У меня 9я неделя и с 3ей тошнит непрерывно и усталость как от ковида, в остальном все ок. Врач сказала заниматься спортом как обычно, разве что не стремиться к результатам и снизить темп. У меня вопрос, кто-нибудь здесь бегает в первом триместре? Как мотивировать себя, когда дико тошнит и кажется, что проще лечь и умереть? :)
Мама троих (21 год, 13 лет, 2 года)
Екатеринбург
Не стала бегать. Вообще такие виды спорта как бег дают именно осевой удар на тело, вы сами это знаете, в бер не очень хорошо. Остаётся лёгкий джоггинг, но в токсикоз вряд ли принесёт удовольствие и пользу.
До последнего момента были лыжи, но сейчас энергии хватает только сползать до работы и обратно. Оставила себе только утреннюю зарядку и приседы.
0
04.03.2023
Ответить
Казань
Мария, я конечно про легкий бег говорю, и я себя чувствую не хуже, когда бегу, а возможно даже лучше в плане токсикоза и усталости. Марафоны и спринты я не рассматриваю) 5 км трусцой размяться, подышать, и не по кочкам, чтобы с ударной нагрузкой не переборщить. Самая главная сложность - выйти из дома и начать. Но кажется, я не одна такая, что радует.
Лыжи это любовь, конечно, выбираюсь по возможности, но заметно снизила скорость, часто останавливаюсь в горки. И дико боюсь упасть, теперь ведь двойная ответственность :)
Зарядка, йога, танцы - не обсуждается, я без этого жить не могу, снизила темп, естественно, прислушиваюсь к телу.
0
05.03.2023
Ответить
Мама троих (21 год, 13 лет, 2 года)
Екатеринбург
Нита, думаю ничего от лёгкого бега не случится, сама планирую продолжить когда у нас потеплеет, пока очень скользко. На лыжах тоже скорость снизила сразу, но от горок не смогла отказаться 😁 это кайф. В прежние бер я тоже первый триместр каталась и ничего, не было угроз
0
05.03.2023
Ответить
Мама четырех (от 10 месяцев до 7 лет)
Уфа
Нита, я до садика хожу 400 м и блюю 3 раза. Какой бег с токсикоз 🤣🤣🤣
0
18.03.2023
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Москва
В какой-то момент (но вроде не в первом триместре) связки начинают готовиться к родам и будет увеличиваться вероятность травм. Поэтому может какую-то разновидность ходьбы подобрать для нагрузок?
0
04.03.2023
Ответить
Казань
Тати, с самого начала мышцы и связки мягчают, нужно аккуратно, конечно, и не усердствовать с растяжкой. Ходьбу никто не отменял, минимум час в день. Врач сказала продолжать бегать, пока могу, и ехидно подмигнула, мол, недолго это продлится :)
0
05.03.2023
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Москва
Нита, это она зря. Мне кажется, что я пробежать могла бы в лёгком темпе до 3 триместра, если бы занималась этим (но у меня даже от велотренажере варикоз, мне сказали все силовые упражнения убирать). И знаю, что некоторые с животом мини-марафоны бегают
0
05.03.2023
Ответить
Мама четырех (от 10 месяцев до 7 лет)
Уфа
Тати, это правда я с 25 недель падала на ровном месте, до родов.
0
18.03.2023
Ответить
Мама двоих (4 года, 2 года)
Нур-Султан (Астана)
Сейчас тоже постоянная тошнота, не смертельная, просто надоело это дурацкое состояние. Абонемент в спортзал сгорает, а были грандиозные планы - ходить на беговой, растяжечки делать... но я просто лежу и умираю. Еле заставляю задницу подняться, чтоб пол помыть, так сильно ломает меня
0
04.03.2023
Ответить
Казань
Евгеника, держитесь, план минимум - продержаться 9 месяцев! Это уже грандиозный план)
0
04.03.2023
Ответить
Мама двоих (4 года, 2 года)
Нур-Султан (Астана)
Нита, ✊️✊️✊️ ой, не говорите) еще 2-3 недельки потерпеть и станет легче. Заявлюсь в спортзал с пузякой и буду тренеров своих шокировать😂😂😂 они еще не в курсе, что запузатилась😂😂😂 вот там и походим, и порастягиваемся, добьем абонемент в мае и на беременную йогу)
0
04.03.2023
Ответить
Казань
Евгеника, ну вот и у Вас боевой настрой 😁 Так даже эффектнее, сразу круглым богатством вперед в зал) Надеюсь, что так и будет, станет легче, а там и активность пойдет 😌
0
04.03.2023
Ответить
Мама девочки (8 лет)
Москва
Ну если Вы поймете что спорт Вам помогает от токсикоза и усталости, то это и будет мотивация. Но просто не факт что поможет)
0
04.03.2023
Ответить
Казань
Мамазавр, вот эта мысль про не факт как раз и подтачивает мою волю)))
0
04.03.2023
Ответить
Мама девочки (8 лет)
Москва
Нита, если не хочется, тогда и не надо. Просто двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, меньше лежите (от этого слабость).
