынет грусть сильная - слезы, неприятное такое чувство тоски, так и хочется разрыдаться во все горло, выплакаться, но не хочу малыша тревожить, хватает ему и так слез( последние недели 2 подавленное очень состояние, апатия, ничего не могу поделать(