Как не разжиреть в беременность

При диете с гсд отлично худеешь. Есть оже хочется, но там вариантов не много.

Это и моя проблема тоже, не только в беременность, а в принципе по жизни. Для себя путем проб и ошибок выработала такие правила:

Я записываю, все что ем. И потом офигеваю от количества ккал и жиров. Это очень дисциплинирует. Планирую еду заранее так, чтобы сначала съесть все полезное, что запланировала и уложиться в каллораж. Если получается в награду вечером позволяю себе какую-то вкусняшку. Плюс каждое утро я взвешиваюсь и понимаю, что вчера перебрала с соленым, например, и отекла, и надо сегодня разгрузится. За неделю втянулась в такой решим и даже интересно стало. По итогу 6,5 кг за 39 недель.

Жрала в 3 горла, пошла рожать 82кг😆🥴+отеки . С тем учетом, что я всегда была 61-62 и рост 175.

Питьевой режим, стараюсь не есть после 19:00,но если очень хочется, то перекусываю. Утром завтрак в 9:30. Но я до беременности так придерживалась, мне подходит, легко такой интервал переношу. Сладкое сократила, но постоянно себя одергиваю, тк сладкоежка жуть. Приходится включать здравый смысл. Упор делаю на белок и овощи, зелень.

Худеть точно не надо, а вот вес можно контролировать. Моя Г мне рекомендовала один день питаться обычно, второй день на твороге, мясе, овощах. И так чередовать. Ну и побольше гулять, если есть возможность и здоровье позволяет.

я в каждую набирала 22 кг. сейчас на фоне стресса вместо привычных 55 вешу 70. Убрала все сладкое, заменила на пп. Например, к чаю очень идет белковый рулет с ягодами

Я в беременность потолстела знатно, до беременности весила 43 потолстела до 71, как родила сразу ушло 10кг, за два месяца практически вернулась в свой вес сейчас 47.

Просто зашиваю себе рот. С мужем договаривались, что все конфеты он унес просто в машину или на работу, чтобы дома сладкого не было. Потому что сложно себя контролировать. Сейчас 28+5, прибавка 7кг от начального, 8 кг от постановки на учёт. Хотела уложиться в 10, теперь надеюсь хотя бы в 12😆

У нас с вами параметры одинаковые почти. Рост 164, вес до беременности 63 кг. Сейчас 20 недель, вес 67,5. Это многовато. В последнюю беременность шла рожать 83 кг. Было очень тяжело, а после родов резко стала небеременной, а просто очень жирной, лишних 12-14 кг, противно в зеркало было смотреть. Так вот. В эту беременность очень стараюсь, но вес все равно неумолимо ползет вверх, хотя все таки меньше, чем в прошлую беременность. Мой вам совет - больше белков, меньше углеводов. Вот и все. Но мне это трудно дается, хочется именно сладкого. Но я очень стараюсь по возможности себя ограничивать в углеводах, чего и вам желаю!

Впервые не набираю как бегемотик,26 недель и прибавка всего 3,5кг

Меньше кушайте, следите за калориями. Моя подружка шутила что ничего страшного, нужно есть за двоих, после родов все уйдет. Ага, так и осталось +10. Я боялась поправится, но у меня не было аппетита, ела как обычно раз в день. Очень хотелось мяса и сочного, огурцы и яблоки. В итоге через месяц после родов я весила меньше чем становилась на учет

Найдите таблицу продуктов по гликемическому индексу и не ешьте продукты с высоким ГИ

Рост 175, вес до беременности 60, в первую беременность +8кг, которые исчезли после роддома, во второй +5кг, так же исчезли, на выписке надела узкую юбку на талии. Ничего для этого не делала, ела как всю жизнь ем. Отеков кстати не было летом совсем, хотя больные почки. Так что не всегда жирными становятся)

Никаких других способов, кроме подсчета кбжу, нет. Очень видно в приложении, сколько "весит" одна несчастная вафля, например. Плюс больше ходить, достаточно пить (тоже приложения есть) , добавить хороший белок (не сосиски и пельмени). Меньше жареного.

В первую беременность заменяла сладости на пп. И приблизительно считала калории. Во вторую все ела, но режим и количество еды вобще не менялось.

Гсд и диета🤣