Стоит ли пить витамины если нет дефицита?

❌НЕ НУЖНО СДАВАТЬ МАГНИЙ, ЧТОБЫ ОЦЕНИТЬ ЕГО ДЕФИЦИТ В ОРГАНИЗМЕ И вот почему 👇 🔻Данный микроэлемент присутствует и накапливается во всех органах и тканях (много в костях и мышцах), а вот в крови как раз меньше всего. 🔻До сих пор отсутствует стандартизированный лабораторный тест, который бы точно и достоверно описал статус магния в организме. 🔻Есть множество факторов, влияющих на статус магния, например, потребление пищи, вес, физическая активность и пол. Всё это в сочетании с почечной и тканевой обработкой делает диагностику чрезвычайно сложной. 📊 Хотя данные о его потреблении у населения не очень оптимистичны: подсчитано, что 60% взрослых не достигают среднего пищевого потребления этого микроэлемента (ADI), а 45% американцев испытывают дефицит магния.

Как же быть? Стоит использовать альтернативный подход к диагностике дефицита магния - смотреть на СИМПТОМЫ (мышечные судороги/подергивания, повышенная утомляемость, раздражительность, тревожность), учитывать диетологические особенности (скудное питание, мало разнообразия, темной листовой зелени, овощей, орехов, бобовых, а еще избыток кофеина и переработанных продуктов в рационе), прием диуретиков, беременность, интенсивный спорт. Всё это может натолкнуть клинициста на необходимость добавок магния (конечно, с помощью лекарств, а не БАДов, либо мы активно вмешиваемся в рацион пациента).