Набор веса при беременности

Скорее всего, я бы посоветовала контроль питания, т.е установить завтрак обед ужин полдник, перекус. Приём пищи в определённое время строго по часам. Так же контроль за тем, что едите. Убрать сладости и вредности, минимизировать углеводы. Включить больше клетчатки, готовить на пару, запекать в духовке... убрать жареное.

Ну и после родов контроль питания

Вы можете есть что хотите, просто уберите мучное, сладости и жареную пищу. Всё просто 😃

И нужно обязательно добавить физ.активность. хотя бы просто ходьба.

Исключите полностью быстрые углеводы: сладкое, выпечку, белую муку высшего сорта. Питайтесь более дробно. Подключите физ активность: бассейн, сканд хотьба. Боюсь, после родов, правильное питание будет сложно соблюдать из-за режима, надо сбрасывать сейчас.

ПС. А Гтт вы не сдавали? Глюкоза как по анализу?

Много конечно. Надо вам следить за питанием сейчас. То, что после родов будет, дело десятое. Все можно скинуть, если захотеть...Вы лучше сейчас о своем здоровье подумайте. А это и гсд может всплыть, и отеки 100% будут в 3 триместре, а это все триггеры к высокому давлению....оно вам надо, если придется кесарить до срока? Плюс ребенок страдать будет..это очень серьезно, я знаю у чем говорю. У меня большой вес был в первую беременность, я питание держала очень строго. Недель после 33 немного подрасслабилась. То конфетка к чаю, о булочка. И тут же отеки, а через месяц давление 140. Так что берите себя в руки. Никаких колбас, сосисок и тд, полуфабрикатов с кучей соли, сладкого, белого хлеба, булок. Больше воды, до 2 литов в день. Больше овощей, фруктов. 10 тыс шагов каждый день. И все будет хорошо)

Меня тоже разнесло, что в первую, что сейчас.

После 1й Б приходила в себя тренировками с коляской на прогулках и в сон сына, все сбросила за 6 месяцев. Но тогда мне было на 30, сейчас 40😳

Грешу сейчас 'вкусненьким' (после адского токсикоза) и много валяюсь...определённо, добавив кардио и спланировав питание, можно сдержать "полет жира", каждый день себе обещаю😏 Гиня предупреждает о рисках гистационного сах.диабета, её-то мои жировые складочки не особо волнуют😁 тут вопрос здоровья и моего, и малышки.

В прошлую беременность не ела мучного, жирного, сладкого, копченого и т.д. Набрала 13 кг. При этом очень страдала от того, что хочется, а нельзя.

В эту беременность ем все, что хочу (без фанатизма, конечно). В 35 недель +16 кг. До пкс ещё 1-2 кг придёт, наверное. Но собственные нервы себе дороже. А все наеденное потом на гв уйдёт. По крайней мере в прошлый раз на гв все скинула и ушла в минус ещё килограмм на 10.

Вы сдавали расширенную биохимию? Несколько раз за беременность желательно это делать и смотреть все ли микроэлементы в норме. Есть часто хочется сильно из-за нехватки каких-то микроэлементов либо воды, поэтому пить тоже важно. Чтобы похудеть исключите сладкое, если прям никак- оставьте на завтрак немного. Уберите соки, все высокоуглеводные продукты. Т.е. ничего прям жесткого делать не нужно, но зажер нужно убирать и подбирать способ. Как вариант еще частое дробное питание без соусов, сладкого и минимум соли. Такой сильный набор веса- это ничего хорошего. Лишняя нагрузка на сердечно-сосудистую систему и на кости, вероятност инсулинорезестентности и давления поыышенного тоже растёт. Это сомнительная цена за еду. А похудеть после родов можно всегда, но не всем это даётся легко)

Обычно набор веса идет после 20 недели беременности... У вас прям много... Лучше ограничивать себя в еде .. Если вы склонны к полноте , то будет тяжело скинуть лишний вес .. Я сама склонна к полноте добеременный вес был 66.6 , поэтому контроль количества и частоты приема пищи всю беременность .. Конечно я кушала иногда бургеры , пирожные стали моей слабостью , но все в ограниченном количестве , последний прием пищи в 9 вечера кефир с печеньем . итога 10.5 кг . сбросила после родов сразу 7 , потом в течение месяца еще 5 кг , сейчас вес меньше до беременного на 3 кг , но опят же я стараюсь на гв держать режим ..подруга набрала +30 за беременность двойней и уже как 7 лет не может скинуть .

Ну для вашего срока много, конечно, основной вес обычно в 3 триместре прибавляется. Ну что делать, стандартно - ограничения в питании (не голодать ни в коем случае, убрать сладкое, быстрые углеводы, жирного поменьше), физическая активность из доступного - побольше ходить, плавать в бассейне. Если будете кормить, то, возможно, похудеете на ГВ, но многие наоборот на ГВ ещё больше набирают, особенно те, кто склонен заедать стресс (а стресса с малышами хватает 🙄), так что лучше взять себя в руки уже сейчас, конечно.

Совсем недавно тоже писала на эту тему. Я к 20 неделе набрала 2 кг, но набирала я их от 68 , при росте 158. Заметила одно -если до беременности был недостаток веса, то ,как правило , прибавка 10 -14 кг это нормально. А чем больше вес, тем, конечно, хочется меньше набрать. Я решила для себя, что не буду есть после 19-00( примерно), добавлю больше овощей, молочки, ну и буду стараться заменять жареное мясо на варено -тушено-запеченое. Сократить углеводы. Может поможет 🤷‍♀️

Для половины срока это многовато. Только следить за питанием - убрать быстрые углеводы (сладкое, булки), жареное, жирное и пр.
Возможно есть отеки 🤷‍♀️

Это много и ни к чему хорошему не приведет. Самый дикий набор веса лично у меня был в последние 2 месяца и здесь вопрос уже не во внешнем виде и как это потом скидывать, а в здоровье. Это отеки, это давление и другие неприятности, как для вас, так и для ребенка. Так что обязательно пора пересматривать свое питание, больше активности. И 1-2 раза в неделю разгрузочные дни.

Набрала в Б 20, на выписке уже было - 13, на ГВ суммано скинула еще 12 (суммарно 25). И еще планирую усилиями уже). Были отеки и аппетит, плюс я сама крупная (180 см). Вы худеть умеете, так что не думаю, что у вас будут проблемы с этим

Я набрала в беременность 20 кг. Сейчас сыну почти 7 месяцев и я жирная поросёнка. ПП мне не под силу, просто некогда с этим возиться да и питание какое попало. То голодом пол дня, то нажрусь всякой вреднятины. Стесняюсь людей которые знают какой я была. Такие вот пироги.

Набрала 18 кг за всю беременность. Это много, гин-ня ругалась. Ребёнку скоро 5 мес., осталось 2 лишних кг. Но я одна с ребенком,много физ.активности и переживаний.

А анализы нормальные? Это не отеки. А то цифры правда для половины срока многовата.