Как не разжиреть в беременность

Я в беременность потолстела знатно, до беременности весила 43 потолстела до 71, как родила сразу ушло 10кг, за два месяца практически вернулась в свой вес сейчас 47.

Питьевой режим, стараюсь не есть после 19:00,но если очень хочется, то перекусываю. Утром завтрак в 9:30. Но я до беременности так придерживалась, мне подходит, легко такой интервал переношу. Сладкое сократила, но постоянно себя одергиваю, тк сладкоежка жуть. Приходится включать здравый смысл. Упор делаю на белок и овощи, зелень. В третью беременность набрала 500 гр, в эту хотелось бы не больше)). Сейчас 11 недель, прибавка нет. Но изначально вес у меня большой, 80 кг.

Никаких других способов, кроме подсчета кбжу, нет. Очень видно в приложении, сколько "весит" одна несчастная вафля, например. Плюс больше ходить, достаточно пить (тоже приложения есть) , добавить хороший белок (не сосиски и пельмени). Меньше жареного.

Я записываю, все что ем. И потом офигеваю от количества ккал и жиров. Это очень дисциплинирует. Планирую еду заранее так, чтобы сначала съесть все полезное, что запланировала и уложиться в каллораж. Если получается в награду вечером позволяю себе какую-то вкусняшку. Плюс каждое утро я взвешиваюсь и понимаю, что вчера перебрала с соленым, например, и отекла, и надо сегодня разгрузится. За неделю втянулась в такой решим и даже интересно стало. По итогу 6,5 кг за 39 недель.

Впервые не набираю как бегемотик,26 недель и прибавка всего 3,5кг Мало ем сладкого мучного и подобной гадости,фрукты овощи прям моя слабость в этот раз,ну и плюс ооочень активная.Посмотрим что будет дальше Отрегулируйте питание и будет вам счастье

Это и моя проблема тоже, не только в беременность, а в принципе по жизни. Для себя путем проб и ошибок выработала такие правила: 1) Не доводить до чувства голода, потому что при голоде невозможно выбирать продукты осознанно, рука сама тянется к сладкому. 2) Кушать 3 раза в день по расписанию хорошую сбалансированную порцию еды. Овощей должно быть МНОГО. Прям намного больше, чем обычно едите. Здоровая тарелка должна на половину состоять из овощей, четверть мяса и четверть крупа. 3) Когда соблюдены эти два основных правила - на сладкое и вредное уже не так сильно тянет. Можно выпить чай с конфетой после основного блюда, но половину торта уже не захочется, если вы съели действительно достаточно белка и овощей.

В первую беременность заменяла сладости на пп. И приблизительно считала калории. Во вторую все ела, но режим и количество еды вобще не менялось.

Рост 175, вес до беременности 60, в первую беременность +8кг, которые исчезли после роддома, во второй +5кг, так же исчезли, на выписке надела узкую юбку на талии. Ничего для этого не делала, ела как всю жизнь ем. Отеков кстати не было летом совсем, хотя больные почки. Так что не всегда жирными становятся)

У нас с вами параметры одинаковые почти. Рост 164, вес до беременности 63 кг. Сейчас 20 недель, вес 67,5. Это многовато. В последнюю беременность шла рожать 83 кг. Было очень тяжело, а после родов резко стала небеременной, а просто очень жирной, лишних 12-14 кг, противно в зеркало было смотреть. Так вот. В эту беременность очень стараюсь, но вес все равно неумолимо ползет вверх, хотя все таки меньше, чем в прошлую беременность. Мой вам совет - больше белков, меньше углеводов. Вот и все. Но мне это трудно дается, хочется именно сладкого. Но я очень стараюсь по возможности себя ограничивать в углеводах, чего и вам желаю!