Тренировки в беременность

Я после того, как узнала о беременности, не перестала в зал ходить. Просто с тренером изменили программу на разрешенную для беременных. Без тяжелых весов и упражнений на определенные группы мышц. Весь первый триместр и половину второго занималась регулярно по 2-3 раза в неделю (никаких угроз и ограничений не было, врач разрешал). После того, как на 2 скрине выявили проблемы с сердечком, врач разрешила только бассейн оставить, с залом пришлось завязать, чтобы перегрузок не было на организм. Сейчас только бассейн и пилатес для Б.

В беременность ходила на растяжку. И телу приятно и для здоровья хорошо)

В 1 триместре мне врач запретила чем-либо заниматься. Разрешила плавание и кардио на дорожке в формате "прогулочным шагом". Хотя я в зал хожу уже 4 года регулярно и всегда и вес достаточно большой поднимала и приседала с грифом+вес, но... запретили все. Сейчас плавно перехожу во 2 триместр. Врач разрешила заниматься, но без веса и в оооочень спокойном темпе, без резких движений. Следить, чтобы пульс не повышался больше 120-130 ударов. Самое главное это смотреть на свое состояние как только где-то что-то кольнет - останавливаться. Вот сегодня первый раз буду пробовать

Первый триместр не рекомендуется. Во втором пробовала продолжить йогу, там как раз уже можно и нужно. Но лично у меня не получилось, тяже ло было. А в 3ем триместре пошла на аквааэробику, вот это конечно красота. Если во втором тяжело будет чем то заниматься, то этот вид тренировок прям рекомендую, или просто плавание. Там легко и хорошо. А насчёт тренировок на вашем сроке, все таки обсудите сначала с врачем.

Вам нужно и с врачом поговорить и с тренером и опираться на собственные ощущения. Я спорт забросила, вот как то у меня не срастается. Надеюсь ещё, что в третьем триместре хоть как-то пошевелюсь

Привет! Первый триместр - это время максимального расслабления :) У вас пока только пятая неделя и организм ещё только-только начинает понимать, что вообще происходит)) Но совсем скоро он даст вам понять, что нужно больше лежать и отдыхать. Я всегда была активной, но первый триместр провела на максимальном расслабоне. Иногда даже не было сил выйти на прогулку вокруг дома) А вот с началом второго триместра уже появились силы и желание что-то делать) Дайте себе время и обязательно прислушивайтесь к себе)

С железом однозначно придется завязать. Я в настоящий момент перешла исключительно на растяжку и йогу + танцую дома. До 16 недели еще и бегала + в зале на эллипсе занималась не на самых первых режимах, сейчас очень короткие пробежки. Из плюсов: никаких болей нет, спина не беспокоит, вес растет по минимуму и не ощущаю тяжести живота. Минусов не нашла)

У меня одна беременность сорвалась из за тренировок. Во второй раз я не рисковала и ходила на растяжки и не поднимала гантели тяжелые и приседы не делала. А потом ваще токсикоз начался и было не до этого