Всем привет! Как думаете, занятия на эллиптическом тренажёре не противопоказаны в последний триместр? Врач огорчила сегодня- больная прибавка а весе с прошлого визита. Обычно вес кардио нагрузками неплохо сгоняется. Вот думаю по полчаса / сорок минут бегать хотя бы на эллипсе через день например. У кого-нибудь был похожий опыт? Сегодня попробовала побегать, вроде никаких плохих ощущений. Пульс держу в районе 140.
Занятия на эллиптическом тренажёре в последний триместр
Москва
Элипс норм. Только 140- не много ли для беременной? Ещё йога и плавание.
0
17.09.2021
Ответить
Екатерина, вот сегодня попробовала бегать, в целом даже про невысокой нагрузке пульс сразу за 130 выбивается.
0
17.09.2021
Ответить
Екатерина, я как раз ещё плававаю раза по 2 в неделю. Но плавание скорее жидкость из организма выводит, а тут похоже нужно что-то посерьёзнее подключать
0
17.09.2021
Ответить
Москва
Maria Popova, тоже плаваю.Вот сейчас подключила немного силовой йоги. Читаю вот, думаю. Может тоже на эллипсе позаниматься. Тоже лишнего позволила себе наесть.
0
17.09.2021
Ответить
Екатерина, я йогой дома пробую заниматься, но мне кажется я филоню и вообще растяжка плохая. Не даёт йога нужно эффекта для меня. А вот эллипс прямо в кайф сегодня зашел. Музычку включил и крутишь) правда боязно за мелкого, но в целом пишут что наоборот вроде ему там в кайф должно быть, кровообращение улучшается
0
17.09.2021
Ответить
Москва
Maria Popova, ну можно некоторые асаны типа на весу держать (на ноги, конечно, не на верх). Я на прошлой неделе брала индивидуалку с тренером, так она очень хорошо меня подкачала. Мы сидим, какое-то время держим на весу туловище. Потом тянемся. И так чередуем. В это воскресенье наверное опять пойду. Понравилось. Сперва так занимаемся, потом плавать, потом хаммам. Кайф.
0
17.09.2021
Ответить
Екатерина, ааа, ну индивидуалки всегда тащат по сравнению с групповыми. Я правда йогу не пробовала, но в тренажёрную ходила с тренером. И да, после них реально кайф, понимаешь, что выложился. А дома позанимался йогой 5 минут пошёл в телефон залипать на 15))
0
17.09.2021
Ответить
Москва
Отличный тренажёр) удачных тренировок ❤️
Главное ориентируйся каждый раз на своё состояние и малышарика))
0
17.09.2021
Ответить
Кристина Лунева, спасибо!) малышарик обычно во время плавания или занятий спортом молчит, зато потом радостно пинается, когда чём-нибудь закушу тренировку)
0
17.09.2021
Ответить
Москва
Maria Popova, ну так столько серотонина и дофамина ему поступает)) у меня тоже во время тренировок спит, а после может проснуться) но чаще нет)
даже от стояния на гвоздях перестал просыпаться)
0
17.09.2021
Ответить
Кристина Лунева, пошла гуглить, что такое дофамин:) а вообще, знаешь, у меня ещё реально есть такая зависимость: если настроение ни к черту, чуть ли не плачу, то нужно йоги или какого-нибудь спорта срочно бахнуть. Сегодня ктг ждала 1,5 часа (хотя была записана). Вместо этого девушку без записи от другого врача посадили, а потом там две девушки по часу сидели. В общем, я расстроена была, при ктг вообще прослезилась чутка - ну мне жалко своё потраченное время! Пришла домой, навернула полчасика на эллипсе, и плохого настроения как ни бывало.
0
17.09.2021
Ответить
Москва
Maria Popova, я такая же)) я до Б шла в зал и херачила большие веса, весь негатив как рукой снимало)) а сейчас иду на любое группое)
это очень здоровый способ снять стресс и физиологически правильный)
вот мы с тобой наркоманки тренировочные))
0
17.09.2021
Ответить
Вологда
Это сильно))) я по дому-то еле хожу 😂
А если серьезно, это не отеки у вас?
0
17.09.2021
Ответить
Ксения, да вроде нет, врач тоже про отеки начала говорить, но я вообще не замечаю ничего подобного
0
17.09.2021
Ответить
Вологда
Maria Popova, ну они могут внутренними быть. Просто смотря сколько вы набрали с прошлого визита. На нашем сроке 500 гр в неделю норма. Тк только малыш по 300 в среднем прибавляет.
0
17.09.2021
Ответить
Ксения, по замерам врача за 2 недели подучилось 1.8 кг. Правда по моим замерам там максимум 1.1 кг. Скорее вопрос одежды, которой теперь стало много..
0
17.09.2021
Ответить
Вологда
Maria Popova, ну да, одежда влияет. у меня в ЖК тоже прибавка больше, чем дома. Но я особо не переживаю.
0
17.09.2021
Ответить
Череповец
Если до/вовремя беременности занимались спортом и нет противопоказаний то можно заниматься. Только вес вы набрали из-за еды или у вас отеки, в том числе скрытые? Плюс сейчас малыш прибавляет в весе. За б можно набрать до 12кг и это норма.
0
17.09.2021
Ответить
Юля Косарева, а как-то скрытые отеки можно проверить? Не скрытых отеков у себя не замечаю. Вот у меня как раз скоро прибавка 12 кг будет, и я понимаю, что это рубеж, который ну вообще никак не хочется пересекать.
0
17.09.2021
Ответить
Череповец
Maria Popova, подходит ли вам обувь в которой вы ходили до беременности? Не жмут ли кольца?
0
17.09.2021
Ответить
Юля Косарева, ааа, не, тут всё в порядке. Обувь как обычно, кольцо как раз проверяю всегда, изредка во время прогулок может быть такое, что кольцо трудно снимать, но в обычное время все с ним в порядке, снимается
0
17.09.2021
Ответить
Череповец
Maria Popova, тогда это ваш вес))) а так ещё гсд может давать набор веса
0
17.09.2021
Ответить
Людвигсбург
Я занимаюсь на степпере, в принице, это тоже типа эллипсоида. Правда, из-за гсд,а не из-за веса. Если ваш врач дал добро на спорт, то это же прекрасно!
0
17.09.2021
Ответить
Мили, у меня тоже гдс, правда компенсированный без вылетов. Врача не спросила, но противопоказаний никаких нет, так что будем крутить тренажер:)
0
17.09.2021
Ответить
Людвигсбург
Maria Popova, тогда тем более:) у меня тоже без вылетов с диетой и спортом. И я тоже любою эллипсоиды.
0
17.09.2021
Ответить
Санкт-Петербург
Элипс самый подходящий.
я всю беременность на нем провела.
0
17.09.2021
Ответить
Tory, спасибо 🙏 я вот тоже думаю, что балда, что его забросила совсем.
0
17.09.2021
Ответить
Одинцово
Полчаса мне кажется норм. Я бы на своем бегала тож, но он до 100кг у меня, а я 99.4 была 1.5 недели назад🤣
0
17.09.2021
Ответить
Ксения, :) да уж.. а я мужа скоро догоню такими темпами, он тут слегка худеет, а я прямо нагоняю огромными темпами
0
17.09.2021
Ответить
Казань
Я такая же девочки, только я не на групповых, а так же в зале с весами занимаюсь , когда не хожу сразу настроение на нуле
0
17.09.2021
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: