Имеем - глюкозотолерантный тест выше нормы (натощак 4.4, через час 10.93, через 2 часа 10.9)
По назначению эндокринолога придерживаюсь диеты в питании и делаю замеры сахара.
Давайте делиться меню! А то у меня слишком скудное получается.
Завтрак
Сахар в норме после омлета и гречки, после овсянки выше нормы, сегодня родительский день, сделала блины на рисовой муке, поела с медом, сахар 10(
Перекусы
Творог, фрукты, соевый йогурт
Обед
Гречка или макароны (еще низкий ГИ у булгура и перловки, буду вводить) + мясо тушеное (говядина, курица), +салат из свежих овощей.
Пробовала борщ с кусочком бородинского, сахар выше нормы, борщ без хлеба, все ок, но есть охота через час))
Ужин
Тоже самое, что и обед)
Еще хочу попробовать запеканку творожную на завтрак, ну вот собственно на этом моя фантазия заканчивается)
Расскажите, кто как питается на контроле сахара в беременность?
Новосибирск
Подкиньте идей по меню)
Лучший ответ
Новосибирск
Юлия, да я неопытная совсем, вот и намудрила с блинами сегодня))
Кокосовую муку взяла на заметку, черный шоколад тоже!
С хлебом у меня вылетает, если только еще какие-нибудь виды хлеба попробовать, но наверное легче просто исключить))
Спасибо за подробный ответ!
Москва
♥Lady GaLka♥, мне дали на консультации у эндокринолога в 29 роддоме, возможно вам пригодится
Санкт-Петербург
Юлия, все бы хорошо, если б это всем подходило 😁. Все настолько индивидуально, что все равно каждый продукт проверять надо.
Москва
Mi Mi, да, я соглашусь, прошёл не один месяц, прежде чем я подобрала себе "свои" продукты, приходилось мерить буквально все
Санкт-Петербург
Я много чего перепробовала. Творог обезжиренный с фруктами и сметаной мешала. А вообще в этом вопросе все очень индивидуально. У меня, например, на картошку не было вылетов, а на гречу были. На овсянку были, на бурый рис не было. Ела тоннами овощи.
Углеводы не исключайте, старайтесь их потреблять достаточно, а то кетоны в моче появятся.
Новосибирск
Mi Mi, да про углеводы понимаю ага, вот хочу разнообразить еще булгуром и перловкой, картошку вообще боюсь)) но попробовать наверное стоит и картошку. Сейчас вот как раз составляю свой дневник питания!
Санкт-Петербург
♥Lady GaLka♥, я ела перловку, бурый рис, картошку не много. На булгур вылеты были. Бородинский хлеб, много фруктов, макароны твёрдых сортов. Из мяса: курица, говядина, индейка, свинину только карбонат шёл нормально. Из овощей: кабачки, баклажаны, капуста, огурцы, помидоры, перец и тд. Короче, если умно составить план питания, то жить можно
Новосибирск
Mi Mi, я булгур завтра попробую, надеюсь норм будет, на макароны вообще отличный сахар у меня)
Наверное это в первое время тяжеловато без сладенького, а потом привыкнет организм)
Санкт-Петербург
♥Lady GaLka♥, из сладкого попробуйте горький шоколад. У меня даже баунти прокатывало, но отдельным приёмом пищи. Просто садилась чаек пить с шоколадом. И ещё сахар хорошо снижает физнагрузки. То есть, если вы переборщили, идите гулять или занимайтесь делами. Я иногда позволяла себе и суши и пицу, но потом шла гулять.
Новосибирск
Mi Mi, вот я уже заметила про физ.нагрузки, если после еды не сижу, даже просто домашние дела, то сахар меньше! Спасибо большое! Хорошо, что есть ББ и единомышленники))
Санкт-Петербург
Утром у вас вылет по сахару был, т.к. рисовая мука (как и белый рис) повышают сахар, да еще с медом. Я делаю сырники на пшеничной муке (вылета нет), добавляю ложечку варенья (вишня или слива).
Много салатов ем, огурцы, помидоры, перец , капуста....
Мясо до сих пор не могу нормально есть, воротит от него, а если в виде голубцов или перцев фаршированных - все норм.
А еще перекусы - хлеб+сыр например. Фрукты только раздельно, т.е. яблоко, через час апельсин и т.д.
Новосибирск
Ксюша, да конечно, наворотила я утром, но я понимала, что вылет будет, но 10 это сильно, мне аж поплохело. Сырники тоже попробую!
Мясо у меня аналогично, ужины мои в основном без мяса проходят, мясо только в обед. Хотя где то читала, что к примеру перловка без мяса выдаст сахар больше, чем перловка с мясом)
А хлеб вы какой едите? У меня был вылет и на бородинский и на цельнозерновой, но это был обед, не перекус)
Про фрукты ага, поняла!
