Моя история, как я вернула себе своё тело после беременности. Или путь от 75 до 51 кг.

Такая я сейчас...

Думаю, что стоит начать с маленькой предыстории, как всё случилось, и как меня вообще угораздило что-либо менять в своей жизни, начинать следить за питанием, точнее кардинально менять его, тренироваться…..
До беременности, я не отличалась большими весом, скорее, наоборот, была в нормальном весе, достаточно нормальном для моего роста в 160 см. весе около 48 кг. Иногда было, что я худела до 46, от учёбы, некогда поесть, активный образ жизни, работа и т.д. Я ходила на фитнес, но это было, как и с большинством девушек: пришла, походила на степпере, прошлась по многим тренажерам, помахала ручками-ножками и ушла. Ну а что ещё надо, когда нет проблем с фигурой? Молодая, кожа бархатная, обмен веществ ничем не нарушен-живи и радуйся, ходи себе на степпере сколько влезет.

Но однажды, в спортивном клубе, мне один мужчина сказал, что у меня недоразвитые плечи. Я обратилась к инструктору, с просьбой решить мою проблему, широкие бёдра и маленькие плечи. Ну началась тренировка с тренером. Могу сказать одно, что я так же и ходила с ним от тренажера к тренажёру, с маленькой поправочкой-у меня появился собеседник. Через 1.5 месяца я поняла, никаких изменений у меня с таким болтливым тренером не будет точно. Кстати, ни слова о каком либо правильном питании не было, а я даже об этом и не думала.
Ходила я конечно же и на групповые занятия, и меня очень раздражало то, что нужно сначала прыгать как козёл для разогрева около 25 минут(я никогда не успевала под ритм и не запоминала все движения), а потом в оставшиеся пытаться поработать над всем телом-конечно от таких тренировок ничего не стало со мной!
Ну и наконец, я встретила своего будущего супруга! На тот момент я выглядела вот так.

Тут всё началось, я забеременела, стала кушать что хочу и когда хочу, переехала в другую страну, сменился привычный мне рацион еды, я стала налегать на потрясающей вкусноты бельгийские сладости, как выпечку, так и шоколад! Ну что со мной будет, вот рожу и всё скину, какие проблемы-уверяла я себя, поедая очередную плитку бельгийского шоколада. А щёки тем временем трещали! И за щеками тоже!

Меня ещё и муж совращал, говорил кушай дорогая, тебе силы нужны для родов, а лишнее потом уйдёт! Ну как не поверить любимому? А вот, верить не надо было, а жёстко следить за своим питанием. И моя роковая ошибка вышла тем, что я поехала рожать с 75!!!!!! килограммами!
После родов я вышла вот такой хрюшкой из роддома: 68-69 кг(сын родился 4950 гр)

Конечно же, первое время у меня были одни заботы с малышом, кормила меня заботливая свекровь, которая живёт в соседнем доме, и кормила она преимущественно жирной пищей. Так как у меня было кесарево, пошла на фитнес впервые только через 2.5 месяца. Ходила я фанатично на кардио-5 раз в неделю. За 4 месяца ушло всего 5 кг. И я весила 64 кг. Я начала добавлять силовые упражнения, на тренажёрах. Но эффект был один-я окрепла, но результата в изменении форм никаких.
Потом уехала на месяц отдыхать, приехала, фитнес не возобновила. И стала опять заплывать жирком и ленью. Всё время занята малышом, как-то не до себя было. И, конечно, я посещала языковые курсы, которые отличались своей строгостью и огромным количеством заданий на дом. Ребёнок только начал ходит, муж на работе, я одна, ни о каких тренировках речи не было.
Но вот прошлой осень ко мне приехала подруга… Подруга, которая рядом со мной была просто дюймовочкой, а я коровой. Мне стало так стыдно, что как я довела себя до такого, ведь я была такой же, как и она! В тот момент, когда она меня сфотографировала и я увидела своё отражение-я поняла-это не я-это какая-то тётя!

А я хочу быть стройной девушкой! В мои 26 лет, я не хочу выглядеть такой расплывшейся от семейной жизни тёткой! Я пообещала подруге, что в следующий раз, когда она меня увидит, она увидит меня совершенно другой! Кстати, муж мне каждый раз говорил и говорит, что у меня всё великолепно! И вот этот момент тоже расслаблял! Я говорила хочу похудеть, не могу себя такой видеть, а он спрашивал, ну куда тебе ещё худеть, ты и так худая! Ну да, с основной массой бельгийских женщин, конечно! Но я же не основная масса, и не бельгийка! Хочу быть стройной и красивой снова!
Я, кстати, попросила её привезти книгу ДИЕТЫШИ, Ники Белоцерковской. Я начала следовать рекомендациям Ники, и полностью прошла 4 недельную диету. Итог, ушло 3 кг, которые вернулись очень быстро. И вот, же в начале октября, я решила пересмотреть все свои ошибки, стала читать всё подряд, в поисках истины, конечно истину и не найти, но полезную для себя информацию я всё же почерпнула.

Я определила для себя, раз и навсегда изменить привычки питания. Никаких ужинов у свекрови (мега-супер жирных и калорийных), готовлю всё сама и максимально полезное. Что обязательно считаю калории и слежу за количеством потребляемых белков, жиров и углеводов. Включаю тренировки, но не такие, как раньше, а совершено другие, меняю нагрузки, интенсивность и виды упражнений! И так начался мой старт где-то в середине ноября.
Так у меня появились новые блюда в рационе, я убрала все вредности, исключила белый хлеб, выпечку и молочный шоколад. Кушать стала часто и заниматься в клубе по полной программе. Итог, к новому году я весила уже не 57, как на старте, а 50.2.
В начале февраля у меня была операция, и мои тренировки прекратились за 2 недели до начала и возобновились только через 1.5 месяца, но в очень слабом режиме. Через 2 недели подготовок, я снова возобновила тренировки.
В послеоперационный период я, конечно, ела без подсчёта калорий, позволяла себе много и мало двигалась. В итоге я набрала за эти 2 месяца 2 кг.
Я себе устроила программу 5-4-5-4, её можно увидеть в тренировках, и в итоге сбросила около 1700 гр. за 4 недели, которые ушли из жировых складочек на моих боках.

Здесь я пишу цифры, что было в сентябре, после операции, и после 4 недель возобновлённых тренировок:

• Вес: 57 кг.-52.5кг.-50.8 кг.
• Объём талии: 72 см.-65 см.-62 см.
• Объём бёдер: 93 см.-89-91 см.
• Объём одного бедра: 56 см.-51 см.-49 см.
• Объём голени: 35 см.-34см-33 см.

Это фото с разницей в 7 месяцев. Считаю, что для непрофессиональной спортсменки, а просто любительницы, занимающейся самостоятельно(без тренера), вполне не плохо.
Конечно, результатами я очень довольна, учитывая ещё факт, что я делала перерыв в 2 месяца.

Это история написанная в моём блоге почти год назад.
Сейчас я выгляжу так, благодаря правильному питанию и регулярным тренировкам, которые я постоянно меняю и сама разрабатываю.