вчера узнала что беременна)) но проблема в том что после первых родов я так и не восстановилась в плане веса. На данный момент вес 100кг. Пол года назад купила степпер и штаны жиросжигающие. Занималась в этих штанах и на степпере и без него, похудела на 3 кг за 2 недели. Потом были проблемы с глазами, нельзя было тренироваться и потом упала сломала крестец. Сейчас уже всё хорошо и я думала приступлю дальше к тренировкам, в планах было ещё тренажёры купить. Но судьба решила распорядится иначе и послать мне второго долгожданного ребёночка. Я боюсь что тяжело будет вынашивать с таким весом, ведь в первые роды я шла с весом 94. А тут уже от 100 начинаю. Подскажите, как можно похудеть в беременность? Или хотя бы не набирать много🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Лучший ответ
Екатеринбург
Лера, дак я много и не ем, 3-4 р в день, могла себе конечно позволить иногда сладкое и мучное, но сейчас вообще уберу это из жизни
0
31.01.2026
Ответить
Москва
Ксения, так не бывает, на дефиците калорий не бывает лишнего веса. Обратите внимание что едите, если нужно, ведите дневник в течение дня
0
31.01.2026
Ответить
Екатеринбург
Ксения, не может , человек много не есть, но весить 100. Знаю по себе. Я стала питаться 3 раза в день и правильную тарелку без перекусив и за 3 месяца скинула 16 кг
0
31.01.2026
Ответить
Москва
ЕкатеринаБалерина, вот именно. У меня такая же история. Только рот закрываешь, эффект на лицо. А спорт уже потом можно добавить, с весом 100кг это это только мучение для коленей и сосудов. Шагов пока будет достаточно + восстановить дефициты+ 2л воды
0
31.01.2026
Ответить
Екатеринбург
ЕкатеринаБалерина, говорю как есть, ем 3-4 раза в день, небольшими порциями. Мясо, рыба, фрукты летом, овощи, молоко у нас всё натуральное. Смысла врать тут мне нет🤷🏻♀️ Почему вес не уходит не знаю, ТТГ сдавала в норме. Может из за сидячей работы так, движений действительно мало в моей жизни сейчас
0
31.01.2026
Ответить
Речица
Штаны жиросжигающие можно выкинуть, это так не работает 😁 Они просто нарушают ваш теплообмен и заставляют сильнее потеть. От обильного потовыделения жир на ляжках никуда не пропадает, пот - это просто вода.
Степпер и домашние тренировки гуд, но сами по себе они не сжигают столько калорий, чтобы вы худели. Любое похудение начинается с питания 🤷 Тренировки только укрепляют организм, поддерживают работу кишечника и правильный обмен веществ. То есть, не думайте, что если вы снизите количество и объём тренировок из-за беременности, перейдёте на йогу для беременных в конце концов (на поздних сроках только она и остаётся 😁), то перестанете худеть. Но, конечно же, беременным нельзя сильно урезать рацион, поэтому никаких голодовок. Актуальнее теперь скорее не набирать, чем скидывать, особенно во 2-3 триместре.
0
31.01.2026
Ответить
А какой ваш родной вес? Вы, скажем так, "в теле" из за питание, кушать любите? Или как?
Р. С. Я сама склонна к полноте. И очень люблю вкусненько и плотненько покушать. Для себя пока выбрала такую схему питания : 20 -25 дней пп, без сладкого , мучного, жирного. И потом 5 дней лопаю вкусняшки. Далее опять в режим. По спорту: можно просто пешие прогулки. Вес набираю , но не сильно , как могла бы
0
31.01.2026
Ответить
Екатеринбург
Нати, родной комфортный вес 55-60 кг. К 1 беременности я начала набирать и забеременела где то в 72. За 1 берем набрала много, 22кг. При том что ничего такого вредного не ела и не пила.
3-4 р в день кушаю, небольшими порциями. Сладкое стараюсь регулировать и много не есть, бывали моменты в пмс кидалась на сладкое, но всё равно держала в руках себя. Работа сидячая за компьютером конечно тоже даёт свой эффект.
0
31.01.2026
Ответить
Ксения, хм... Странно. Если с организмом все нормально, не переедаете, то и вес не должны набирать, даже при сидячей работе. Возможно этот вопрос нужно поисследовать с врачом , в чем причина.
0
31.01.2026
Ответить
Новосибирск
Ксения, вы же понимаете, что "небольшие порции" - это очень субъективное понятие.
Кому-то 5 пельменей, а кому-то 20 пельменей - это небольшие порции.
Только считать. Против голых фактов не попрешь. Но считать всё, любую облизанную ложку варенья.
0
31.01.2026
Ответить
Новосибирск
Идите худеть с эндокринологом. Нужно сдать анализы. Если всё в норме, то просто перестать много есть.
Сначала нужно тщательно посчитать, что вы едите за неделю. В приложении по подсчету калорий. Рассчитать среднее за день. Убрать 15% от этого калоража. Так жить пару недель. Если вес начал уходить, то так и остаётесь. Значит это дефицит.
Если не уходит, значит убираете еще калории. И по той же схеме.
Слишком много сразу убирать нельзя.
.
Акцент на белках и сложных углеводах. Клетчатка грубая хорошо насыщает. Питьевой режим.
0
31.01.2026
Ответить
Чехов
Расскажите, крестец под контролем рентгена лечили? Ничего вам про копчик не говорили?
Спрашиваю потому что я задолго до 3й беременности упала и сильно ушибла попу))) никуда не обращалась, прошло само. А потом случайно на рентгене увидели, что копчик сломан, изагнулся внутрь и так сросся. И сама бы я уже не родила, копчик не дал бы выйти ребенку. Делали пкс. Не нашли бы случайно этот перелом, было бы не так хорошо (((
0
31.01.2026
Ответить
Екатеринбург
Снежная Королева, копчик и крестец немного разные вещи) а так да, рентген делала все хорошо
0
31.01.2026
Ответить
Екатеринбург
Скачайте приложение fatsecret, купите кухонные весы, заносите в приложение всю еду которую едите, в том числе перекусы, напитки и т.д.
Посчитайте сколько калорий вы потребляет и какой БЖУ (белки,жиры, углеводы).
Вам правильно пишут, что надо создать дефицит калорий.
Ещё важно много двигаться и высыпаться.
0
31.01.2026
Ответить
Уфа
Меньше есть 😀. Я в беременность вступала тоже с лишним весом - 82 кг. Рожать шла 91. Из роддома вышла 84 кг. Т.е. почти ничего не набрала. Сейчас похудела до 72х ( это просто похвастаться😁).
0
31.01.2026
Ответить
Москва
Контролируйте свое питание. Других «волшебных» способов не набрать просто не существует. Какой-то плюс будет в любом случае, но при хорошем контроле потребляемой пищи он будет минимальный.
0
31.01.2026
Ответить
Москва
Вам бы с эндокринологом лучше этот вопрос проговорить,а не на форуме, анализы сдавали?
0
31.01.2026
Ответить
Худеть можно без спорта, просто перестать есть столько и эффект будет сразу. Питание 3 раза в день, никаких перекусов, никакого мучного, копченого, сладкого, соленого, газировки и тд