Занятия на эллиптическом тренажёре в последний триместр
Активный образ жизниВсем привет! Как думаете, занятия на эллиптическом тренажёре не противопоказаны в последний триместр? Врач огорчила сегодня- больная прибавка а весе с прошлого визита. Обычно вес кардио нагрузками неплохо сгоняется. Вот думаю по полчаса / сорок минут бегать хотя бы на эллипсе через день например. У кого-нибудь был похожий опыт? Сегодня попробовала побегать, вроде никаких плохих ощущений. Пульс держу в районе 140.
Elina
Я такая же девочки, только я не на групповых, а так же в зале с весами занимаюсь , когда не хожу сразу настроение на нуле
17.09.2021
Ответить
Мили
Я занимаюсь на степпере, в принице, это тоже типа эллипсоида. Правда, из-за гсд,а не из-за веса. Если ваш врач дал добро на спорт, то это же прекрасно!
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Мили, у меня тоже гдс, правда компенсированный без вылетов. Врача не спросила, но противопоказаний никаких нет, так что будем крутить тренажер:)
17.09.2021
Ответить
Мили
Maria Popova, тогда тем более:) у меня тоже без вылетов с диетой и спортом. И я тоже любою эллипсоиды.
17.09.2021
Ответить
Ксения
Это сильно))) я по дому-то еле хожу 😂
А если серьезно, это не отеки у вас?
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Ксения, да вроде нет, врач тоже про отеки начала говорить, но я вообще не замечаю ничего подобного
17.09.2021
Ответить
Ксения
Maria Popova, ну они могут внутренними быть. Просто смотря сколько вы набрали с прошлого визита. На нашем сроке 500 гр в неделю норма. Тк только малыш по 300 в среднем прибавляет.
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Ксения, по замерам врача за 2 недели подучилось 1.8 кг. Правда по моим замерам там максимум 1.1 кг. Скорее вопрос одежды, которой теперь стало много..
17.09.2021
Ответить
Ксения
Maria Popova, ну да, одежда влияет. у меня в ЖК тоже прибавка больше, чем дома. Но я особо не переживаю.
17.09.2021
Ответить
Ксения
Полчаса мне кажется норм. Я бы на своем бегала тож, но он до 100кг у меня, а я 99.4 была 1.5 недели назад🤣
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Ксения, :) да уж.. а я мужа скоро догоню такими темпами, он тут слегка худеет, а я прямо нагоняю огромными темпами
17.09.2021
Ответить
Екатерина
Элипс норм. Только 140- не много ли для беременной? Ещё йога и плавание.
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Екатерина, вот сегодня попробовала бегать, в целом даже про невысокой нагрузке пульс сразу за 130 выбивается.
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Екатерина, я как раз ещё плававаю раза по 2 в неделю. Но плавание скорее жидкость из организма выводит, а тут похоже нужно что-то посерьёзнее подключать
17.09.2021
Ответить
Екатерина
Maria Popova, тоже плаваю.Вот сейчас подключила немного силовой йоги. Читаю вот, думаю. Может тоже на эллипсе позаниматься. Тоже лишнего позволила себе наесть.
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Екатерина, я йогой дома пробую заниматься, но мне кажется я филоню и вообще растяжка плохая. Не даёт йога нужно эффекта для меня. А вот эллипс прямо в кайф сегодня зашел. Музычку включил и крутишь) правда боязно за мелкого, но в целом пишут что наоборот вроде ему там в кайф должно быть, кровообращение улучшается
17.09.2021
Ответить
Екатерина
Maria Popova, ну можно некоторые асаны типа на весу держать (на ноги, конечно, не на верх). Я на прошлой неделе брала индивидуалку с тренером, так она очень хорошо меня подкачала. Мы сидим, какое-то время держим на весу туловище. Потом тянемся. И так чередуем. В это воскресенье наверное опять пойду. Понравилось. Сперва так занимаемся, потом плавать, потом хаммам. Кайф.
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Екатерина, ааа, ну индивидуалки всегда тащат по сравнению с групповыми. Я правда йогу не пробовала, но в тренажёрную ходила с тренером. И да, после них реально кайф, понимаешь, что выложился. А дома позанимался йогой 5 минут пошёл в телефон залипать на 15))
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Tory, спасибо 🙏 я вот тоже думаю, что балда, что его забросила совсем.
17.09.2021
Ответить
Юля Солодова
Если до/вовремя беременности занимались спортом и нет противопоказаний то можно заниматься. Только вес вы набрали из-за еды или у вас отеки, в том числе скрытые? Плюс сейчас малыш прибавляет в весе. За б можно набрать до 12кг и это норма.
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Юля Косарева, а как-то скрытые отеки можно проверить? Не скрытых отеков у себя не замечаю. Вот у меня как раз скоро прибавка 12 кг будет, и я понимаю, что это рубеж, который ну вообще никак не хочется пересекать.
17.09.2021
Ответить
Юля Солодова
Maria Popova, подходит ли вам обувь в которой вы ходили до беременности? Не жмут ли кольца?
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Юля Косарева, ааа, не, тут всё в порядке. Обувь как обычно, кольцо как раз проверяю всегда, изредка во время прогулок может быть такое, что кольцо трудно снимать, но в обычное время все с ним в порядке, снимается
17.09.2021
Ответить
Юля Солодова
Maria Popova, тогда это ваш вес))) а так ещё гсд может давать набор веса
17.09.2021
Ответить
Крис
Отличный тренажёр) удачных тренировок ❤️
Главное ориентируйся каждый раз на своё состояние и малышарика))
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Кристина Лунева, спасибо!) малышарик обычно во время плавания или занятий спортом молчит, зато потом радостно пинается, когда чём-нибудь закушу тренировку)
17.09.2021
Ответить
Крис
Maria Popova, ну так столько серотонина и дофамина ему поступает)) у меня тоже во время тренировок спит, а после может проснуться) но чаще нет)
даже от стояния на гвоздях перестал просыпаться)
17.09.2021
Ответить
Maria Popova
Кристина Лунева, пошла гуглить, что такое дофамин:) а вообще, знаешь, у меня ещё реально есть такая зависимость: если настроение ни к черту, чуть ли не плачу, то нужно йоги или какого-нибудь спорта срочно бахнуть. Сегодня ктг ждала 1,5 часа (хотя была записана). Вместо этого девушку без записи от другого врача посадили, а потом там две девушки по часу сидели. В общем, я расстроена была, при ктг вообще прослезилась чутка - ну мне жалко своё потраченное время! Пришла домой, навернула полчасика на эллипсе, и плохого настроения как ни бывало.
17.09.2021
Ответить
Крис
Maria Popova, я такая же)) я до Б шла в зал и херачила большие веса, весь негатив как рукой снимало)) а сейчас иду на любое группое)
это очень здоровый способ снять стресс и физиологически правильный)
вот мы с тобой наркоманки тренировочные))
17.09.2021
Ответить