Санкт-Петербург
♥Lady GaLka♥, хлеб ем почти любой, в основной Дарницкий или пшеничный, но вылет будет если сочетать с кашей, либо с колбасами, с майонезом или подобное. Просто получается, что вылет дает не хлеб, а вредность (колбасц, сосиски, майонез), а хлеб усиливает. Хотя я не любитель этого, и один раз съела и увидела вылет.
Санкт-Петербург
♥Lady GaLka♥, вот картошка просто отварная вылетов не дает, но если добавить масло, то будет сильно повышен сахар. Пюре тоже дает вылет.
Москва
Начинайте трапезу с салатов. Можно капусту с помидорами, просто огурцы, зелень. У меня хорошо идёт фасоль тушёная с индейкой, грибы, суп с чечевицей, овощами и фрикадельками из фарша кролика. Без проблем заходят творог с яблоком, яйца, бутерброд с сыром. Фрукты - зелёные яблоки, апельсин, мандарины, грейпфрут. Не ем мучное из пшеничной муки высшего сорта, не особо дела с картошкой. Макароны не все. Сладкое могу есть. Но смотрю сколько там углеводов. Мне эндокринолог посоветовал измерять сахар до еды. Должно быть меньше 5. Вот как только я стала за этим следить, дела пошли лучше.
Новосибирск
Цветочная, спасибо! Вот фасоль и чечевицу беру на заметку, попробую! У меня на макароны вылета нет (слава Богу), сладкое не пробую даже)) Если только зефир или пастила попробовать)
А натощак у меня сахар всегда меньше 5, именно после еды вылетает
Москва
♥Lady GaLka♥, с зефиром и пастилой я бы не рисковала, там много углеводов. Уж лучше фрукт съесть. Попробуйте пару долек горького шоколада.
Новосибирск
Цветочная, ага, горький шоколад взяла на заметку, попробую!
Казань
Учитывайте, что макароны долгий углевод - может дать скачок сахара часа через 4. Омлет - белок, тоже даёт отсроченный подъем. У меня дочь с 6 лет с СД. Не могла понять откуда в обед подъем сахара. Пока в отделении Эндокринолог не разъяснила. Я с утра кормлю белком, чтобы сахар не скакал. Но он и не скачет утром, а подскакивает в обед - белок долго усваивается. Но у неё совсем нет своего инсулина. Может в вашем случае иначе происходит все.
Новосибирск
Ольга, да, я читала что гестационный сахарный диабет отличается немного от обычного сахарного диабета)
через 1.5 ч после еды у меня на макароны сахар даже меньше, чем на гречку, через 4 уже нереально замерить, там потому что перекус идет))
Казань
♥Lady GaLka♥, все правильно. Потому что гречка через 1,5 часа всасывается в кровь. А макароны - ещё нет. Они там с перекусом где-то приходят значит. Здоровья вам ❤️
Санкт-Петербург
Я ем творог мягкий с голубикой , каждый день, не более 150 гр ягод , она снижает сахар 😁 в интернете написано. Но у меня все не так критично , сахар поднимается только на что то супер сладкое и если есть его натощак
Новосибирск
Галя Ромашова, кстати звучит вкусно) Сегодня же куплю голубику)
Санкт-Петербург
Короче, надо пробовать все, изменять сахар и вести дневник питания.
Рисовая мука и мед, вы смелая, так нельзя :)
Как я поняла, все оч и оч индивидуально, у меня на многие вещи прокатывает без вылетов, я уже не мерю глюкозу даже.
Завтрак у меня обычно яйцо, овощи, могу рыбку слабосоленую съесть, авокадо. Каши сама по себе не люблю. На блины на пшеничной муке у меня вылетов нет, но я в тесто никогда не добавляла сахар. Ем с творожным сыром или сметаной.
Я купила кокосовую муку, делаю на ней сырники, сегодня взяла на пробу джем без сахара, осталась довольна как слон.
Обед-ужин макароны и картошка. За 2,5 мес от круп меня уже тошнит. Ну и мясо, курица, печень, овощи. Сегодня у меня фрикасе с грудкой, шампиками, сладким перцем в сливках и спагетти. Винегрет можно.
Перекусы мягкий творог, ягоды, киви, цитрусы, груши, яблоки. Ем горький шоколад, чернослив, курагу, орехи, семечки прям выручают. Много минералки (нарзан, джемрюк).
Хлеб ржаной, цельнозерновой, заварной нельзя вроде как, но у меня вылета нет с него, поэтому я ем Рижский, по крайней мере вкусно))
Замеряла зефир, бананы и даже пиццу и фокаччу - не вылетаю. А вот пирожные, торты, даже крошечный кусочек - 7.2, я решила, что мне проще отказаться, тем более не тянет.