Беременный фитнесс
Активный образ жизниВсем привет)
У меня тут абонемент пропадает, как беременность началась - я затихла) Думаю все же походить, что можно делать на 20 неделе, кроме ходьбы? 😄 Можно ли педали крутить, упражнения на руки делать, на спину?
Лучший ответ
Маргарита
Я возобновила тренировки недели 3 назад, такой кайф! Всё на лайте, на небольших скоростях и сопротивлениях: хожу по дорожке минут 20-30, потом разминка, потом присяды без утяжелителей 20-30 раз, потом велотренажёр или сайкл минут 30-40. До беременности спортом занималась, во время беременности делала перерыв с 19 примерно по 22 неделю- было как-то тяжко мне, потом вышла в зал. Мой гинеколог и флеболог в один голос только пользу в этом видят. И в зале тренера мне подсказывают, как и что безопаснее делать. Сейчас 3 раза в неделю я в зале, самочувствие лучше.
25.12.2024
Ответить
Александра Григорьева
Маргарита , вот и я о том же думаю)
И отекать возможно не начну таким образом) Лимфа после зала хорошо гоняется)
25.12.2024
Ответить
Маргарита
Александра Федотова, да. Никто же не говорит, что надо обязательно тренить и даже с плохим самочувствием. Все по своим собственным ощущениям. Спорт - это ещё и дофомин. Его всегда хочется больше и больше)))
25.12.2024
Ответить
Александра Григорьева
Маргарита , пока я только в отпуске делаю 3 день генеральную уборку, набегалась - больше чем в зале 😂
25.12.2024
Ответить
Чародея
Я занимаюсь немного дома. Без фанатизма можно, но это все по самочувствию и с удовольствием) тем более если вы ходили до этого - для организма это не будет стрессом.
Если нет гематом, болей, выделений, то я считаю можно))
24.12.2024
Ответить
Чародея
Александра Федотова, попробуйте налегке и посмотрите на самочувствие. Я у доктора не спрашивала, сама решила, что чувствую себя хорошо и немножко можно)
Если в вашем клубе есть бассейн, то до января туда можно походить)
24.12.2024
Ответить
Александра Григорьева
Чародея, да, вот как раз думаю легкое-легкое кардио, бассейн и может слегка руки укрепить, а то как я потом буду таскать 24/7 малыша 😄
24.12.2024
Ответить
Чародея
Александра Федотова, главное дышать правильно - в момент напряжения на выдохе говорить "Хааа". Тогда не будет внутребрюшного давления. Я тоже отжимаюсь иногда, но не от пола, а от стола напрмер))
Вы молодец, что не набрали вес)
24.12.2024
Ответить
Александра Григорьева
Чародея, я сначала похудела на 3, хотя токсикоза не было, и набрала обратно 1,8, врач сказал «Не переживайте, в 3 триместре наберете», говорю можно не надо, не особо-то я и переживаю 😂
24.12.2024
Ответить
Чародея
Александра Федотова, а я в протоколе эко как-то сильно похудела и вот уже набрала все назад)) а это ещё не третий)))
24.12.2024
Ответить
Lucky girl
Ходьба на дорожке, велосипед, плавание.
Йога для беременных.
Если нет противопоказаний от врача!)
24.12.2024
Ответить
Алёна
Не знаю, как фитнес, у меня была физическая работа, я там и приседала, и ходила, бегала, и наклонялась, и поднимала даже что-то тяжелое, и прекрасно себя чувствовала и проблем не было. Но все индивидуально, конечно, я считаю, мне повезло, я беременность почти не замечала
24.12.2024
Ответить
Александра Григорьева
Алёна, у меня кроме того, что дочь там уже скачет как на батуте и живот округлился - тоже никаких других признаков беременности нет 😄
24.12.2024
Ответить
Мария
У меня проблем нет, но врач не разрешила ничего такого.
Я просто оформила возврат средств и все, по закону отказать не могут
Гуляю на улице. Уж лучше где воздух, чем беговая дорожка и запах резины 😅
24.12.2024
Ответить
Александра Григорьева
Екатерина, да мне кажется легкая активность лучше лежания на диване 😄
Кровушку разогнать)
Гулять ножками сейчас холодно)
24.12.2024
Ответить
Екатерина
Александра Федотова, всю беременность не лежала, но и тяжести не поднимала... Ради чего в беременность это надо?
24.12.2024
Ответить
Александра Григорьева
Екатерина, я и не говорю про тяжести)
Вы до этого в зал ходили? Имеете же наверняка представление о видах тренировок?)
Элементарно тело в тонусе держать, мышцы, кровообращение и обмен веществ, для этого не нужно тяжести поднимать и упахиваться до 10 пота)
Я привыкла ходить от 10к до 20к шагов в день, помимо зала до беременности, но сейчас довольно скользко и холодно столько гулять) Вес пока не набрала к 20 неделям и не хочу набирать из-за уменьшения активности)
24.12.2024
Ответить
Екатерина
Александра Федотова, после родов весила столько же, сколько и до беременности и без зала. Не вижу смысла напрягать мышцы живота в беременность, для ребенка и тд это не полезно. Если вы держали тело в хорошем состоянии до беременности, то это хорошо. Но и это не гарантирует, что у вас не будет растяжек и симфазита
24.12.2024
Ответить
Александра Григорьева
Екатерина, мы с Вами о разных вещах и тренировках похоже) Никто не говорит про живот)
24.12.2024
Ответить
Екатерина
Александра Федотова, то есть, когда крутите педали, то пресс не напрягается? Ну окей
24.12.2024
Ответить
Александра Григорьева
Екатерина, а там только про них написано? 😂 Вопрос был поставлен иначе)
Вы не ходили, я Вас поняла, я спросила у тех, кто занимался и как занимался, ответы получила)
24.12.2024
Ответить
Анастасия
Александра Федотова, если Вы до Б занимались, то наверняка знаете много упражнений с собственным весом и примерное распределение по группам мышц. Мне во вторую Б говорили исключать только скручивание позвоночника, прогибы назад и упражнения на пресс, отягощения большие тоже, само собой. Все! Остальное, что Вам по силам и что Вы можете делать раз 30 за 1 подход - пожалуйста. Можно и гантели небольшие, кг до 5. Мы же сумки поднимаем не шибко тяжелые, не рассыпаемся?)) вооот )
Конечно же, это все при условии полного благополучия (не мажет, не тянет, не каменеет живот) и одноплодной беременности. Про двойню не знаю, не носила :)
24.12.2024
Ответить
Анастасия
Лучше это с гинекологом обсудить)
Если нет противопоказаний, она разрешит. И у нее узнать что лучше не стоит делать. В ситуации очень индивидуальные. Кому то ходить нельзя. Кто то на 9 месяце еще спортом занимается
24.12.2024
Ответить