Атаки панич

Я на 15 неделе, аналогичная ситуация.
Пульс подскакивает, давление не измеряю (боюсь 😅).
Мысли о том, что мои нервы напрямую негативно влияют на ребенка, только усугубляют ситуацию, так как начинаю переживать, что переживаю и паникую. 😔

Пару недель назад вообще ужас был, а не состояние. Врагу не пожелаешь.

Гинеколог разрешила принимать пустырник. Спросите у своего, что можно.

Мне очень помогают прогулки, спокойные, на свежем воздухе, поставила цель делать минимум 8000 шагов в день.
Правильное питание: варёно-пареное, меньше соли, отказ от сахара. Больше фруктов, овощей.

Легкие комедии, юмористические шоу.

Постоянно чем-то себя занимать, не концентрировать своё внимание на панических атаках.

Твердо убедить себя, что всё в собственных руках. Вам никто не поможет кроме Вас самой.

Книги Курпатова по этой теме.

На массаж хорошо бы сходить, расслабить мышцы (в Спа центрах есть услуга: массаж для беременных).

Постепенно начинает отпускать.

Проверено на себе 😉

Любая паника очень опасна для ребенка. С таблетками при беременности вариантов почти нет, но терапию можно. При чем она помогает не только с паникой справиться, а улучшить свое состояние максимально. Мне советовали невролога, занималась с ним онлайн. Панические атаки с ним вылечили, бессонницу, тревогу постоянную. Ни одной таблетки не пила, а чувствовала себя лучше чем когда либо. Поэтому позаботьтесь о своем состоянии, ради здоровья малыша. Могу даже конактом поделиться

Поддержу предыдущего комментатора про релаксацию по Джекобсону, хорошо помогает. Можно еще подышать прямо в момент паники. Делаете медленный глубокий вдох, про себя считайте до 6, затем задерживаете дыхание также на счет 6, и медленный выдох насчёт 6. Повторите несколько раз, должно стать полегче.

В беременность и нельзя ничего особо.Глицин, валерианка. Пробуйте различные практики, медитации, йога для беременных (если нет противопоквзаний), убрать все новостные каналы, чай с мятой. Техника расслабления по Джекобсону (только сначала проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам)

Я пила в беременность пустырник, ела глицин, принимала ванны с маслом лаванды. В момент приступа единственное это дышать