0
04.03.2023
Ответить
Казань
Мамазавр, ну не знаю, когда депрессивненько ничего не хочется, лучшее решение это все-таки что-то делать)
0
04.03.2023
Ответить
Мама двоих (7 лет, 3 года)
Москва
А зачем заниматься спортом, когда плохо?
0
04.03.2023
Ответить
Казань
Марина Смаль, для эндорфинов, улучшения кровообращения, тренировки мышц и сердца, и тошнота хуже от этого не становится, а некоторые исследования даже говорят, что уменьшается - но тут трудно, конечно, научно доказать
0
04.03.2023
Ответить
Мама двоих (7 лет, 3 года)
Москва
Нита, плюсы все понятны, но этим заниматься надо, когда состояние нормальное.
0
04.03.2023
Ответить
Мама двоих (4 года, 2 года)
Вологда
Зачем издеваться то над собой?) Тошнит - лежите. Пройдет токсикоз, во втором триместре станеи легче, тогда и занимайтесь) я вот не представляю как бегать с токсикозом, я хожу то еле-еле
0
04.03.2023
Ответить
Казань
Ксения, как по мне, беременность уже сплошная издевка над собой) При всей сопутствующей радости врагу не пожелаешь «побочные» эффекты)
0
05.03.2023
Ответить
Мама двоих (4 года, 2 года)
Вологда
Нита, во втором триместре легче будет)) мне тоже всегда сложно принять сначала, что я не такая активная становлюсь. Мысли сразу что может это лень, а не слабость. Но по опыту первой беременности помню, что это проходит, и потом опять сил и желания что-то делать становится больше)
0
05.03.2023
Ответить
Казань
Ксения, спасибо большое за надежду!) Я в принципе апатично-ленивая дама, поэтому привыкла не ориентироваться на свои вроде как желания и заставлять себя шевелиться. Первый триместр это какой-то космический новый уровень апатии))
0
05.03.2023
Ответить
Мама троих (29 лет, 8 лет, 3 года)
Москва
А зачем совершать над собой насилие? Ваше тело сейчас изо всех сил сигнализирует вам, чем вы можете ему помочь. Если понимаете, что хотите лежать и спать - ложитесь и спите :) Когда станет лучше, вы это поймёте.
0
04.03.2023
Ответить
Мама троих (12 лет, 9 лет, 2 года)
Сочи
А вроде бегать как раз и нельзя, нужно сменить на ходьбу. Упражнения можно, если вы их активно выполняли до беременности. А если это в тягость, то повременить.
0
04.03.2023
Ответить
Казань
Elena, бегать можно, если вы до беременности бегали регулярно и нет осложнений. Мне сейчас жизнь в тягость, если опираться на ощущения, что ж теперь, не жить?)
0
05.03.2023
Ответить
Мама троих (12 лет, 9 лет, 2 года)
Сочи
Нита, действительно, ну тогда возьмите себя в руки и занимайтесь спортом, если не хотите ждать более лучшего состояния. Вам же очень хочется, вот и мотивация.
0
05.03.2023
Ответить
Мама мальчика (3 года)
Москва
Проходила гонку героев в первый триместре но не знала что беременна. Так очень активно гуляла и занималась с собакой весь первый триместре. Все было ок. Но это мои особенности и бегала чуть тоже.
0
04.03.2023
Ответить
Казань
SEO, здорово, Вам повезло с самочувствием! Токсикоз мне живенько рассказал, кто тут беременная, так что марафон я по незнанию не пробежала) Гулять тоже хорошо: то ли тошнит меньше, то ли голова на другое переключается. Удачного вам продолжения :)
0
04.03.2023
Ответить
Мама двоих (5 лет, 3 года)
Москва
А почему именно бег? Можно делать тренировки типа пилатеса/йоги/ функциональные и несложные силовые без утяжелителей, без кардио и без и упражнений на пресс.... при открытом окне. Мне становилось сильно лучше. Удачи вам в любом случае! Скоро это пройдёт!
0
04.03.2023
Ответить
Казань
Яна, ну это я и так делаю, просто в небеременном состоянии у меня от бега куча положительных эмоций, на свежем воздухе, опять-таки. А сейчас сложно собраться с духом каждый раз, хотя знаю, что в процессе мне будет лучше/не хуже. Спасибо!
0
04.03.2023
Ответить
Мама девочки (15 лет), планирую беременность
Камышин
Переходить на ходьбу, снизить темп, но можно как раз увеличить длительность)
0
04.03.2023
Ответить
Мама четырех (от 3 года до 17 лет)
Иваново
Через силу лучше не заниматься, слушайте свой организм. Я в эту Б только до 16 недель на эллипсоидном занималась, потом стал симфиз ныть, бросила - и всё прошло. Если тяжко идёт то и смысла нет, замените бег прогулками.
0
04.03.2023
Ответить
Мама мальчика (2 года)
Москва
Какая вы умничка, что на таком позитиве! Я уже реву постоянно от непрекращающей тошноты
0
04.03.2023
Ответить
Казань
Елена, да какое там, сегодня полчаса рыдала немогубольшетакжить и соберисьтряпка перед пробежкой, вот и спрашиваю секреты позитивного настроя)
0
04.03.2023
Ответить
Чаты Беременных
Выберите чат: