Страх перед родами

Как у вас самочувствие? Мы с вами почти рядом. У меня 35 недель. Тоже не могу ночью уснуть. Магний не помогает..

Посмотрите дыхание по Кобасу, мне помогло. Когда концентрировалась прям как он объясняет то было и терпимо и не слышала всех остальных (на в предродовой 4 было). Мне его тоже рекомендовали, вечером перед сном смотрела, так медленно и спокойно рассказывает можно прям расслабиться)))

Правильно дышать при потугах легче всего с помощью трубочки/ соломинки для напитков. В роддоме мне такую дали и процесс легко шел. Просто выдыхаете в трубочку со всей силы, когда говорят тужиться. Вообще многие с трубочкой тужатся) а по поводу дыхания на родах - ну тут акушерка должна все рассказать в процессе. Я к первым родам не готовилась, сказала акушерке уже в процессе, что я ничего не знаю, как дышать-то, она и сказала, мол, вот и хорошо, что не знаете, а то приходят «знающие», меня (акушерку) не слушают

Так и наберите в поисковике как тужится при родах , а вообще в роддоме сейчас говорят как правильно тужится. Если не правильно то вам подскажут как. 🙂 Не переживайте, всё будет хорошо🤗

Мне помогли видео Новорождённая Россия

Почитайте

Правильно тужиться так же, как какать, когда запор